Зміст
У цій статті: Адаптація вашого розкладуПерегляд пріоритетівЗмінення свого світу19 Посилання
Спалювання життя в обох кінцях може вплинути на ваше здоров'я та стосунки. Тиск, який змушує нас працювати добре і досягати нереальних цілей, також може змусити вас спокійніше існувати. Змінюючи свій графік, переоцінюючи свої пріоритети та змінюючи фізичну обстановку, ви можете жити життям, яке вам потрібно.
етапи
Спосіб 1 Адаптуйте свій графік
-
Повільніше. Якщо ви взяли за звичку робити все в надзвичайних ситуаціях, ви не обов'язково усвідомлюєте, що ваше життя стало занадто інтенсивним. Просто навчіться гальмувати, щоб зробити крок назад і зрозуміти це. Цей крок є найважливішим, оскільки він дозволить вам здійснити наступне та досягти своєї мети.- Уникайте робити багато речей відразу. Стало нормально і очікується робити відразу кілька справ. Дослідження показали, що якість нашої роботи має тенденцію до зниження, коли ми виконуємо кілька завдань одночасно. Те, що всі це роблять, не означає, що вам потрібно дотримуватися цього обмеження.
- Знайдіть максимальний поріг, який є максимальною кількістю завдань, які ви можете виконати за один раз. Вашою метою має бути якість, а не кількість вашої роботи.
- Не бійтеся нічого робити. Нічого не робити - це мистецтво саме по собі. Якщо у нас виникають проблеми з призупиненням та аналізом нашої поведінки, то нічого робити протягом 5 хвилин не дозволить вам зробити саме це.
-
Скоротіть свої зобов’язання. Почніть з шанування зобов’язань, які ви взяли на себе. Однак, як тільки це буде зроблено, починайте поступово зменшувати кількість. Ви можете зіткнутися з труднощами, але пам’ятайте, що це дозволить вам спростити і заспокоїти своє існування. Певні зобов'язання, які краще вписуються у ваші особисті цілі, все-таки дозволять вам мотивувати себе і уникати почуття провини.- Уникайте приймати все, стежачи за своїм календарем. Почніть з оцінки свого вільного часу, перш ніж погодитися допомогти коханій людині або взяти участь у заході. Залишайтеся на цьому порозі і ввічливо відмовтеся, коли вас більше немає.
- Подумайте, перш ніж відповісти на запрошення, і не приймайте негайно. Визначте, чи будете ви процвітати чи збагачуватися. Відмовтеся, коли це не так, подякуйте людині за його запрошення і просто поясніть, що ви не можете його вшанувати.
- Навчіться говорити "ні", висловлюючи свої бажання. Іноді люди навколо вас просто не приймуть вашу відмову. Якщо ваші близькі не розуміють вашої відмови, поясніть, що ви хочете зберегти певні межі. Наприклад, поясніть, що ви хочете змінити своє життя і зосередитись на найважливіших речах, таких як ваша сім'я, здоров’я тощо. Підкресліть, що саме ці причини змушують вас відхилити їх запрошення. Люди, які тебе люблять, підтримають це рішення.
-
Усуньте зайві. Споживання, можливо, стало центром вашого існування, але це рідко є повноцінним діянням і іноді більше стосується того, щоб хотіти показати іншим форму соціального престижу. Спрощення свого життя означатиме різке усунення цих додаткових даних із вашого життя, щоб зменшити фінансові зобов’язання.- Запитайте себе, чи справді вам це потрібно, перш ніж купувати новий електронний гаджет або брати дві кави, наприклад, на день. Відмовтеся від марної покупки, щоб спростити своє життя. Щоразу, коли вам доведеться прийняти рішення, зробіть правильний вибір.
- Навчіться влаштовувати найпростіші речі, такі як провести день із друзями чи займатися ремеслами. Ви будете більш мотивовані та задоволені своїм життям.
-
Переставте інтер’єр. Ми створюємо своє існування навколо нас і часто наповнюємо свій інтер’єр багатьма предметами та пристосуваннями. Якщо ви хочете спростити своє життя, воно повинно починатися з того, де ви живете. Позбавтеся від того, що вам не потрібно утискувати своє оточення, а також свій розум. Коли у вашому інтер’єрі не виникає цих скупчень, так і у вашому внутрішньому світі.- Приділіть 10 хвилин свого дня, щоб виконати деякі домашні роботи.
- Насолоджуйтесь вихідним днем або вихідними, щоб досягти більшого сховища, як у ваших шафах чи гаражах.
- Зберігайте свої предмети в 3 категоріях: тримайте, даруйте та кидайте. Ви можете дати найменш пошкоджене обладнання асоціаціям, щоб дати їм друге життя та допомогти бідним. Допоможіть своїй громаді та підвищуйте свою самооцінку.
Спосіб 2 Оцініть свої пріоритети
-
Визначте свої цінності. Подумайте про важливі для вас речі та впливають на ваше життя. Ці цінності спрямовують вас і допомагають приймати рішення, тому важливо, щоб ви їх називали. Це може бути справжнім викликом, але воно того варте того.- Щоб визначити свої цінності, подумайте про найщасливіші моменти у вашому житті, про ті, які зробили вас самим гордим та найповнішим. Складіть список і визначте значення, які визначають ці моменти у вашому житті. Це може бути творчість, пригоди, вірність чи рішучість. Ваша родина також може бути двигуном вашого існування і буде нести вас у кожному вашому рішенні та дії.
- Якщо ви хочете жити більш мирним життям, важливо, щоб ви цінували безтурботність, стабільність, здоров'я та винахідливість.
-
Зробіть свої заняття відповідними вашим цінностям. Беріть участь у заходах, які відповідають вашим цінностям та вашим бажанням спростити своє життя. Ви дізнаєтесь, чи це так, дотримуючись вашої інтуїції та вислухавши особисте задоволення та своє виконання. В іншому випадку ви відчуєте незручне відчуття чоловічості.- Відхиліть запрошення на події, які б не дали вам спокійно жити.
- Ваші цінності повинні бути двигуном вашого життя. Це вимагає дисципліни та рішучості, яку ви можете здобути за допомогою йоги та спорту.
-
Сформулюйте план дій. Дотримуючись моделі дії для вирішення поставлених перед вами проблем, ви можете легше внести певну форму змін у своє життя. Поставте чіткі цілі, реалізуйте їх (через дисципліну та бездоганну концентрацію) та регулярно оцінюйте їх.- Поставте чіткі цілі і зробіть усе можливе для їх досягнення. Наприклад, ви можете встановити певний графік, за яким ви зможете регулярно оцінювати внесені вами зміни, щоб спростити ваше життя.
- Поставте чіткі цілі. Виберіть дату початку. Не зволікайте з неминучим і почніть якомога раніше.
- Нагороджуйте себе за свій прогрес. Якщо ви досягли своїх цілей, важливо відзначити свої результати. Наприклад, ви можете поглянути фільм, спортивний матч або посадити дерево у своєму саду, щоб вшанувати свої зусилля. Ці позитивні бренди будуть тримати вас вмотивованими.
- Якщо ця стратегія не працює, припиніть її дотримуватися і складіть альтернативний план. Не сприймайте це як невдачу, а як переоцінку свого плану дій для більш ефективної стратегії.
- Ці нові форми поведінки незабаром стануть звичкою. Коли вони стануть природними, вам більше не доведеться так суворо слідувати своєму плану, щоб побачити позитивні результати.
-
Навчіться жити в теперішній момент. Розум, який зосереджується на минулому чи майбутньому, ніколи не здійсниться. Навчіться заспокоювати свій розум і зосередитись на тому, що ви зараз робите.- Робіть вправи на візуалізацію, щоб уявити себе в спокійному оточенні. Це дозволить вам заспокоїти свою думку.
- Поговоріть з коханими або вправою, щоб прикріпити себе в подарунок.
-
Ведіть журнал вдячності. Переваг журналу подяки багато, і він дозволить вам краще спати, бути здоровішим та щасливішим. Ось як максимізувати переваги такої газети.- Вирішіть щасливішим і вдячним.
- Поясніть детально, чому ви вдячні, а не описуйте просте речення.
- Направляйте свою подяку людям, а не речам.
- Подумайте про відмінності, які ви можете побачити у своєму житті, якщо у вас більше немає тих речей / людей, які роблять вас щасливими. Ви зможете знайти інші причини вашої подяки.
- Не забувайте про несподівані сюрпризи.
- Не змушуйте себе писати кожен день, одного-двох разів на тиждень буде цілком достатньо.
-
Проявіть співпереживання та співчуття. Здатність ставити себе в чужі черевики - це важлива для розвитку сила. Навчіться розуміти труднощі, які зазнають оточуючі. Ставтесь до інших так, як ви хотіли б поводитися з вами і намагайтеся пробачити тим, хто вас образив.- Якщо ви хочете бути більш співчутливими, почніть з членів своєї родини. Запропонуйте їм допомогу (наприклад, ходити по магазинах, готувати їжу або поливати рослини). Мета - показати іншим, що ви дбаєте про них і що ви цінуєте допомогу, яку вони вам приносять.
-
Перейдіть від обурення до визнання, щоб покращити ваші стосунки. Образа - це отрута, яка може принести вам більше шкоди, ніж самій людині, і він часто випливає з невирішених конфліктів, які ми маємо з іншими. Натомість зосередьтеся на людях, за які ви вдячні, та зменшіть обурення, яке ви можете відчути до тих, хто нашкодив вам, щоб бути щасливішими та спокійнішими. Коли ви відчуваєте це відчуття, задайте собі наступні запитання.- Чи щасливий я, коли думаю про цю людину?
- Ці негативні почуття роблять мене щасливим чи ні?
- Чи впливають ці думки (мотивовані моїм власним обуренням) на цю іншу людину?
- Відповіді на ці запитання, очевидно, негативні. Тому вважайте за краще відмовитися від тих почуттів, які ви маєте до цієї людини, вирішіть іти далі, щоб почувати себе краще і зосередитись на тому, що робить вас щасливими. Вирішіть прагнути покращити своє власне існування, а не знищувати його інших.
Спосіб 3 Змініть свій світ
-
Змініть місце проживання. Якщо ви живете в густонаселеному міському середовищі, це може спричинити певний стрес. Тож ви можете вирішити жити в місці, де можна прожити простіше життя.- Якщо ви не можете змінити своє місто (через роботу чи родину), знайдіть нерухомість, яку можна взяти в оренду чи купити. Звернення до агентства нерухомості може вам дуже допомогти.
- Якщо ви хочете внести більші зміни, знайдіть область, яка більше відповідає вашим особистим бажанням, і зробіть ставку на поїздку біля моря, в гори або на верхній поверх хмарочоса. Дотримуйтесь своїх бажань.
-
Ви також можете придбати невеликий будиночок. Ці будинки, хоча і невеликі, пропонують увесь комфорт, про який можна мріяти та задовольняти всі ваші потреби. Ці будинки, розроблені для мінімалізму, можуть задовольнити всі ваші потреби в дуже маленькому просторі. Це може бути на землі більшої власності, до якої можна приєднатись для води та електрики.- Ви можете відмовитись від іпотеки в обмін на мирний, екологічно чистий та креативно розроблений будиночок.
-
Спростіть рухи. Маючи автомобіль може бути дуже дорогим, а витрати на технічне обслуговування іноді такі ж високі, як ваша орендна плата або погашення вашої іпотеки. Переглядаючи спосіб свого переміщення, ви можете звільнитися від цього фінансового обмеження.- Ви можете придбати електромобіль або зменшити кількість вуглецю. Ви будете платити все менше і менше забруднюючи навколишнє середовище.
- На роботу їздити на велосипеді. Ви будете займатися спортом регулярніше і більше не доведеться турбуватися про своє паркувальне місце.
-
Змініть свою професію. Немає нічого гіршого, ніж залишатися на роботі, яка не задовольняє вас чи більше. Ніщо не змушує вас тримати роботу, яка не робить вас щасливими. Якщо ви проводите тиждень на роботі і приїжджаєте додому нещасними та напруженими, вам пора змінити кар’єру, щоб жити більш простим та повноцінним життям.- Ви можете зрозуміти, наприклад, що вам більше не потрібно стільки грошей, щоб жити зараз, коли ви змінили спосіб життя. Це дозволить вам почуватись вільніше вивчати нові варіанти, які більше відповідають вашим цілям, цінностям та інтересам.
- Зверніться до консультанта з питань керівництва, щоб вивчити доступні вам можливості та з’ясувати, чим ви хочете професійно займатися.
-
Подбайте про себе. Ваше здоров’я повинно бути вашим пріоритетом, і ви можете зробити вибір для розвитку нового способу життя, який ви будете дотримуватися. Ви повинні дотримуватися розпорядку, щоб жити збалансованим життям, між своєю роботою, відпочинком і відпочинком.- Харчуйтеся здорово, щоб дати своєму тілу необхідну енергію, щоб мати можливість повноцінно жити, займатися спортом тощо. Іноді доведеться змінити свої звички, особливо щодо спорту, але це дійсно піде на користь вашому здоров’ю.
- Займіться медитацією та отримайте достатній відпочинок, щоб жити щасливішим та повноціннішим життям.
-
Будьте господарем власного щастя. Умійте бути автономними та стійкими. Щастя - це внутрішній квест, і ви самі знаєте, що може зробити вас щасливими, тому зосередьтеся на діяльності та людях, які беруть участь у вашому щасті. Легше боротися з негараздами, коли їх оточують добрі хвилі. Якщо ви щасливіші, ви зможете покращити кожну ситуацію та кожні стосунки.