Зміст
- це вікі, що означає, що багато статей написано кількома авторами. Для створення цієї статті автори-добровольці брали участь у редагуванні та вдосконаленні.У цій статті наведено 10 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.
Якщо у вас є проблеми з серцем або ви просто вирішили подбати про своє серце, напевно, ви вже повинні знати важливість годування для збереження цього життєво важливого органу. Дійсно, багато продуктів вважаються шкідливими для серця, а інші мають репутацію корисних. Якщо ви шукаєте інформацію про здорову або нездорову їжу і вам комфортно готувати план збалансованого харчування, який сприяє першому на шкоду другому, то ця стаття для вас.
етапи
Частина 1 з 3:
Вибирайте продукти для їжі
- 3 Примушуйте себе поступово замінювати нездорову їжу здоровою їжею. Ймовірно, вам буде важко позбутися від улюбленої для здоров’я їжі. Однак якщо ви дійсно піклуєтесь про своє здоров’я, ви поступово втратите шкідливі звички і все більше оціните продукти, якими раніше нехтували. Ваші смаки будуть розвиватися з часом. Ось кілька рекомендацій щодо заміни, яких слід дотримуватися.
- Використовуйте оливкову олію або ріпак замість масла або маргарину.
- Отримуйте білок, вживаючи суху квасолю, а не червоне м'ясо, яке ви навіть могли повністю вийняти зі свого раціону.
- Регулярно вживайте сезонні фрукти та овочі, щоб зменшити тягу. Ці здорові продукти позбавлять вас від необхідності вживати в їжу оброблені або вишукані продукти, такі як солодощі або чіпси.
рада
- Намагайтеся уникати якомога більше продуктів, що містять рафінований цукор, наприклад, торти або газовані напої. Вам буде набагато простіше схуднути або підтримувати свою лінію.