Зміст
У цій статті: Інші зміни способу життя для 27 Посилання
Більшість онкологічних захворювань розвиваються протягом десятків років і їх можна віднести до різних факторів у житті людини: його раціону, його оточення, генетики. Ця стаття навчить вас просто змінювати спосіб життя, щоб зменшити ризик розвитку рак.
етапи
Частина 1
Канцероген - фактор, що викликає, посилює або сенсибілізує появу раку у людей і видів тварин. Це не завжди викликає появу раку і деякі канцерогени небезпечніші за інші.
-
Скоротіть споживання диму або оцтової їжі. Дослідження показали, що копчена лосось (наприклад) та овочевий оцет містять сліди канцерогенів. -
Зменшіть або уникайте жирного тваринного білка. Натомість вибирайте біле м'ясо, наприклад, птицю чи рибу, а не яловичину або свинину. Їжте йогурти та сирні продукти з низьким вмістом жиру. Для приготування ідеально використовувати оливкову або рослинні масла, а не приготування їжі з маслом. -
Зменшіть споживання алкоголю.Потрапляючи в організм, він виділяє хімічні речовини, які можуть пошкодити вашу ДНК і принести різноманітні ракові захворювання. -
Уникайте зайвого цукру. Ракові клітини харчуються глюкозою, яка допомагає пухлинам швидко рости і рости в організмі. Остерігайтеся прихованих цукрів, таких як хліб, салатні заправки та інші приготовані соуси.- Споживайте мед, а не білий цукор, коли це можливо.
- Тримайтеся подалі від підсолоджувачів. Як не дивно, штучні підсолоджувачі та природні підсолоджувачі можуть бути канцерогенними. Штучні пов'язані з початками раку сечового міхура у деяких тварин.
-
Зменшіть споживання акриламіду. Ця канцерогенна речовина зустрічається природним чином у певних продуктах, коли вони готуються при високій температурі. Продукти, багаті амінокислотами та / або вуглеводами, як правило, беруть участь у виробленні лакриламіду при смаженні, смаженні або запіканні взагалі. Ось приклади таких видів продуктів:- Картопля фрі.
- Смажена кава.
- Тост.
- Їжа, приготована в духовці.
- Попкорн.
- Кренделі.
- Піци.
- Арахісове масло.
Частина 2
-
Їжте бразильські горіхи. Вони багаті селеном, який є мінералом, який допомагає клітинам вашого організму відновити свою ДНК і знищити ракові клітини. -
Додайте трохи страв до страв. Це правда, що якщо говорити про неприємний запах з рота, то це ідеально. Неприємний запах з рота може бути, але воно того варте. Показано, що сірка в оці стимулює імунну систему для боротьби з раком і зменшує розмір пухлин. Дослідження показали, що він особливо ефективний проти раку шлунка, розділивши фактор ризику на 12. -
Їжте диню. Цей фрукт є чудовим джерелом каротиноїдів, які, як показано, зменшують ймовірність розвитку раку легенів, а також містять вітамін С, який стимулює імунну систему. -
Готові тарілки брокколі. Брокколі має багато чеснот для здоров’я, і одна з них - його здатність боротися з раком. Лідеал - їсти сирим або на пару. Приготування мікрохвильової печі знищить усі її харчові переваги. -
Їжте чорницю. Чорниця - це «номер один» за активністю своїх антиоксидантів - молекули, яка запобігає проникненню клітин в організм, що може призвести до появи раку. -
Пийте зелений чай. Зелений чай захищає організм від різних видів раку, а також захворювань серця, а також забезпечує більш стабільні джерела кофеїну, ніж кава, ви не будете відчувати втому протягом дня. -
Їжте рибу. Дослідження показали, що люди, які їдять рибу, як лосось 4 або більше разів на тиждень, на третину рідше розвиваються рак крові, такий як лейкемія, мієлома або лімфома. -
Купуйте органічну продукцію. Вони містять менше пестицидів і гормонів, два елементи, які, як було показано, викликають пошкодження клітин, що може призвести до раку.- Зараз скрізь є магазини органіки, де можна робити покупки. Ви також можете придбати свіжу продукцію на фермі чи на ринку.
- Пам'ятайте, що всі продукти, на яких написано "натуральний продукт", не обов'язково є органічними. Прочитайте етикетки.
Частина 3 Інші зміни способу життя
-
Займайтеся спортом. Сидячий спосіб життя значно збільшує ризик розвитку будь-якого типу раку. Переміщення не тільки покращує ваше здоров'я, але також зменшує ризик серцевих захворювань, раку і навіть діабету.- Для жінок фізичні навантаження знижують рівень естрогену, що пов'язано з появою раку молочної залози Навіть лише 30 хвилин ходьби в день можуть знизити ймовірність розвитку раку молочної залози.
- Якщо ви працюєте в офісі, подумайте про те, щоб включити в свій день деякі вправи. Вставайте рано, щоб зайнятися спортом. Піти на прогулянку під час обідньої перерви.
- Попросіть мати офіс, де ви можете залишитися, якщо це можливо.
-
Захисти себе, коли любиш. Жінки, які захворіли на вірус папіломи людини (ВПЛ), який є венеричним захворюванням, частіше мають рак шийки матки.- Існують вакцини для захисту жінок від найнебезпечнішого ВПЛ.
- Починаючи з 21 року або коли молоді жінки мають перші сексуальні стосунки, вони повинні регулярно відвідувати гінеколога принаймні раз на рік або кожні 2 роки.
-
Не палити. Сигарета вбиває. Куріння - основна діяльність, що відповідає за рак легенів.- Ще один фактор, що відповідає за рак легенів - генетика. Якщо у вашій родині люди були або стали жертвами цього захворювання, ви більше схильні до цього.