Зміст
- це вікі, що означає, що багато статей написано кількома авторами. Для створення цієї статті автори-добровольці брали участь у редагуванні та вдосконаленні.Для вашого здоров’я добре щодня їсти трохи зародків пшениці. Останній багатий білком і клітковиною, але також популярний вітамінами (Е, В1, В6, В9) та мінералами (цинком, магнієм, залізом тощо), які він містить. Через відносно нейтральний смак його легко інтегрувати з усіма видами страв. Ви можете знайти їх у дієтичному відділенні вашого супермаркету або в органічному магазині.
етапи
-
Включіть трохи борошна. У рецептах борошна замініть до 1/2 склянки (125 мл) борошна у вашому млинці, мадлеїні та інших продуктах цього типу. -
Змішайте з вівсяними пластівцями. Якщо щоранку ви берете миску вівсяного пластівця. Додайте в свою миску столову ложку (15 мл) зародків пшениці. Зауважте, що доцільно приймати еквівалент столової ложки щодня для ваги 45 кг. -
Замініть гранолу. Коли ви плануєте їсти йогурт або крупи з гранолою, поміняйте її на зародки пшениці. Він буде служити заміною граноли як гарнір до круп або йогурту. -
Насипаємо ляпаси. Готуючи родзинки, додайте ложки зародків пшениці, щоб збільшити поживну цінність і зробити так, щоб ваші напої отримали користь від користі для здоров'я зародків пшениці. Він також добре поєднується з молочним коктейлем і протеїновим коктейлем. Не забудьте налити зародки пшениці перед змішуванням напою. -
Змініть панірувальні сухарі зародком пшениці. У своїх заготовках, де ви зазвичай вживаєте панірувальні сухарі, наприклад, для смаженої курки, кюре, замініть наполовину зародком пшениці. Приємно класти зародки пшениці замість панірувальних виробів на ваші сирні макарони. -
Гарніруйте свої десерти. Щоб завершити приготування фруктової крихти або яблучного пирога, додайте невелику кількість зародків пшениці в приготування гарніру ваших десертів. -
Посипте десерти. Додайте до своїх тортів, перш ніж класти в глазур трохи зародків пшениці. Коли ви робите випічку, влийте в суміш трохи зародків пшениці. Ви покращуєте харчову цінність своїх десертів. -
Готуйте з олією зародків пшениці. Замініть оливкову олію, яку зазвичай використовуєте для приготування салатів у вінегреті або приготуйте соус, який буде супроводжувати макарони. Не приймайте цю олію, щоб щось обсмажити, оскільки масло втратить всю свою поживну цінність. Рослинне масло, яке ви використовуєте для приготування їжі, замініть маслом зародків пшениці. Таким чином, олія принесе вітаміни А, D, Е та більше білків у ваш препарат.