Зміст
У цій статті: Скоротіть час свого виступуВислухайте більшеБудьте уникнути помилокЗагальна інформація щодо статті 13 Посилання
Багато людей хотіли б навчитися менше говорити і більше слухати. Ви можете дізнатися нову інформацію, дізнатися про інших та навчитися нових способів точно виразити себе під час прослуховування. Перш за все, ви повинні знати про часи, коли ви занадто багато говорите, і як це перекладається. Докладайте зусиль, щоб говорити все менше і менше. Потім працюйте над своїми навичками аудіювання. Зверніть увагу на своїх співрозмовників, дивлячись їм в очі, посміхаючись і хитаючи головою. Тоді ви можете отримати певні переваги, якщо менше говорите.
етапи
Частина 1 Скоротіть час виступу
-
Говоріть, коли це має значення. Перш ніж говорити, запитайте себе, чи дійсно важливо те, що ви хочете сказати. Вам слід уникати розмов, якщо ви не дуже посприяєте розмові.- Люди прагнуть слухати людей, які ретельно вибирають їх слова. Люди більше не будуть зацікавлені у тому, щоб хтось витрачав час, поділяючи свою точку зору чи розповідаючи історії. Якщо ви схильні говорити занадто багато, ви можете виявити, що витрачаєте свій час на обмін непотрібною інформацією.
-
Уникайте розмов, щоб заповнити порожнечу. Часто люди говорять, щоб заповнити тишу. Ви можете виявити, що ви говорите в певних професійних ситуаціях, наприклад, на роботі чи в школі, щоб зняти тривогу, викликану тишею. Іноді мовчання не повинно бути проблемою, і вам не потрібно говорити, щоб заповнити його.- Наприклад, якщо ви з колегою одночасно перебуваєте в кімнаті перерв, вам не доведеться з ним розмовляти. Якщо він не хоче говорити, він може не відчувати незручності в соціальних взаємодіях.
- У цьому випадку ви можете ввічливо посміхнутися і вийти з кімнати в тиші.
-
Подумайте уважно над своїми словами. Якщо ви говорите занадто часто, ви можете сказати перше, що проходить через вашу голову, не фільтруючи нічого. Щоб навчитися менше говорити, ви також повинні навчитися думати про свої слова. Перш ніж щось сказати, спробуйте подумати над словами, які ви будете використовувати, перш ніж вимовляти їх. Це допоможе вам навчитися тримати деякі речі для себе, що дозволить вам менше говорити взагалі.- Люди, які занадто багато говорять, часто розкривають інформацію, яку вони воліли б зберегти для себе. Коли ви думаєте про щось, що хочете додати, особливо якщо це щось особисте, вам слід зробити перерву. Пам’ятайте, що ви завжди зможете ділитися новою інформацією пізніше, але ніколи не можете видалити приватну інформацію з пам'яті інших людей.
-
Станьте в курсі тривалості. Маючи оцінене уявлення про тривалість вашої промови, ви зможете придумати менше розмов. Загалом, приблизно через 20 секунд розмови ви ризикуєте втратити увагу людини, яка вас слухає. У цей момент спостерігайте за своїм співрозмовником. Спробуйте побачити знаки, які свідчать про те, що ви втрачаєте інтерес.- Поспостерігайте за його мовою тіла. Він, ймовірно, сподобається або перевірить свій телефон, якщо йому нудно. Його очі могли почати виглядати праворуч і ліворуч. Спробуйте сказати, що ви маєте сказати за 20 секунд, і дайте людині, яка слухає вас, можливість також поділитися інформацією.
- Загалом, намагайтеся не говорити більше 40 секунд за один раз. Якщо ви говорили довше, людина, яка вас слухає, могла б відчути роздратування чи нудьгу.
-
Попросіть висловити свою тривогу. Часто люди розмовляють, щоб приховати основну соціальну тривогу. Зверніть увагу на часи, коли ви багато розмовляєте. Ви відчуваєте занепокоєння? Якщо так, спробуйте знайти інші способи вирішити свою тривогу.- Коли ви занадто багато говорите, перервіться і оцініть свій душевний стан. Як ви себе почуваєте? Ви відчуваєте занепокоєння?
- Ви можете зробити багато речей, щоб розслабитися, коли відчуваєте занепокоєння, наприклад, рахуючи до 10 в голові або глибоко вдихаючи. Ви також можете спробувати мотивувати себе під час соціальних заходів. Пам’ятайте, що ви маєте право нервувати, але ви також повинні розслабитися та розважитися.
- Якщо соціальна тривога є для вас великою проблемою, проконсультуйтеся з терапевтом, щоб вирішити проблему.
-
Уникайте розмови, щоб справити враження. Особливо в професійних ситуаціях люди прагнуть говорити, щоб справити враження на інших. Якщо ви помітили, що багато говорите, запитайте себе, чи намагаєтесь ви справити враження на інших.- Якщо ви схильні робити це, пам’ятайте, що інших буде набагато більше вражено те, що ви говорите, ніж кількість вживаних вами слів.
- Замість того, щоб робити занадто багато, коли ви говорите про себе, зберігайте свою точку зору на часи, коли вони дійсно можуть сприяти розмові.
Частина 2 Слухайте більше
-
Концентруйтеся лише на особі, яка говорить. Розмовляючи з іншими людьми, не дивіться на телефон і не дозволяйте блукати очима. Не думайте ні про що інше, наприклад, що ви будете робити після роботи або що будете їсти за вечерею. Направляйте свою увагу виключно на співрозмовника. Це допоможе вам краще слухати, оскільки ви зосередитесь на тому, що він говорить.- Постійно спостерігайте за цим. Якщо ви спостерігаєте думки, які приходять до вас, не забудьте повернутися до теперішнього моменту і послухати.
-
Подивіться йому в очі. Дивлячись на інших в очі, ти кажеш їм, що ти приділяєш їм свою увагу. Подивіться на людей в їх очі, як вони говорять. Дивлячись їм в очі, ти вказуєш їм, що ти звертаєш увагу на те, що вони говорять, і що ти присутній. Навпаки, якщо ви не дивитесь їм в очі, у вас може виникнути грубе та незацікавлене повітря.- Електронні пристрої, такі як мобільні телефони, часто вимагають вашої уваги, особливо якщо вони шумують або надсилають сповіщення. Тримайте телефон у кишені чи сумці, коли розмовляєте з людьми, щоб не спокуситися на це.
- Дивлячись на інших в очі, ви також дізнаєтесь, чи їм нудно. Якщо хтось перестає дивитись вам в очі, поки ви розмовляєте з ними, це може бути тому, що ви занадто багато говорите. Відпочиньте і дайте йому поговорити.
-
Подумайте, що він говорить. Слухання - це не пасивна дія.Поки ваш співрозмовник говорить, ви повинні слухати, що він говорить. Постарайтеся не судити його, поки ви слухаєте. Навіть якщо ви не згодні з тим, що він говорить, зачекайте своєї черги, перш ніж говорити. Не думайте про те, що ви відповісте, як він говорить.- Можливо, буде корисно спробувати візуалізувати тему розмови. Створіть у своєму розумі образи, які відображають те, що говорить ваш співрозмовник.
- Ви також можете спробувати зосередитись на ключових словах, коли він говорить.
-
Уточнити його слова. У будь-якій розмові, ваша черга, ймовірно, прийде для обміну інформацією. Однак перш ніж це зробити, ви повинні переконатися, що ви розумієте. Перефразуйте сказане доповідачем і поставте запитання, якщо у вас є такі.- Наприклад, ви можете сказати: «Тож ви думаєте, що я підкреслив через майбутню ділову ніч».
- Потім продовжуйте запитання. Наприклад, ви можете сказати: "Як ви думаєте, звідки цей стрес?" Ви хочете поговорити? "
Частина 3 Уникайте помилок
-
Висловіть себе, коли це необхідно. Не думайте, що щоб менше говорити, ви повинні перестати стверджувати себе або висловлювати себе. Якщо у вас є серйозні проблеми або думка, яку ви вважаєте важливою, не соромтеся говорити про це. Щоб навчитися менше говорити, ви повинні навчитися розпізнавати важливу інформацію, якою потрібно ділитися.- Наприклад, якщо ви переживаєте важкий час у своєму житті, ви маєте право розмовляти з іншими, якщо вам потрібна підтримка.
- Також важливо поділитися своєю думкою, якщо це цікаво. Наприклад, якщо у вас є цікава думка про те, що щось відбувається на роботі, може бути корисним поділитися цим своїм начальником та колегами.
-
Не дивляться занадто багато на інших в очі. Важливо дивитись людям в очі. Однак ви можете зробити їх незручними, дивлячись на них. Люди прагнуть асоціювати людей, які дивляться в очі впевненими та турботливими людьми, але ви можете втратити їх довіру до того, щоб робити занадто багато. Ви можете дивитися людям в очі протягом семи-десяти секунд, перш ніж на мить відвести погляд.- Тривалість часу, коли ви можете подивитися на когось своїми очима, може змінюватись від однієї культури до іншої. У деяких азіатських культурах це можна сприймати як відсутність поваги. Якщо ви зустрічаєте когось із іншої культури, переконайтеся, що ви знаєте їх звичаї щодо цієї теми.
-
Тримайте розум відкритим. У кожного є думки та уявлення про те, що добре і нормально. Коли ви уважно слухаєте когось іншого, він може сказати речі, з якими ви не згодні. Однак, слухаючи, важливо не судити про інших. Якщо ви когось судите, зробіть перерву і не забудьте зосередитись на їх словах. Ви зможете проаналізувати цю інформацію пізніше. Слухаючи, зосередьтеся лише на іншій людині і не судіть його.