Зміст
Ця стаття була написана у співпраці наших редакторів та кваліфікованих дослідників, щоб гарантувати точність та повноту вмісту.У цій статті наведено 6 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.
Команда управління контентом уважно вивчає роботу редакційної групи, щоб переконатися, що кожен елемент відповідає нашим високим стандартам якості.
Переваги медитації зазвичай висувають ті, хто її практикує щодня. Люди хочуть практикувати цю практику з різних причин: розвіяти свою внутрішню балаканину, краще пізнати один одного, знайти спокій і почуття закоріненості, спокійне споглядання або пов’язати їх зі своїми духовними віруваннями. Незалежно від причини, з якою ви хочете медитувати, вам потрібно з’ясувати, як почати та залишатися мотивованою.
етапи
Частина 1 з 2:
Підготуйтеся до медитації
- 9 Не будьте занадто жорсткі до себе. Прийміть, що вам важко зосередитися, коли ви починаєте. Не дорікайте себе, бо всі початківці знають цю внутрішню балаканину. Насправді, хтось сказав, що практика медитації полягає в постійному поверненні до теперішнього моменту. Плюс до цього, не сподівайтесь, що ваша медитаційна практика змінить ваше життя протягом ночі. Уважність вимагає часу, щоб проявити свій вплив. Продовжуйте медитувати щодня протягом декількох хвилин, продовжуючи свої сеанси, коли це можливо. реклама
рада
- Не забудьте встановити телефон у беззвучному режимі.
- Медитація перед сном допоможе мозку заспокоїтися і змусить себе почувати себе більш розслабленим.
- Медитація - це не магічне та пунктуальне рішення, а безперервний процес. Продовжуйте практикувати кожен день, і ви повільно зрозумієте, що у вас розвивається стан спокою та спокою.
- Прослуховування спокійної музики може допомогти вам розслабитися.
- Звичайно зосередитись на диханні чи співі таку мантру, як OM, але якщо ви волієте слухати музику під час медитації, вибирайте лише тиху музику. Музика спочатку могла бути тихою, потім через деякий час переходити до рок-звуків: такий вид музики не підходить, оскільки він перериває процес медитації.
- Якщо ви відчуваєте розчарування, зробіть це. Ви дізнаєтесь стільки ж про себе, скільки з найбільш мирного аспекту медитації. Відпустіть її і зробіть лише один із Всесвітом.
попередження
- Зверніть увагу на будь-які організації, які просять великих сум в обмін на навчання вам медитації. Багато людей, які вже користуються чеснотами цієї практики, будуть більш ніж раді допомогти вам безкоштовно.
- У вас можуть бути бачення, деякі з яких можуть бути жахливими. Коли це станеться, зупиніться.
Необхідні елементи
- Зручний одяг
- Подушка або подушка може вам допомогти
- Таймер