Зміст
- етапи
- Спосіб 1 Виконайте основний синусовий масаж
- Метод 2 Орієнтація на конкретні пазухи
- Спосіб 3 Комбінуйте масаж з паровою процедурою
Якщо ви страждаєте тиском або скупченням пазух, масаж пазухи може певною мірою полегшити вас. Масаж пазухи та навколишніх тканин дійсно може зняти тиск у ваших пазухах і витікати надлишок слизу. Можна спробувати кілька типів масажу: основний масаж, що стосується всього обличчя, або специфічний масаж частини обличчя. Ви також можете змішати ці методи і помасажувати лише один або всі пазухи.
етапи
Спосіб 1 Виконайте основний синусовий масаж
-
Потирайте руки і пальці разом, щоб зігріти пальці. Теплі руки і пальці краще для ваших пазух, ніж холодні кінцівки. Холодні руки і пальці можуть викликати скорочення м'язів.- Ви можете помістити в долоню невелику кількість масла (щоб покрити приблизно чверть його). Масло сприяє зменшенню тертя, викликаного руками, обтираючи обличчя. Аромат масла також сприяє розслабленню. Мигдальне масло, дитяче або касторове масло - хороші олії для синусового масажу. Просто переконайтеся, що не наносите олії в очі, коли масажуєте місця, які знаходяться поруч з ними.
-
Знайдіть відбитки очей. Вони знаходяться на кожній стороні обличчя, в тому місці, де головка носа зустрічається з бровою. Тиск, який чиниться на цю область, допомагає зняти застуду, скупчення пазухи, головні болі в лобовій пазусі і стомлені очі.- Використовуйте великі пальці. Рекомендується використовувати великі пальці, оскільки вони сильніші за інші пальці. Для деяких може бути зручніше використовувати індекси. Робіть те, що здається найкращим і приємним.
-
Надавляйте тиск пальцями, прямо на в’язку очних розеток. Зробіть це протягом хвилини. Тиск повинен бути між приємним тиском і твердим тиском.- Потім натисніть пальцями на область і робіть кругові рухи протягом 2 хвилин.
- Тримайте очі закритими, коли масажуєте цю зону.
-
Надайте тиск на щоки. Помістіть великі пальці або вказівний і середній палець так, щоб вони розташовувались по обидві сторони від щік, біля кожної ніздрі. Тиск, що застосовується в цій області, допомагає зняти закладеність носа і синусовий біль.- Прикладайте твердий, стійкий тиск на щоки близько 1 хвилини.
- Потім зробіть кругові рухи пальцями близько 2 хвилин.
-
Припиніть масаж, якщо відчуваєте біль. Якщо тиск накопичується у ваших пазухах, цей масаж може здатися трохи інтенсивним і це нормальне відчуття. Однак якщо ви відчуваєте біль, слід зупинитися і спробувати альтернативний засіб або проконсультуватися з лікарем.
Метод 2 Орієнтація на конкретні пазухи
-
Масажуйте лобові пазухи. Ваші лобові пазухи знаходяться в області чола. Потріть руки лосьйоном або масажним маслом, щоб пом’якшити контакт пальців і обличчя і уникнути тертя. Помістіть два показники між бровами в центрі чола. Зробіть кругові рухи пальцями: від середини брів до скронь.- Повторіть цей рух 10 разів, застосовуючи твердий і постійний тиск.
- Перед початком цього масажу переконайтесь, що руки прогріті. Розтирайте руки, щоб створити тертя і тепло.
-
Спробуйте помасажувати ваші етмоїдні / сфеноїдні пазухи. Йдеться про ваші носові пазухи. Налийте в руки невелику кількість олії або масажного лосьйону і потріть їх, щоб зігріти їх. Використовуйте вказівні пальці, щоб масажувати сторони голови носа рухами вниз: це сприяє носовому потоку. Піднімаючись вгору за ніс, зробіть невеликі кружечки вказівними пальцями біля поруч із куточками очей.- Не торкайтеся очей і не вливайте в них олію. Масло не зашкодить вашим очам, проте ви можете відчути опік.
- Повторіть цей рух 10 разів, застосовуючи твердий і постійний тиск.
-
Дізнайтеся, як масажувати верхньощелепні пазухи. Нанесіть на руки масло або масажний лосьйон і втирайте їх, щоб зігріти їх. Надайте тиском вниз на кожну щоку, біля зовнішніх куточків ніздрів, використовуючи вказівні пальці. Зробіть невеликі кругові рухи і проведіть уздовж скул, піднімаючись до вух.- Повторіть цей рух 10 разів. Ви також повинні використовувати твердий тиск, щоб полегшити себе.
-
Позбавте від пазух, розтираючи ніс. Цей прийом рекомендується людям, які мають проблеми з синусом та закладеним носом. Втирайте масло в руки. За допомогою долоні потріть кінчиком носа круговими рухами. Повторіть цей рух від 15 до 20 разів.- Змініть напрямок, щоб потріскати ніс 15-20 разів круговими рухами. Якщо ви потирали ніс 15 разів за годинниковою стрілкою, потріть його зараз 15 разів у зворотному напрямку.
-
Спробуйте зцідити пазухи за допомогою масажу. Налийте в руки трохи лосьйону і потріть їх. Великими пальцями натисніть на помірний тиск, щоб масажувати область від центру лоба до вух. Повторіть 2 або 3 рази.- Покладіть великі пальці на середину носа і починайте масажувати область до вух. Повторіть цей рух 2 або 3 рази.
- Покладіть великі пальці під щелепу і помасажуйте область, яка простягається від сторони шиї до ключиць.
Спосіб 3 Комбінуйте масаж з паровою процедурою
-
Зробіть парову процедуру до або після масажу пазухи. Поєднуючи описану нижче парову процедуру з описаними вище методами масажу, ви зможете значно покращити дренаж пазух. Хоча збільшувати носовий потік не дуже приємно, видалення зайвої слизу може швидко і ефективно зняти тиск.- Пар - це старий метод зняття синусового тиску без використання хімічних речовин або ліків. Пар відкриває носові ходи і очищує слиз, яка іноді може бути густою, тим самим дозволяючи стікати синус.
-
Наповніть кварцовий горщик водою. Кип’ятіть воду протягом однієї-двох хвилин або до того часу, поки сильно не висохне пара. Потім зніміть каструлю з вогню і поставте її на стіл, на стійкий трив.- Пара повинна потрапляти в носові ходи і в горло, не опікуючи.
- Також будьте обережні, щоб дитина не підходила близько до каструлі, поки вона кипить і випускає пар. Спробуйте паритися без присутності дитини навколо вас.
- Цей метод призначений лише для дорослих, не стосується дитини.
-
Покладіть великий чистий бавовняний рушник над головою. Потім помістіть голову над окропом. Закрийте очі і поставте обличчя приблизно на 30 см над водою, щоб не отримати опік. -
Вдихніть через ніс і видих через рот. Порахуйте до 5. Потім зменшіть кількість вдихів і видиху до 2. Робіть це протягом 10 хвилин або до тих пір, поки вода не виділить пар. Спробуйте дути через ніс протягом тривалості лікування і навіть після. -
Паріть це кожні дві години. Ви можете використовувати цю техніку часто, наприклад, кожні дві години. Ви можете практикувати це так часто, як вам подобається, наприклад, помістивши обличчя на пару гарячого чаю або миску з супом, поки ви працюєте або на вулиці. -
Додайте рослини до вашої обробки парою. Ви також можете додати рослини та ефірні олії у свою парову баню (одна крапля на літр води). На думку деяких, рослини та ефірні олії можуть полегшити симптоми, проте не існує жодного наукового дослідження, яке б підтвердило це.- Можна використовувати масло перцевої м’яти, чебрець, шавлія, лаванду або чорну лаванду.
- Якщо у вас діагностували грибкову інфекцію пазух, додайте у свою киплячу воду краплю ефірної олії чорного волоського горіха, чайного дерева, дорігану або шавлії. Ці масла відомі своїми протигрибковими та антисептичними властивостями.
- Перш ніж проводити обробку парою, перевіряйте свою чутливість до рослини, яке ви хочете використовувати. Спробуйте кожну ефірну олію на хвилину, а потім зніміть обличчя з пари на 10 хвилин, щоб оцінити, як ви себе почуваєте. Якщо у вас є побічні ефекти (наприклад, чхання чи почервоніння на шкірі), нагрійте воду ще раз, щоб відновити лікування.
- Якщо у вас немає ефірного масла, покладіть половину чайної ложки висушених рослин на літр води. Для висушених рослин варіть одну хвилину після додавання рослин, потім вимкніть тепло і перенесіть каструлю у відповідну зону вашого будинку, щоб розпочати лікування.
-
Прийміть гарячі душі. Тривалий гарячий душ може мати ті ж переваги, що і паровий режим, описаний нижче. Тепла вода душу генерує тепле вологе повітря, що сприяє звільненню носових ходів і знімає тиск у ваших пазухах. Спробуйте дути природним шляхом носом. Спека і пара сприятимуть зволоженню, а виділення з ваших пазух легше стануть рідкими.- Ви також отримаєте корисний ефект, поставивши теплий компрес на обличчя, щоб відкрити носові ходи і зняти тиск у ваших пазухах. Прогрійте вологу мочалку в мікрохвильовій печі протягом 2 - 3 хвилин. Будьте обережні, щоб не спалити себе.