Знання

Як встановити ліміти

Posted on
Автор: John Stephens
Дата Створення: 26 Січень 2021
Дата Оновлення: 1 Липня 2024
Anonim
Стоп Лимит ордер BINANCE, Как пользоваться СТОП ОСО ордерами на бирже БИНАНС
Відеоролик: Стоп Лимит ордер BINANCE, Как пользоваться СТОП ОСО ордерами на бирже БИНАНС

Зміст

У цій статті: Розуміння здорових кордонівЗавдання здорових кордонівВстановлення обмежень на роботіВидалення зловживань або маніпулювання відносинами25 Посилання

Межа - це простір між вами та іншою людиною. Розглядайте це як паркан або ворота. Будучи опікуном, ви вирішуєте, наскільки далеко ви можете підійти до цієї людини фізично та емоційно. Встановлюючи межі, ви дозволяєте іншим показати, що вони заслуговують на довіру, перш ніж дозволяти їм наблизитися до вашого життя.


етапи

Частина 1 Розуміння здорових кордонів



  1. Зрозумійте мету здорових кордонів. Здорові кордони - це спосіб захистити себе і дати вам свободу вести своє життя так, що допоможе вам процвітати. Люди формують свої межі на основі того, що вони дізналися з минулих стосунків з батьками, братами та сестрами, друзями та партнерами для знайомств.



  2. Порівняйте здорові межі з нездоровими межами. Перш ніж встановити обмеження, потрібно знати, як виглядає здоровий ліміт. Ось декілька нездорових обмежень для отримання уявлення:
    • необхідність постійно бути зі своїм партнером
    • маніпулювати своїм партнером
    • неможливість зв’язати дружбу з іншими
    • вживання алкоголю та наркотиків, щоб ви відчували себе більш комфортно у відносинах
    • хочу, щоб стосунки ніколи не змінювалися
    • ревнощі або відсутність прихильності




  3. Знати, розпізнавати емоційні межі. Здорові емоційні межі означають, що ви здатні висловити свої бажання та вподобання. Ваші емоційні межі дозволяють вам відокремити свої емоції від емоцій іншої людини. Вони захищають вашу самооцінку. Сюди входять ваші переконання, поведінка, вибір, почуття відповідальності та здатність бути інтимним з іншими. Ось кілька прикладів здорових емоційних меж.
    • Ваше здоров'я та самопочуття важливі, і ви не будете змушені нехтувати власними потребами.
    • Ви маєте право на вас з повагою.
    • Ви не будете маніпулювати чи змушені робити те, чого не хочете робити, навіть якщо інший намагатиметься змусити вас почувати себе винними.
    • Ви не дозволите, щоб інші кричали на вас, змусили себе почувати себе погано, критикувати те, що ви робите, або ображати вас.
    • Ви не звинувачуєте інших у речах, за які ви відповідаєте, і не дозволяєте іншим звинувачувати вас у речах, які не є вашою відповідальністю.
    • Ви тримаєте свої емоції окремо від емоцій інших, навіть якщо ви проявляєте співчуття до людей, яких вас хвилює.
    • Ви висловлюєте власні потреби наполегливим способом і намагаєтесь співпрацювати якомога більше. Це дозволяє зберегти взаємоповагу.




  4. Знати, як розпізнати фізичні межі. Фізичні межі також вказують на фізичну відстань, яку ви ставите між собою та іншими. Ви залишаєте коротшу фізичну відстань між своїми добрими друзями чи членами сім'ї та самим собою під час взаємодії.
    • Коли хтось входить у ваш фізичний простір, ви відчуваєте це всередині. Це здається дивним і неприродним.
    • Коли ви перебуваєте у відносинах, переконайтеся, що вам комфортно, як ви фізично виражаєтесь один з одним. Обговоріть речі, завдяки яким ви відчуваєте себе в безпеці та коханні.
    • Північні європейці та північні американці - це люди, які провели найбільшу фізичну відстань.
    • Люди Близького Сходу, Південної Америки та Південної Європи мають найкоротшу фізичну відстань, і в цих країнах прийнято торкатися один одного.
    • Східні культури розглядають фізичний контакт або погладжування по спині як табу або образа.



  5. Знайте, як розпізнати фізичні межі ваших об'єктів. Фізичні межі часто описуються як особистий простір. Сюди входять фізичні речі, такі як ваш будинок, ваша спальня, ваші речі, автомобіль тощо. Ви маєте право встановлювати межі з іншими, щоб поважати вашу конфіденційність та ваш бізнес.
    • Ви порушите фізичні межі іншого, якщо поглибитесь у його справах без дозволу. Навіть якщо ви переживаєте за свою безпеку або вважаєте, що є проблема, здоровим і шанобливим способом є наближення до іншої людини та розмова з ними. Переконайтесь, що інший знає, що він переступив лінію, і його поведінка не шаноблива.



  6. Поставте емоційні межі, щоб покращити розуміння себе. Коли ти навчишся бути охоронцем своїх емоційних меж, ти можеш придумати деякі результати, які дадуть точніше уявлення про те, ким ти є. Сюди входять наступні речі:
    • мати здорове розуміння себе, незалежно від інших,
    • знаючи, що у вас є вибір щодо того, що ви хочете відчути, і своєї здатності діяти,
    • вміти стежити за тим, що ви поділяєте про своє життя, щоб ви могли поважати себе,
    • вміти сказати "ні", коли потрібно стверджувати себе і залишатися вірним собі.

Частина 2 Поставте здорові межі



  1. Вирішіть встановити обмеження. Перший крок - визнати, що вам потрібно встановити межі або що вам потрібно вдосконалити їх. Межі - це продовження любові та поваги до вас та інших, а не реакція страху та відхилення. Це шлях до свободи від необхідності догодити іншим, щоб їх любили і приймали.
    • Наприклад, скажімо, що ваш сусід по кімнаті постійно позичає ключі від вашого автомобіля. Він ніколи не заправляється і ніколи не дає вам грошей, щоб покласти газ. Ви не можете продовжувати платити за всіх.



  2. Встановити ліміт. Запитайте себе, що ви сподіваєтеся досягти з певним обмеженням. Ви повинні визначити кожен тип обмежень, фізичний та емоційний, для різних налаштувань, таких як будинок, робота або з друзями.
    • Наприклад, ви можете вирішити, що не будете дозволяти іншим скористатися вами і зневажати ваш час та особистий простір.
    • Наприклад, ви хочете, щоб ваш сусід по кімнаті сприяв витраті бензину під час користування автомобілем.



  3. Встановіть ліміт. Поділіться межами з людьми у вашому житті. Таким чином вони зрозуміють ваші очікування та ваші потреби.
    • Наприклад, спокійним та ввічливим тоном скажіть своєму сусідові, що він повинен сприяти вартості машини. Якщо він не хоче цього робити, йому не дозволяють керувати автомобілем.
    • Наприклад, якщо ваші друзі звикли приходити до вас додому, і це вас дратує, скажіть їм, що ви хочете, щоб вони зателефонували вам до того, як прийти до вас додому. Встановлення ліміту також означає, що коли щось відбувається (наприклад, якщо хтось щось позичає, не запитуючи дозволу), ви можете подбати про це та повідомити іншим, що це не прийнятно. Говоріть спокійним і ввічливим голосом. Скажіть своєму сусідові по кімнаті, що ви хочете, щоб він попросив вас, перш ніж позичити автомобіль.



  4. Тримайте обмеження на місці. Для багатьох людей це найважча частина при встановленні меж. Ви допомагаєте іншим поважати ваші обмеження, навчаючи вас це робити.
    • Наприклад, якщо ваш сусід по кімнаті забув дати вам гроші на бензин, телефонуйте йому ніжно, але твердо.
    • Ви можете провалити або забути, але пам’ятайте, що це процес. Поставте назад свої межі та міцно тримайте їх.
    • Ви можете зрозуміти, що інші протистоять вашим обмеженням на початку. Якщо вони вас поважають, вони пристосуються.
    • Пам’ятайте, що ви не намагаєтесь змінювати інших чи контролювати інших. Ви орієнтуєтесь на те, як ви хочете, щоб до вас ставились. Ви будете повідомляти про це своїми словами та діями. Наприклад, друг продовжує приходити до вас додому. Щоб утримати ліміт на місці, ви можете сказати йому: "Мені шкода, що ти все пройшов, але я надто працюю над проектом, і на даний момент у мене немає часу. Наступного разу, сподіваюся, ти мені зателефонуєш ". Ця стратегія ввічливо підсилює межу поваги до вашого часу та особистого простору.



  5. Будьте прямими. Пряме та стисле спілкування - це шанобливий спосіб повідомити оточуючим про ваші обмеження. Навпаки, непряме спілкування, примхи або пояснення занадто довго змусять інших заплутатися. Ось приклад прямого спілкування.
    • Ви: "Пол, ми годинами грали у відеоігри, я втомився і хочу лягти спати".
    • Павло: "Давай, це п’ятниця вночі. Переглядаємо фільм і замовляємо піцу.
    • Ви: "Вибачте Пол, ти мусиш піти, я зараз сплю".



  6. Подбайте про себе. Одна з найскладніших речей, коли ви встановлюєте та підтримуєте обмеження, - це страх здаватися поганим чи егоїстичним. Спочатку подумайте про себе, визнаючи і піклуючись про свої почуття. Це не означає, що ви не повинні враховувати почуття інших. Ваші пошуки обмежень - це ваша готовність піклуватися про себе, щоб ви могли проводити час з іншими.
    • Дайте собі дозвіл визнавати та піклуватися про свої межі, щоб ви могли нормально функціонувати та досягати успіху.
    • Коли ви живете з вашими межами, інші можуть вибрати їх поважати чи ні. Коли вони не вирішують поважати ваші межі, у вас є можливість сильно їх зміцнити.



  7. Усуньте токсичних людей у ​​своєму житті. Ви маєте право усунути токсичних людей у ​​своєму житті, тих, хто маніпулює вами та хто зловживає вами. Потрібен час, щоб навчитися ставити здорові межі на місце, але ви це зробите, якщо оточите себе людьми, які підтримують вас і поважають ваш вибір.
    • Ви не повинні дозволяти, щоб ваша тривога або низька самооцінка заважали вам піклуватися про себе.
    • Ви не несете відповідальності за те, як реагують інші, коли ви підтримуєте свої межі здоровими.



  8. Почніть з малого. Почніть з керованого ліміту, коли ви засвоїте цю нову майстерність. Виберіть щось, що вам не загрожує.
    • Наприклад, у вас може бути друг, який залишається занадто близько до вас або дивиться через плече, поки ви читаєте свої книги. Це правильний час для практики, вимагаючи більше особистого простору.
    • Визначивши та встановивши чіткі та здорові межі, ви зрозумієте, що їх легше підтримувати.При цьому ви помітите, що ваша довіра та ваші стосунки покращуються.



  9. Будьте терплячі, поки ви будуєте свої стосунки. Встановлення меж - хороший крок у розвитку здорових відносин. З часом глибокі дружні стосунки будуються. Не можна їх поспішати, порушуючи соціальні межі або ділившись більше речей, ніж потрібно.
    • Ви завжди можете відчувати себе зв’язаним з іншими, навіть якщо встановите здорові межі. Однак ви повинні вміти поважати себе та поважати свій час та потреби, не вплутуючись у інших.
    • Ви повинні відчувати, що маєте право бачити інших людей. Здорові стосунки не вимагають, щоб ви просили дозволу робити щось. Якщо ваш партнер стає ревнивим, коли ви виходите з друзями, обговоріть разом межі, які слід встановити щодо вашої діяльності.

Частина 3 Встановлення робочих лімітів



  1. Повідомте свої межі своїм колегам. Легко зробити занадто багато, якщо ви не встановите обмежень і якщо ви не дотримуєтесь їх. Переконайтеся, що ваші колеги розуміють ваші обмеження, чітко повідомляючи їх.
    • Наприклад, деякі ваші колеги можуть подумати, що ви будете відповідати на ваші запитання в будь-який час дня і ночі. Якщо ви хочете зберегти свій бізнес на своїх робочих годинах, вам доведеться сказати їм. Якщо колега каже: "Я роблю проект проекту сьогодні ввечері", ви можете сказати: "Я перегляну проект, як тільки повернусь до офісу завтра".



  2. Попросіть допомоги, коли вам це потрібно. Якщо ви почнете отримувати занадто багато роботи, попросіть керівника запропонувати комусь допомогти вам. Ви також можете запропонувати нові домовленості, які допоможуть вам у виконанні негайних зобов’язань та надати пріоритет іншим завданням.



  3. Поставте відповідні міжособистісні межі. Важливо дотримуватися певних обмежень, щоб ваше робоче місце продовжувало залишатися професійним та продуктивним місцем. У вашій компанії може бути встановлено положення про встановлення певних обмежень, особливо тих, що стосуються поваги до робочого місця, використання обладнання тощо.
    • Якщо ви є частиною управління, ви можете допомогти розробити цей підзаконний акт, щоб забезпечити належні обмеження.



  4. Структуруйте свій робочий день. Встановіть межі зі своїм часом, щоб структурувати свій день. Визначте порядок денний на засіданнях, щоб зробити бесіду продуктивнішою для всіх. Якщо ви витрачаєте занадто багато часу на відповіді на питання, приділяйте собі 15 хвилин кілька разів на день, щоб зробити це.



  5. Подумайте, як ви будете реагувати на порушення цих меж. Одного чи іншого дня хтось неминуче переступить межу, про яку ви просили. Подумайте, як ви на це відреагуєте. Можливо, один раз зробити виняток, але пам’ятайте, що буде важко застосувати непослідовні межі.

Частина 4 Вихід із образливих чи маніпулятивних відносин



  1. Знати, як розпізнати образливу чи маніпулятивну поведінку. Деякі поведінки є не лише поганими межами. Вони образливі та маніпулятивні. Наступні форми поведінки є попереджувальними ознаками такої поведінки.
    • Фізичний лабус: Це може включати удари, удари чи будь-яку іншу форму фізичного жесту, метою якої є заподіяння вам шкоди.
    • Погрози насильством: здорові стосунки не загрожують.
    • Розбиття об'єктів: Цей метод використовується для залякування іншої людини і може бути кроком, який передує насильству.
    • Застосування сили під час аргументу: хтось може спробувати вас фізично обмежити або заблокувати, щоб ви не могли їхати в безпечне місце.
    • Ревнощі: ревнива людина може задавати питання або спостерігати за своїм партнером за всім, що він робить.
    • Контрольна поведінка: хтось може бути настільки причетний до ваших дій, що він хоче контролювати вашу зовнішність та діяльність. Цей контроль стає очевидним, коли інший запитує ту людину, де вона була, що вона робила, з ким була чи чому вона пізно прийшла додому.
    • Швидке залучення: Ця людина може лобіювати розпочати відносини, коли у нього не вистачає часу на розвиток почуттів та бажання прихильності.
    • Лісоляція. Це може включати спроби усунути будь-який контакт з друзями або родиною.
    • Жорстокість до тварин або дітей: ця людина використовуватиме це, щоб змусити вас робити те, що ви хочете, не турбуючись про біль, завданий тваринам чи дітям.



  2. Вийдіть із стосунків. Якщо ви визнаєте образливу чи маніпулятивну поведінку у стосунках, це, ймовірно, не служить нічого для обговорення. Навіть якщо ви поставите добрі межі, поведінка іншого може не припинитися після розмови. Якщо ви зможете спокійно припинити стосунки, якомога швидше піти з ситуації.



  3. Налаштування системи підтримки. Якщо ви не можете безпечно припинити ці відносини, створіть систему підтримки, яка серйозно поставиться до вашої безпеки. Це може складатися з друзів або членів родини, яким ви довіряєте.
    • Винайдіть слово або фразу, яка послужить сигналом для людей, які підтримують вас, коли вам потрібна допомога негайно. Це може бути важко зробити, якщо людина, яка зловживає вами, уважно контролює вашу діяльність і ніколи не залишає вас у спокої.
    • Використовуйте телефон або Інтернет для спілкування із сторонніми контактами. Використовуйте паролі, щоб зберегти вашу комунікацію приватною.
    • Складіть список або запам'ятайте номери телефонів місць або людей, до яких можна зателефонувати за допомогою.
    • Знайте, де є надзвичайні ситуації у випадку травми.



  4. Підготуйте план руйнування і будьте готові негайно діяти. Подумайте про маршрут, який можна пройти, щоб дістатися до безпечного місця. Будьте готові залишити все після себе, як ваш одяг та речі. Візьміть лише те, що вам потрібно.



  5. Захистіть телефон і комп’ютер. Переконайтеся, що ви тримаєте телефон і комп’ютер у безпеці, щоб кривдник не міг знайти куди ви їдете.



  6. Дізнайтеся, де знайти притулок біля себе. У більшості великих міст є притулки для жертв домашнього насильства. Це місця, де ви можете знайти притулок та захист від свого зловмисника, зберігаючи свою особу конфіденційною. Більшість із них пропонують тимчасовий притулок і можуть допомогти вам знайти нове житло.
    • Ви знайдете в Інтернеті список цих притулків біля себе.



  7. Отримайте стримане замовлення. Якщо ваші стосунки небезпечні, ви також можете звернутися до суду, щоб винести стримуючий наказ, якщо це необхідно.