Зміст
- етапи
- Спосіб 1 Підтримуйте його організм у його боротьбі
- Спосіб 2 Лікування симптомів
- Спосіб 3 Запобігання застуді або грипу
Застуда або грип можуть привести вас у похмурий стан, але загалом це не захворювання, яке вимагає медикаментозного лікування. Обидва викликаються вірусами, але грип починається швидше, ніж застуда і викликає високу температуру. Ці два порушення мають безліч поширених симптомів, таких як нежить, чхання і біль у горлі, і саме тому ви можете використовувати дуже подібні методи боротьби з ними.
етапи
Спосіб 1 Підтримуйте його організм у його боротьбі
- Відпочивай багато. Здоровий дорослий повинен спати не менше 8 годин на ніч. Однак, можливо, вам буде корисніше спати, якщо у вас застуда або грип.
- Відмовитися від себе подрімати. Ви зрозумієте, що будете почувати себе краще, коли прокинетесь.
- Сон допомагає вашому організму перенаправити частину своєї енергії на вашу імунну систему, допомагаючи швидше боротися з інфекцією.
-
Залишайтеся зволоженою. Ваше тіло втрачає воду під час епізоду лихоманки або коли вона виробляє слиз. Переконайтесь, що ви пили достатньо, щоб замінити втрачену воду.- Серед напоїв, на які слід зосередитися, спробуйте воду, соки, прозорі бульйони або гарячу лимонну воду. Фруктові соки, бульйони та вода з лимоном допомагають наповнити електролітами.
- Не вживайте алкоголь чи каву, тому що це зневоднить вас.
- Найкращий спосіб уникнути зневоднення - пити достатньо, щоб не спрагнути. Якщо ваша сеча темна або непрозора, слід пити більше води.
-
Пийте курячий бульйон. Цей предковий засіб допомагає вам своїми протизапальними та зменшує застій властивостями.- Поживні речовини, які він містить, також допомагають боротися з інфекцією.
- Сіль у бульйоні також дозволить заповнити електроліти.
-
Будьте теплі. Якщо у вас лихоманка, навіть маленька, ви можете застудитися. Це відбувається тому, що температура вашого тіла вище, ніж навколишня температура.- Покладіть зайві ковдри на ліжко або використовуйте пляшку з гарячою водою. Однак не кладіть занадто багато ковдр. Додавання занадто багато шарів ковдр, особливо немовлят, може підвищити температуру тіла і зробити вас гірше.
- Перебування в теплі зменшить озноб і допоможе вашому організму перенаправити енергію на вашу імунну систему.
-
Зберігайте навколишнє повітря вологим. Вам буде легше дихати, якщо використовувати зволожувач повітря.- Якщо ви будете вживати його протягом ночі, ви краще будете спати, оскільки відчуватимете себе менш застійними та менше кашлятимете.
- Якщо у вас немає зволожувача повітря, можна повозитися горщиком, наповненим водою на радіаторі, або мокрим рушником на сушарці. Вода буде повільно випаровуватися в повітрі.
Спосіб 2 Лікування симптомів
-
Зменшити закладеність носа сольовими краплями. Оскільки це лише вода з сіллю, ви можете спокійно її вживати навіть зі своїми дітьми.- Використовуючи крапельницю, пропустіть по кілька крапель у кожну ніздрю. Це допоможе вам зменшити кількість слизу і висушити її.
- Соляні краплі продаються без рецепта і навіть їх можна зробити в домашніх умовах.
-
Полоскати горло солоною водою. Це допоможе зменшити дискомфорт, який ви відчуваєте в горлі.- Розчинити половину с. до c. солі в склянці води і полощіть вам горло.
- Повторіть воду, як тільки ви закінчите.
- Оскільки солена вода є безпечною, ви можете використовувати її стільки разів, скільки захочете.
-
Зменшіть закладеність носа за допомогою знезаражуючого засобу, що продається за прилавком у вигляді спрею або крапель. Ці препарати слід застосовувати лише кілька днів. Якщо використовувати їх частіше, вони можуть викликати запалення тканин у носі, що погіршить ваші симптоми.- Вставте крапельницю в закладений ніс і дайте туди кілька крапель продукту. Ви повинні відчути полегшення майже миттєво.
- Не давайте своїм дітям.
-
Лікуйте гарячку та біль за допомогою знеболюючого засобу без рецепта. Це допоможе зняти біль, головний біль, біль у горлі та суглоби.- Часто рекомендується приймати парацетамол, лібупрофен або аспірин.
- Дотримуйтесь інструкцій щодо дозування та проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж давати ліки дітям. Багато безрецептурних препаратів не можна давати дітям.
- Діти та підлітки не повинні приймати аспірин. Це може спричинити серйозне розлад, що називається синдромом Реє.
-
Пом'якшити слиз або слиз за допомогою відхаркувальних засобів. Ліки від кашлю та застуди містять відхаркувальний засіб під назвою гвайфенезин. Це допомагає вам пом’якшити слиз або слиз, яка знаходиться в легенях.- Пийте багато води, щоб пом’якшити слиз.
-
Зупиніть сухий кашель сиропом від кашлю. Це допоможе зменшити кашель, але не усуне інфекцію. Якщо ви не можете спати через свій кашель, можливо, ви зможете заснути, приймаючи сироп від кашлю, який містить декстрометорфан.- Коли кашляє, ваш організм насправді намагається очистити збудники та подразники. Зупиняючи кашель, ви тримаєте їх всередині. Порадьтеся з лікарем, щоб з’ясувати, який тип сиропу від кашлю ви можете приймати.
- Не давайте сироп від кашлю дітям до чотирьох років. Для дітей старшого віку дотримуйтесь інструкцій на пляшці. Якщо ви не бачите якихось конкретних показань щодо віку дитини, проконсультуйтеся з лікарем.
- Деякі сиропи від кашлю містять парацетамол або інші анальгетики або жарознижуючі засоби. Це означає, що важливо не приймати їх одночасно з іншими лікарськими засобами, які містять парацетамол. Ви можете викликати випадкове передозування.
-
Приймайте противірусні препарати. Якщо у вас важкий грип, лікар може призначити противірусний засіб.- Серед найпоширеніших противірусних препаратів часто рекомендують лозельтамівір і занамівір.
- Ці препарати суттєво не скорочують тривалість зараження. Як правило, це триватиме лише один-два дні менше, ніж якби ви не приймали жодного ліки.
- Побічні ефекти можуть бути серйознішими, ніж первісний грип. Лозельтамівір рідко може викликати марення та самопошкодження у підлітків. Люди з проблемами дихання не повинні приймати занамівір. Ці ліки також можуть викликати блювоту.
- Деякі штами грипу стали стійкими до цих препаратів.
- У деяких людей із захворюваннями, такими як астма, їм може бути вигідніше приймати противірусні ліки від грипу.
-
Зверніться до лікаря, якщо у вас є ознаки серйозної інфекції. Зверніться до лікаря, якщо все не покращиться або не погіршиться через 5 - 7 днів або якщо ви доросла людина з такими симптомами:- лихоманка понад 39,4 ° C,
- лихоманка з потом і ознобом
- продуктивний кашель з зеленою або жовтою слизом або кров’ю в слизу,
- запалення ганглій,
- гострий біль у пазухах,
- дихальні проблеми,
- біль у грудях або ригідність шиї,
- неможливість пити достатню кількість рідини або часта блювота,
- погіршення деяких захворювань, таких як астма, рак або діабет,
- або якщо ви дуже старі.
-
При необхідності відведи дитину до лікаря. Діти мають слабку імунну систему і частіше мають ускладнення. Візьміть дитину до лікаря в таких випадках:- якщо у нього температура вище 38 ° C (для дітей чотирьох місяців і менше),
- якщо у нього температура понад 40 ° C,
- він виявляє ознаки зневоднення, такі як лапаротія або надмірна втома, якщо він мочиться рідше 3 разів на тиждень, якщо не вживає достатньої кількості рідини або якщо очі і рот сухі,
- якщо менше двох років і якщо його лихоманка триває більше 24 годин,
- якщо йому більше двох років, а його лихоманка триває більше трьох днів,
- сильні блювоти,
- якщо у нього болить живіт,
- якщо він відчуває себе дуже втомленим,
- якщо у нього серйозні головні болі,
- якщо його шия жорстка,
- якщо у нього проблеми з диханням,
- якщо він довго плаче, особливо якщо він занадто молодий, щоб сказати, в чому проблема,
- якщо він страждає від болю у вухах,
- або якщо його кашель не згасне.
Спосіб 3 Запобігання застуді або грипу
-
Щорічно робіть вакцинацію проти грипу. Це підвищить вашу імунну систему проти вірусних штамів, які, на думку лікарів, будуть найбільш поширеними в наступному році.- Ця вакцина не є ідеальною, але дозволяє зменшити частоту виникнення цього захворювання.
- Можна зробити щеплення, отримавши ін’єкцію або використовуючи спрей для носа.
-
Часто мийте руки. Це запобіжить зараження себе вірусами, якими ви могли заразитися, потискаючи руки, торкаючись поручнів тощо.- Також можна використовувати дезінфікуючі гелі на спиртовій основі.
-
Зменшіть вплив натовпу. Якщо ви опинитесь у невеликому обмеженому просторі з багатьма іншими людьми, ви збільшуєте ризик контактувати хоча б з однією зараженою людиною. Сюди входить:- школи,
- офіси,
- громадський транспорт,
- конференц-зали.
-
Стимулюйте свою імунну систему здоровою дієтою. Харчуючись добре, ви можете дати своїй імунній системі енергію, необхідну для швидкої боротьби з інфекціями.- Їжте достатню кількість вітамінів, вживаючи багато фруктів і овочів. Багато вітамінів міститься в яблуках, апельсинах, бананах, винограді, брокколі, гороху, квасолі, шпинаті, цвітній капусті, кабачках і спаржі.
- Вживайте достатньо клітковини, вживаючи в їжу цільний хліб, який містить висівки, вівсянку або цільну пшеницю.
- Дайте своєму організму достатню кількість білка, вживаючи в їжу пісне м'ясо, птицю, боби, рибу та яйця. Уникайте жирного м’яса.
- Уникайте упакованих перероблених продуктів. Є хороший шанс, що вони містять багато цукру, солі та жиру. Вони приносять вам багато калорій, не даючи вам необхідні поживні речовини.
-
Знати, як управляти своїм стресом. Стрес може знизити вашу імунну систему і зробити вас більш схильними до інфекцій. Можна зменшити стрес, виконавши наступні дії.- Вправа: намагайтеся займатися фізичними вправами хоча б п’ять разів на тиждень, це дозволяє вашому організму виділяти ендорфіни, які допомагають вам розслабитися.
- Висипайтеся. Більшість дорослих потребує вісім годин сну на ніч. Деяким людям може знадобитися навіть 9-10 годин.
- Займіться медитацією.
- Спробуйте йогу.
- Зробіть масаж.
- Підтримуйте тісні стосунки з іншими для соціальної підтримки. Це допоможе вам відчувати себе менш самотніми.
-
Спробуйте природні засоби. Не всі згодні з ефективністю цих методів. Деякі дослідження вказують на те, що вони можуть бути корисними, а інші - навпаки. Однак ось декілька найбільш часто використовуваних засобів.- Приймайте вітамін С, коли ви починаєте відчувати симптоми, щоб скоротити тривалість хвороби.
- Ехінацея може допомогти вашій імунній системі. Випускається в різних формах, включаючи таблетки, рідини та настої. Поговоріть з лікарем, якщо ви вже приймаєте призначені ним препарати.
- Цинк може допомогти, якщо приймати його при перших симптомах. Не використовуйте цинковий спрей для носа. Це може порушити ваше нюх.
-
Уникайте активного та пасивного куріння. Куріння послаблює імунну систему і заважає організму правильно боротися із захворюваннями, включаючи грип та застуду. Відмовившись від куріння та уникаючи впливу тютюнового диму, ви допоможете своєму організму залишатися здоровим.
- Не приймайте будь-які ліки, добавки чи рослинні засоби без попередньої консультації з лікарем, якщо ви вагітні, якщо у вас є якісь медичні проблеми або якщо ви вже приймаєте інші лікарські засоби. Також проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви даєте їх дитині.
- Завжди дотримуйтесь дозування ліків та засобів, які ви приймаєте.
- Навіть безрецептурні ліки можуть заважати один одному. Не приймайте більше одного за раз. Ви можете передозувати, приймаючи кілька препаратів, що включають ту саму діючу речовину одночасно.