Зміст
- етапи
- Спосіб 1. Поліпшення спілкування
- Спосіб 2 Управління нездатністю йти на компроміс
- Спосіб 3 Пристосовується до недосконалостей
- Метод 4 Зверніться за допомогою
Стосунки - це нескінченна робота, і вони потребують коригування, коли вони прагнуть досягти свого повного потенціалу. Якщо ви та ваш подружжя відчуєте вплив свого гніву, неправильної комунікації чи неможливості йти на компроміс, ви можете покращити цю ситуацію. Розвиваючи інструменти для відкритого та чесного спілкування, навчившись домовлятися про компроміси та зобов’язуватися змінитись, ви повернетесь на шлях щастя.
етапи
Спосіб 1. Поліпшення спілкування
- Підготуйте те, що ви хочете сказати. Напишіть свої проблеми, щоб ви могли поговорити зі своїм чоловіком. Це допоможе вам визначити конкретні поведінки, почуття та рішення. Якщо ви думаєте, що є проблема, вам слід включити можливе рішення.
- Напишіть свої думки. Корисно викласти їх на папері. Це має терапевтичний ефект, допомагаючи впорядкувати свої емоції таким чином, що також зменшить ваш стрес.
- Практикуйте вголос про свої турботи. Не хвилюйтесь, якщо це не ідеально. Якщо ваші слова йдуть від серця, це все, що має значення.
- Коли ви розмовляєте з кимось, ви можете переповнити його своїм негативом, тож ви можете боротися з позивом негативу, готуючись.
-
Виберіть правильний час для розмови. Уникайте ранньої ранкової розмови, коли ваш партнер може бути в поганому настрої, і намагайтеся не розмовляти з ним, коли він / вона щойно повернулася з роботи. Відпочиньте перед початком розмови. Якщо ви відчуваєте певну атмосферу негативу, ви, мабуть, знаєте, що це не самий час очікувати позитивного результату.- Це також може бути корисно для обговорення в громадському місці. Ваш подружжя буде намагатися контролювати себе, боячись збентежити.
- Підготуйте якомога більше позитивних речей для позитивного спілкування. Ви можете зайти до місця, яке вам обом подобається, або ви могли залишитися вдома і приємно пообідати.
-
Під час розмови зберігайте позитивне ставлення. Висловіть свій оптимізм, щоб разом знайти рішення. Тепер у вас є можливість змінити стосунки. Настав час поговорити і почути себе. Не дозволяйте подружжю переконувати вас не обговорювати свої проблеми зараз. Якщо ви хочете, щоб він почув вас, вам потрібно зосередитись на тому, що важливо: створити зміни на краще.- Позитивно зверніться до теми, сказавши, наприклад: "Я дуже ціную те, що ви робите для мене, і дуже хочу, щоб ви були щасливі. Я відчуваю, що ти зараз не щасливий через те, що ти сказав. З цього слід почати розмову.
- Якщо його перша відповідь "ні", зупиніться і скажіть: "Я хотів би говорити про це спокійно, тому що це мене хвилює, і якщо нам потрібно щось змінити, я хотів би, щоб ми слухали один одного". один одного. Зберігайте розмову спокійною та зосередженою на питанні.
- Якщо він не зможе відповісти вам, не ставши агресивним чи збудженим, ви можете сказати йому: «Ми можемо поговорити про це пізніше. Якщо він не хоче змінювати свою поведінку, у вас є більша проблема. Не ризикуйте на вашу безпеку. Зробіть все, що можете, щоб убезпечити себе.
- Він також міг вас послухати і показати вам, що він щиро дбає. Це можливість повідомити йому, як ви ставитесь до його критиків. Не бійтеся сказати йому, що це болить вам і що ви дійсно переживаєте за свої стосунки та своє майбутнє разом.
- Скажіть йому, що ви його любите, і покажіть йому свою підтримку, коли він говорить.
-
Запитайте себе, що насправді відбувається? Якщо ви знаєте, що ви нічого не зробили, щоб привернути негативну відповідь вашого подружжя, саме час засунути рукави та приступити до роботи. Це ідеальний час для використання ваших навичок управління проблемами.- Якщо хтось весь час скаржиться або постійно критикує все, що відбувається в їхньому житті, це, мабуть, через щось, що сталося раніше в їхньому житті. Можливо, у його житті сталася подія чи трагедія, які змусили його вести себе таким чином.
- Ви можете зрозуміти, що він (вона) не задоволена своєю роботою або проблемами, які не мають нічого спільного з вами. Якщо він вважає, що через це не має хорошого життя, він може піти за тобою.
- Він може звинуватити вас у тому, що ви не ідеальні. Ви повинні нагадати йому, що ви не ідеальні, що ви не були ідеальними, коли ви вперше зустрілися, і що ви, ймовірно, ніколи не будете, але він теж.
- Його невпевненість у зв'язку з його роботою, фінансовими проблемами та фізичною працездатністю може сприяти його скаргам та постійному негативу. Депресія також може бути відповідальною за ваші проблеми, і вам доведеться відповідно керувати нею.
- Він також міг відчути, що всі проти нього і ви теж. Ви повинні відокремитись від цієї асоціації та заспокоїти його, сказавши, що ви на його боці.
-
Будьте чесними. Наведіть приклад, сказавши йому правду. Це не означає, що вам доведеться кинути правду йому в обличчя і нашкодити йому.Зважте свої слова і пам’ятайте, що ви намагаєтеся вирішити проблему, щоб покращити спілкування. -
Проявіть свою повагу і попросіть те саме. Повага - це те, що заслуговує. Якщо ви будете з повагою, ви привернете його шану взамін. Якщо ви відчуваєте неповагу, можете сказати йому: «Я не хочу, щоб ми ставились неповажно. Я готовий це зробити, а ви? " -
Будьте відкриті. Щоб бути вразливим, потрібна сміливість. Важливо відкрити своє серце можливості поліпшення ситуації. Ви можете побоюватися страждань, але це ризик, який варто взяти на себе. Як тільки ви скористаєтеся перевагами своїх зусиль, вам стане легше.
Спосіб 2 Управління нездатністю йти на компроміс
-
Підготуйте грунт для резолюції. Будьте прикладом і станьте власним посередником. Ви хочете подивитися оптимістично на ситуацію. Будьте зосереджені та зосереджені, щоб ваш партнер знав, що ви серйозно, і хочете вирішити проблему.- Будьте дипломатичними. Ви знайдете рішення, намагаючись залишатися правильним.
- Слухайте і дайте про себе почути. Ви знаєте, що слухати та говорити одночасно неможливо. Ви повинні вміти слухати, що хоче сказати ваш партнер, і ви повинні відчувати, що він вас слухає. Якщо ви думаєте, що він вас не слухає, ви мусите йому сказати.
- Не перебивайте його. Покажіть йому свою повагу, не перебиваючи його. Якщо він вас перебиває, ви можете сказати йому: "Я не хочу перебивати вас, поки ви розмовляєте, тому що я хочу почути, що ви маєте сказати. Я хотів би, щоб ви зробили те саме, щоб точно знати, що я намагаюся вам сказати. "
-
Запитайте його, чого ви хочете. Знайте, що ви хочете, і будьте готові донести це. Йому потрібно знати, як ви себе почуваєте, коли критикуєте те, що ви робите. Подумайте заздалегідь, щоб мати можливість чітко повідомляти, що вам потрібно і що ви хочете. Ця підготовка допоможе вам зосередитись, якщо ваш партнер також хоче поділитися своїм негативним поглядом.- Не йдіть на компроміси зі своїми цінностями. Поясніть чітко, що ви ніколи не будете діяти проти своїх цінностей. Будьте конкретні щодо того, що відмовляєтесь робити. Якщо ваш партнер назавжди принижує бабусю за його спиною і якщо це суперечить вашим сімейним цінностям, ви повинні сказати йому.
- Завжди повідомляйте свої потреби, щоб допомогти відносинам. Скажи йому, що все, що ти хочеш, - бути щасливим обом.
-
Запитайте у нього, що він хоче. Це дасть йому можливість уточнити свої вимоги, очікування та бажання. Важливо, щоб ви почули, що він повинен сказати, щоб допомогти йому зрозуміти.- Робіть замітки, і якщо він запитає вас, чому ви це робите, скажіть йому, що ви хочете бути впевненим, що він нічого не пропускає.
- Перегляньте свої замітки і запитайте, чи вони правильні. Додайте деякі речі, які ви пропустили або хотіли б додати.
- Якщо він розмовляє з вами про щось, чого він хоче, і ви знаєте, що не можете погодитися, просто скажіть йому: "Я не можу з цим погодитися. Для мене це не розумно. Можливо, ми можемо зайняти деякий час, щоб подумати над іншими варіантами і знайти компроміс. "
-
Уникайте негативу. Люди, у яких є проблема хронічного негативу, часто вносять негативний дотик до кожної ситуації. Не піддавайтеся негативу та критиці вашого партнера.- Якщо він продовжує бути негативним, ви можете йому сказати: "Я намагаюся зосередитись на позитивних речах, щоб мати можливість вирішити цю проблему. Це занадто просто, щоб бути негативним. Бути складніше, але це те, що ми будемо робити. "
-
Попросіть його взяти на себе зобов’язання змінити. Ви обоє повинні прийняти ідею примирення. Важливо, щоб ви обидва прийняли хоча б спроби змінитись. Це може бути хорошою відправною точкою, на якій ви можете базуватися. Ваша мета - зайнятися цим процесом, але, можливо, вам доведеться почати з менших кроків.- Перегляньте записи в обох списках. Скажіть своєму партнеру, що ви готові внести зміни, якщо він погодиться зробити те саме.
- Прийнятно говорити такі речі, як: "Я зобов'язуюсь вас і нашу угоду. Скажіть, чи вам достатньо комфортно і чи готові ви взяти на себе зобов'язання робити те, що найкраще для нас обох. "
- Переконайтесь, що ви робите те, що найкраще для вас і для вашого майбутнього разом.
Спосіб 3 Пристосовується до недосконалостей
-
Будьте терплячі. Деяким людям важко змінити. Ваш подружжя повинен буде прийняти великий виклик, особливо якщо він чи вона не знали про поведінку, яка спричинила ваші проблеми. Терпіння - запорука успішних стосунків. Переконайте себе, що хоча це надзвичайно важкий час, це тимчасова ситуація.- Все покращиться, якщо ви будете зосереджені на своїх цілях.
- Якщо справи не йдуть добре, не здавайся. Обговоріть, що відбувається, і домовтеся про коригування, які необхідно внести, якщо це необхідно.
-
Зробіть собі компліменти один одному. Коли ви задоволені тим, як ідуть справи, повідомте дружину. Якщо ви виявите його негативним і виправляє себе, дайте йому комплімент. Людям подобається знати, що вони роблять гарну роботу. Це допоможе вам обом залишатися вмотивованими. -
Сміятися разом. Якщо ви можете знайти спосіб посміятися над ситуацією, це може мати терапевтичний ефект. Сміх - це найкоротша відстань між двома людьми. Винуватити когось, хто змушує вас сміятися, майже неможливо. Спробуйте! -
Надайте свою підтримку. Кожному потрібно трохи підтримати. Не критикуйте свого партнера чи себе, якщо ви робите помилки. Натомість спробуйте зосередити свої зусилля на тому, щоб стати кращими людьми. Маленький крок вперед - це завжди крок у правильному напрямку. -
Перейдіть до чогось іншого. Незалежно від того, чи ситуація серйозніша, чи вам доведеться керувати партнером, який ігнорує ваші неодноразові прохання вивезти сміття, важливо дотримуватися загальної точки зору. Ніхто не любить відчувати себе ошелешеним або ігнорованим ні своїм партнером, ні ким-небудь іншим. Ви зрозумієте, що як тільки відчуєте почуте і поважаєте, ви зможете позбутися почуття гніву і відчуєте себе більш полегшеним. Ви можете рухатися далі.- Якщо ви намагаєтеся це зробити, але якщо це почуття споживає вас, напевно, вам доведеться зіткнутися з кількома почуттями щодо ситуації. Це може включати додаткові розмови з вашим подружжям або короткий похід, щоб знайти фізичне відділення для своїх емоцій.
- Може бути прикро, опинившись перед тим, хто скаже вам рухатися далі, поки ви ще не вирішили проблему. Зробіть глибокий вдих і скажіть йому: «Я працюю над цим, але поки це неможливо. "
- Отримавши більш збалансовану перспективу, ви зрозумієте, що можете захоплюватися одними речами, а не іншими, оскільки вони цього не варті.
-
Поновіть свою прихильність до відносин. Багато людей вирішують поновити шлюб чи заручини з багатьох причин. Це може бути чудовою можливістю продемонструвати іншим через церемонію, що ви не втратили інтересу до своїх стосунків і все ще закохані.- Якщо ви переживете важкі часи разом, у вас може бути сильніше почуття прихильності.
- Ваш подружжя, можливо, знає про біль, який він / вона заподіяв вам, і відчуває провину в цьому. Він міг би показати вам, що йому шкода за те, що він зробив вам. Нехай він це зробить.
Метод 4 Зверніться за допомогою
-
Розраховуйте на вас. Щастя - це робота, яку потрібно робити самому, і ви несете відповідальність за її спричинення. Ви знаєте речі, які роблять вас щасливими, тому вам потрібно брати участь у заходах поза вашими стосунками, які заповнять ваші резерви позитивності. З негативними та важкими людьми легше мати справу, якщо ти сповнений позитиву. Ви поліпшите будь-які стосунки, почавши бути щасливішими. -
Знайдіть позитивне джерело енергії. Управління негативними людьми може бути дуже стомлюючим і стресовим. Для внесення змін потрібен час, тому вам знадобиться підтримка та заохочення для вирішення проблем. Знайдіть друга чи когось, кому ви довіряєте, який може стати джерелом заохочення.- Пам’ятайте, що негативні люди виснажують вас енергією і вам потрібно заправлятись. Деякі заходи, такі як фізичні вправи, танці, йога та гольф - це всі способи зарядити акумулятори.
-
Уникайте негативних людей. Уникайте друзів чи членів родини, які негативно сприймають або не хочуть вас підтримувати. Ви повинні залишити їх у спокої. Не дозволяйте їм впливати на ваші стосунки з вашою дружиною.- Якби було легко бути позитивним, всі були б. У світі дуже багато розчарувань, і багато людей люблять висловлювати своє, не запитуючи дозволу. Ви не повинні їх слухати.
-
Робота з професіоналом. Якщо ви відчуваєте, що не можете впоратися з ситуацією, є професійні консультанти, терапевти та посередники, які можуть вам допомогти. Ви лише людина, а іноді ви в кінці дороги і потребуєте допомоги. Навіть якщо це буде важко, розлучення або розлучення можуть стати вирішенням вашої проблеми.- Тимчасова розлука фактично може врятувати ваші стосунки. Це дасть вам відстань, необхідну для того, щоб ви обом приділили час, який потрібно знати, чи варто заощадити стосунки.
- Ви можете знайти психолога чи психіатра біля себе, скориставшись пошуком довідника чи Інтернету.
- Посередник виступатиме посередником і намагатиметься допомогти вам знайти рішення.
- Знайдіть час для відпочинку, якщо ви змушені мати справу з негативними людьми.
- Будьте зосередженими та позитивними, але знайте, що у кожного свої межі.
- Шлюби та стосунки часто передбачають переговори та компроміси.
- Знайдіть привід, щоб піти від негативних розмов. Потім згадайте, чому ви так любите свого партнера.
- Залишайтеся відкритими для спілкування і не відмовляйтеся від відносин, якщо ви не впевнені, що це потрібно закінчити.
- Будьте готові пробачити до тих пір, поки вам не доведеться це робити постійно.
- Кожен, хто намагається піти на компроміс із вашими цінностями, не шукає ваших найкращих інтересів.
- Хронічна негативна поведінка може бути ознакою серйозного психічного захворювання, такого як депресія, тривожний розлад або розлад особистості.
- Стосовно людської поведінки немає 100% надійної тактики чи стратегії.
- Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна допомога професіонала, попросіть її.