Як краще жити

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Візьміть кілька простих резолюцій
• Спосіб 2 Внесіть великі зміни
• Метод 3 Поліпшення розумово та фізично
• Метод 4 Удосконалення за допомогою інших

У цій статті: Візьміть кілька простих резолюційЗнайдіть великі зміниПсихічне та фізичне вдосконаленняЗміцніть інші6 Посилання

Нарешті! Це новий рік, новий світанок, новий день і пора приймати хороші рішення. На щастя, це так просто сказати, як це зробити. Навіть невеликі вдосконалення можуть стати гігантськими кроками, які допоможуть вам знайти кращі способи життя. Щоб жити краще, ви повинні продовжувати налаштовувати свою трансформацію, і краща версія себе перейме дуже швидко.

етапи

Спосіб 1 Візьміть кілька простих резолюцій

1. 
   

   
   Поставте цілі. Просто. Найкращий спосіб робити речі - вирішити їх робити (потім писати і говорити про них). Ці покращення у вашому житті, які ви збираєтесь зробити? Розглядайте їх як цілі, як хороші резолюції нового року, які вам вдасться зберегти.
   • Почніть з невеликих цілей. Поліпшення свого життя не має на меті засудити вас до невдачі та змусити вас почувати себе нещасним та марним. Поставте цілі, але вони повинні бути розумний, Поставте собі мету займатися спортом 4 рази на тиждень, а не втрачати 15 кілограмів. Вирішіть робити посуд перед тим що відбувається, вставай відразу і приступай до роботи. Це ніколи не буде зроблено, перш ніж ти подумаєш!

2. 
   

   
   Визначте, що ви терпіли. Подумайте про це серйозно. Що ви підтримуєте вдома, на роботі, від своїх друзів і від себе? Якщо це допоможе вам, складіть список. Це кран, який протікає? Друг, котрий потребує його, щоб відкласти свою каску? Це так, як ваш сусід по кімнаті зробив прикрасу вітальні? Після того як ви почали, ви можете навіть не закінчити!
   • Тепер, коли ви визначили кілька речей, почніть їх усунення. Це може бути вашою метою. Відремонтуйте цей кран (або зателефонуйте сантехніку), скажіть своєму другові, що він вас дратує повторити "Я не хочу хвалитися, але ...", придбайте картину і повісьте її у вітальні, уявіть собі задоволення, яке ви відчуєте коли ви закінчите цей список!

3. 
   

   
   
   
   Прибирайте свій дім. Чи знаєте ви фен-шуй? Навіть якщо це складно в деталях, основний принцип правильний: приємна обстановка змушує нас почуватися добре. Якщо ви відчуваєте хаос всередині себе, відмикаєте своє оточення, це простий спосіб заощадити простір та спростити життя.
   • Якщо зараз ви візьмете на зберігання 20 хвилин свого часу, ви відчуєте помітне полегшення. Це одна з найпростіших речей, але люди, як правило, це роблять НЕ зроби це. 20 хвилин - це все! Ви, можливо, не закінчите, але виявите, що ваше життя починає організовуватися, і це прекрасне джерело мотивації продовжувати.

4. 
   

   
   Сплануйте свій бюджет. Почати обчислювати свій бюджет - ще один простий спосіб покращити ваше життя. Навіть якщо вам легко вдається заповнити кінець місяця, користь бюджету полягає в тому, що ви побачите, що відклали, і що почнете працювати за винагороду. Замість того, щоб жити бережливим життям, приділіть годину, щоб подумати про свої звички споживання та що потрібно покращити, щоб жити краще. Можливо, ви зможете знайти ще 100 євро для свого проекту відпустки на Гаваях!
   • Ви не знаєте, як навчитися складати бюджет? З у вас немає виправдань, є багато статей, які навчать вас це робити. Тепер ви можете почати купувати сонцезахисний крем!

5. 
   

   
   
   
   Керуйте своїм часом. Це помилка, яку роблять багато хто з нас, ми робимо все, що нам потрібно ... але ми не робимо це в правильному порядку або ми витрачаємо занадто багато часу на неважливі речі, коли ми можемо бути найбільш продуктивними подумки. Погода, на жаль, не розтягується в тривалість, іноді можна виграти на 9 годин пізніше, зайнявши зараз десять хвилин свого часу. Якщо ви навчитесь добре керувати своїм часом, ви звільните більше часу для дозвілля.
   • Для початку ви можете визначити, як витрачаєте час. Замість того, щоб намагатися негайно реструктурувати весь розпорядок дня, визначте моменти дня, які ви ретельно не використовуєте. Ви можете почати з часу, який ви щодня проводите у Facebook.

6. 
   

   
   Залиште роботу в офісі. Як тільки ви виходите з кабінету, не думайте всю ніч, що вас послав ваш начальник. Не перебивайте вечерю на останньому телефонному дзвінку. Якщо ви хочете працювати більше, ніж потрібно, зробіть це серйозно і не витрачайте вільний час, не роблячи нічого, повністю переймаючись тим, що ви маєте на увазі, це буде затягом.
   • Насправді залиште все на своєму місці. Цей аргумент у вас був з другом? Забудьте про це. Ви подбаєте про це, коли буде потрібно. Проблеми зі здоров’ям батька? Будьте максимально уважні до нього, але коли ви приїдете додому, постарайтеся знехтувати. Кожна річ має своє місце. Якщо ви візьмете на себе всі турботи з усіх сфер свого життя і поєднаєте їх, хаос буде нестерпним.

7. 
   

   
   Напишіть список речей, за які ви вдячні. Це трохи дивно, звичайно, але це принесе вам багато. На лузі біля нього легко побачити зеленішу траву, тоді як ваша така ж зелена, але ви не звертаєте уваги. Відкрийте електронний редактор або візьміть його після завершення цього пункту і запишіть кілька речей. Ви буквально побачите позитиви і будете почувати себе краще.
   • Якщо ви думаєте, що у вас немає вагомих причин бути вдячним, ви робите погано. Для початку у вас є більш-менш комп’ютер, оскільки ви читаєте це е. Напевно, є дах над вашою головою, ваш антураж поруч з вами, ви дихаєте тощо. Це дійсно дуже важливі аспекти, без них у вас би нічого не було.

8. 
   

   
   Концентруйтеся на пристрасті. Бути недійсним на шести різних мовах не принесе тобі багато чого, а гра "місячне світло" на фортепіано не робить тебе музикантом. Якщо щось вас цікавить, ви повинні присвятити себе цьому! Коли ти щось освоюєш, то маєш чим пишатися, тема обговорення, пристрасть, яку ти розумієш і любиш. Замість того, щоб розсипати себе, зосередьтеся на одному - ви можете отримати на цьому прибуток!
   • Якщо ви вирішили щось зробити, ви повинні зробити це правильно. Ставати дуже хорошим в одній області дуже цінно, решта відбудеться, коли настане його час: який перший пункт у верхній частині вашого списку сьогодні? Коли-небудь хотіли навчитися бойовому мистецтву? Гра на фортепіано? Фарба? Ремонтувати машини? Тепер саме час почати!

Спосіб 2 Внесіть великі зміни

1. 
   

   
   Подумайте про своє невдоволення. Що стосується нашого повсякденного життя, надто легко захопитися, залишатися настільки зайнятим, що нам не потрібно протистояти тим, ким ми є насправді і як ми почуваємось насправді, Зіткнутися з реальністю - це лякаюча перспектива, але необхідно знову відкрити те, що робить нас щасливими та дозволяє нам жити краще. Зробіть крок назад і подивіться на себе, чому ви хочете внести зміни у своє життя?
   • Це не проблема, якщо ви її ще не знаєте. Це нормально, щоб ваша відповідь була чимось незрозумілим та абстрактним на зразок "боятися не бути собою" або навіть боятися бути. Бетон незабаром прибуде; просто пам’ятайте про це Держава загального похмурості - це червоний прапор, який сигналізує про щось в основі. ви знати що це таке, але ви це на даний момент приховуєте.

2. 
   

   
   Революціонізуйте образ, який ви маєте про себе. Якщо хтось каже вам, що ви не можете змінити свою особистість, він помиляється. Ви можете перейти від інтровертованого до екстравертного, від маргінального до соціального вкладеного і ненавидіти себе любити себе (назвати лише три приклади). Якщо спосіб, яким ви бачите себе, заважає вам стати щасливим, поставтеся до цієї проблеми. Це може зайняти деякий час, але це як і все хороше.
   • Ще раз, головна перешкода - це чітко визначити, що ви хочете змінити. Це щось зовнішнє, як ваша вага? Або щось всередині вашої особистості? І те й інше можливо. Але знайте, що іноді нам здається, що саме один аспект - це відповідь, коли це не так. Якщо ви думаєте, що ви некрасиві, ви можете відчувати себе худішими, але все ж некрасивими, якщо схуднете. Перш ніж розпочати проект, переконайтесь, що ви знаєте один одного досить добре, щоб зробити це правильно.

3. 
   

   
   Зробіть крок назад у відносинах. Навіть якщо ми ненавидимо це визнати, багато хто з нас скоріше буде з кимось, хто робить нас нещасними, ніж спати на самоті. Чому? Що так страшного в самоті? Більше того, для романтичних стосунків ми не лише тримаємо друзів, які нашкодили нам. Вивчіть своє, чи є хтось у вашому житті, хто не повинен бути там? Чому тримати цих людей шкідливими?
   • Якщо ваша відповідь на перше запитання - «так», на друге питання немає хорошої відповіді. Це буде важко, це точно, це не два способи. Тим не менш, після закінчення, полегшена вага ваших плечей дасть вам крила (без Red Bull), і ви можете почати проводити час з людьми, які змушують себе почувати себе добре або просто з самі.

4. 
   

   
   Почніть шукати нову роботу. Ви, напевно, думаєте, що це "не зовсім ідеальні економічні умови для цього", чи не так? Немає проблем, ми не пропонуємо вам кинути роботу, загубити себе і пережити час, щоб знайти нову. Просто почніть шукатиможе бути можливість, яку ти ніколи б не знайшов, якби не шукав її. Сьогодні роботи вже не чекають вас на порозі! Замість того, щоб пригнічувати свою теперішню роботу, таємно чекаючи, як привид Стіва Джобса підбере вас протягом ночі з пропозицією, від якої ви не можете відмовити, починайте шукати, в цьому немає ніякої шкоди.
   • Цілком ймовірно, що ви вже знаєте, чи отруєна ваша робота. Знайте, що цілком нормально не бути шалено закоханим у своїй роботі, тому його називають роботою. Тим не менш, якщо ви уявляєте, що уві сні задушите свого боса блакитним краваткою, задайте собі питання, поставтеся на шкалу задоволення, отриманого на роботі, перш ніж приступати до висновків.

5. 
   

   
   Перемістити. Це остаточний життєвий вибір, якщо ви не щасливі у своїй нинішній ситуації, завжди можете рухатися. Це буде багато роботи (фізичної, розумової) та оформлення документів, але це може бути варте того. Може бути робота, яка вам підходить в іншому місці, спосіб життя, який ви хочете, люди, які хочуть вас включати, Це досвід, який ви можете спробувати?
   • Це набагато простіше, ніж ви думаєте, без сумніву. Люди роблять це постійно і хочуть цього, вони готові почати заново. Багато людей бояться переїхати, тому що ніколи цього не куштували. Відмова від єдиного, що ви знаєте, справді є страшною перспективою, але як тільки це буде зроблено, ви виявите, що можете впоратися з цим і що це стає дуже захоплюючим. На вас чекає нове життя! Залишилося тільки питання - куди поїхати?

Метод 3 Поліпшення розумово та фізично

1. 
   

   
   Роздуми. Весь хаос у вашій голові, що ви думаєте, ваші турботи, непотрібні психічні помилки: медитація може допомогти вам очистити свій розум і зосередити свою енергію, навіть якщо ви витрачаєте лише 10 - 15 хвилин на день. Це 15 хвилин релаксу! Чому б не спробувати?
   • Так набагато простіше буде керувати своїм часом, як тільки ваш розум буде зрозумілий, і ви усунули стрес. Невелика медитація може допомогти вам жити краще, позбувшись від усього шуму і всього тиску, який ви маєте щодня. Не виключайте цього рішення, перш ніж його спробувати, ви можете бути здивовані тим, наскільки воно ефективне!
   • Ну, дуже добре, ви не любитель медитації? Отже, спробуйте йогу, ви не тільки будете спалювати 5 калорій на хвилину, але у вас буде таке саме відчуття розслабленості, яке пропонує медитація. Таке душевне полегшення та приємне дихання свіжого повітря - це те, що називається покращенням вашого життя!

2. 
   

   
   Їжте повільніше. Їжа робиться такою, щоб її цінували, а не роздумували над тим, що ти будеш робити далі. Смакуйте, насолоджуйтесь, коли ви їсте повільно, ваша їжа принесе вам більше і ви будете їсти менше в реальності. Ваше тіло матиме час записати те, що ви змушуєте його приймати, і насолоджуватися ним, коли ви ковтаєте їжу, навіть не пережовуючи її, страва вже готове до того, як ви це зрозумієте, і ви все ще будете голодні.
   • Це лінійка трохи слідкувати за усім, витратити час, щоб насолодитися тим, що навколо вас, особливо в наш час. Коли ви сидите зі своїм кращим другом біля кави, знайте, як насолоджуватися цим моментом. Коли ви спостерігаєте захід сонця, подумайте про красу, яка стоїть перед вами, тому багато людей не в змозі усвідомити, що відбувається перед їхніми очима!

3. 
   

   
   Пийте воду. Так, питна вода покращить ваше життя. Це може допомогти вам схуднути, очистити шкіру та тіло, допомогти травленню та дати вам більше енергії в цілому. Вода - рідина життя, всі ці порожні калорії соди та алкоголю не дозволяють вам оповіщатись між хвилюванням та спадом, це не так, що ми залишаємось здоровими!
   • Здоров’я дуже важливо, і все ж ми не думаємо про це, коли нам добре. Однак у хвилину, коли вона йде, немає нічого іншого, що має значення. Зроби собі послугу, випиваючи ще один напій з кожним прийомом їжі, твій організм подбає про відпочинок!

4. 
   

   
   Будьте розумними у своєму раціоні. Якщо ви вилучите 175 калорій на день, ви втратите 10 кілограмів менш ніж за 100 днів. Всього 175 калорій! Не потрібно голодувати, щоб отримати повільні, але тривалі зміни.
   • Якщо ви їсте повільніше, калорії можуть зникнути самостійно! Дослідження показали, що ті, хто їсть повільно, їдять менше автоматично, навіть не замислюючись про це.
   • Складіть список легких у приготуванні закусочних продуктів. Коли ви зможете з’їсти здорову закуску та її легко приготувати швидше, ніж чизбургер, який із двох ви оберете? Єдиний спосіб дотримуватися здорової поведінки - це полегшити їх, тримати десяток варіантів у своїй шафі або в холодильнику (особливо фрукти та горіхи), і закуски вже не будуть проблемою!

5. 
   

   
   Подумайте, ким ви хочете стати. Іншими словами, подумайте позитивно, коли ви зрозумієте, ким ви хочете стати та поводитесь як ця людина, перетворити свою мету в реальність стає вдесятеро простіше. Наступного разу, коли ви потрапите в ситуацію (з другом або перед холодильником), подумайте, що б зробив ваш ідеал, і зробіть це!
   • Ви добре знаєте цю людину? Подумайте про його якості, його тенденції, звички, створіть цього персонажа у вашій голові. Це може бути те саме, що 99% або 1%, незалежно від того, коли саме цим ви хочете стати, тоді це стане можливим. Якщо ні, ти перетворишся на того, ким ти не планував стати!

6. 
   

   
   Будьте впевнені. Коли ми потрапляємо у свої сумніви чи свої слабкі місця, важко позитивно оцінити життя, щоб дійсно принести користь. Коли ми відчуваємо себе впевнено, навіть на хвилину, ніщо не може нас збити, це не завжди легко зробити, але це тривала зміна.
   • Потрібен трохи конкретніший приклад? Спробуйте сказати "ні" раз на день. Ви, мабуть, постійно робите багато речей для інших людей, яких не хочете не дуже робити, які служать лише для полегшення інших: кажіть ні разу. Зробіть щось замість себе, витрачайте час на те, щоб робити що ви вибрати. Іноді, правда, ми повинні ставити інших перед собою, але щоб жити краще, ти повинен думати про тебе і в інших випадках!

7. 
   

   
   Слідкуйте за маленьким голосом у вашій голові. Цей голос у нашій голові говорить нам, що ми не повинні робити чи чого не можемо робити, ми всі миємось. Іноді вона справляє у нас враження сорому, провини чи знущань, що це все-таки? Чи вам це колись допомагало? Отже, перестаньте слухати, подумайте про маленьку користь, яку ці думки приносять, у вас немає часу на це.
   • Зрештою, все, що має значення, у вас в голові, ось як ви це відчуваєте, ви могли прокинутися з кращим життям просто тому, що у вас є враження що покращилося. Вхопіть цей голос за голову за роги і візьміть лейці, це єдиний спосіб досягти цього покращення. Погані новини? Це справжній виклик. Гарна новина? У вас є всі повноваження!

Метод 4 Удосконалення за допомогою інших

1. 
   

   
   Позбавтеся від своїх токсичних друзів. Іноді важко усвідомити, що люди навколо нас, ті, хто важливий для нас, недобрі для нас. Чи є хтось у вашому житті, хто витрачає більше енергії, ніж він приносить вам? Він, мабуть, токсичний друг. Хоча це може здатися дивним і важким для цього, ви повинні позбутися цього, оскільки вони нічого не приносять, вони лише сповільнюють вас.
   • Справа в тому, що з токсичними друзями ми знаємо, коли у нас є. Вам не дуже добре провести час, коли ви з ними, ви відчуваєте себе незручно, коли ви виходите, а життя трохи темніше, як тільки вони пішли. Іншими словами ... навіщо продовжувати виходити з ними?

2. 
   

   
   Визначте позитивні елементи у своєму оточенні. Занадто легко потрапити в те, як нудьгує вашому партнерові, родині, друзям чи сусідкам по кімнаті. Ви в кінцевому підсумку говорите плітки один про одного, звинувачуйте їх, коли вони кладуть рулон туалетного паперу в неправильному напрямку, ненавидите гримасу, яку вони роблять весь час ... поки вони великі люди. Ми забуваємо всі їх якості, тому що негативні сторони набагато легше помітити. Ваше життя здасться набагато повнішим, якщо зосередитись на позитивних аспектах, навіть якщо технічно нічого не зміниться.
   • Знайдіть хвилину, щоб згадати, що спочатку вас привабило. Вони веселі, добрі, розумні, чесні чи динамічні? Вони роблять відмінні шоколадні торти? Чи забудуть вони коли-небудь записати ваше улюблене шоу? Чи не сміються вони, коли їжа застрягла між вашими зубами? На це не кожен здатний!

3. 
   

   
   Будьте уважні Ви знаєте, наскільки цінуєте людей, яких любите, але вони, можливо, забудуть. Коли ви будете уважнішими, ви отримаєте більше прихильності у відповідь, ваше життя буде здаватися більш насиченим коханням та солодощами. Робити більше обіймів може принести вам тільки користь.

4. 
   

   
   Напишіть листа далекому другові. З кожним роком нам здається, що час йде все швидше і швидше, тому ми дозволяємо розширюватись наші дружні стосунки, і ми перестаємо концентруватися на речах, на які не відчуваємо, що в нас є час. Відпочиньте і зв’яжіться з тим другом, який відійшов (або від якого ви переїхали). Паперова пошта стає все рідкішою, цей лист, який ви йому пишете, покладе велику посмішку на обличчя, і підтримувати зв’язок з ним буде дуже приємно!
   • Наш мозок винагороджує нас, коли ми спілкуємось. Як люди могли вижити, якщо наші мізки для цього не були запрограмовані? Чим більше ви будете робити все можливе, тим ширше ваше соціальне коло, тим більше довіри ви можете довіряти і тим кращим буде ваше життя. Це маленькі кроки, які допоможуть вам досягти цього!

5. 
   

   
   Підключіться до нових людей. Добре, ви зв'язалися зі старим другом, тепер вам доведеться відродити свою соціальну мережу, знову підключившись до когось! Ви можете робити це щодня без особливих зусиль, і ви будете почувати себе дуже виконаними (не кажучи вже про те, що, напевно, чогось навчилися чи сміялися). Поговоріть зі своїм касиром, завітайте до нового сусіда, докладіть зусиль із стриманим колегою, всюди є можливості!
   • Якщо ви дійсно не знаєте, з чого почати, спочатку відключіться. Відключіться, щоб підключитися знову, покладіть телефон на стіл, зніміть навушники, перестаньте перевіряти телефон кожні 5 хвилин і побачити життя в обличчі. Це єдиний спосіб вирішити більшість проблем - це те, що на вашому телефоні (Candy Crush?) насправді цікавіше, ніж люди перед вами?

6. 
   

   
   Робіть добрі справи. Ви, напевно, знаєте приказку «краще давати, ніж отримувати», і це правда. Робіть добрі справи для інших, і ви будете почувати себе набагато краще в собі, відчуєте, що робите щось важливе, ви чогось досягнете і покращите життя інших. Хіба це не чудово?
   • Покращення чужого життя - це один із способів поліпшити своє. Логіка не здається такою простою, але це так само просто і ефективно, набагато корисніше знати, що світ кращий завдяки вам!
   • Вам потрібні конкретні приклади? Допоможіть своєму літньому сусідові обійтись, запропонуйте своєму другові з трьома дітьми повернути їх зі школи, дати велику пораду студентській офіціантці та дати прихильність тим, хто вам допомагає.

7. 
   

   
   Волонтер Це рівнозначно продовженню концепції "робити добро", замість того, щоб робити це спонтанно, блокуйте проміжок часу на своєму тижні для волонтерства (це не заважає вам робити добрі справи щодня!). Зайдіть у притулок для тварин, притулок для бездомних, лікарню, школу чи найближчий будинок для пенсіонерів і запитайте, як можна допомогти. Навряд чи вони відмовляться, який кращий спосіб провести свій час?
   • Година на тиждень може зробити велику зміну. Якщо вам цікаво, "на чому я виграю", окрім того, щоб почувати себе добре, знайте, що це справжній плюс у вашому резюме або просто для вашого життя в суспільстві. Багато людей мають роботу, сім'ю, подорожують, читають і займаються спортом, але дуже мало хто може здобути добровільний досвід.