Зміст
У цій статті: Знайте свою рольВиробіть вибірОбережно ставитесь до себе15 Посилання
Любовний трикутник - це тривала емоційна або сексуальна прихильність між двома людьми, Місяць яких уже зайнятий серйозними стосунками з іншою людиною. Це могло б початися з короткої та платонічної пригоди між цими двома людьми, але термін стосується більш складних відносин. Любовний трикутник - одна з найскладніших проблем стосунків і одна з найпоширеніших.
етапи
Спосіб 1. Знай свою роль
- Оцініть своє місце в любовному трикутнику. Існує дві основні форми любовного трикутника: форма суперництво і що розділена прихильність, У трикутнику суперництва ви один з двох людей, які борються за виняткове кохання третього. У випадку розділеної прихильності ви є тією особою, чия прихильність поділяється між двома іншими особами.
- Стосунки розділеної прихильності також можуть бути уявними. Це трапляється, коли хтось схожий на кохання з романтичним партнером, якого він ніколи не зустрічав чи ідеалізував стосунки минулого.
- Можливо, ви спочатку не вибрали свою роль у любовному трикутнику суперництва. Натомість ви можете вважати себе жертвою чужої хвороби. Хоча спочатку це може бути правдою, якщо ви вирішили залишитися у відносинах, ви, мабуть, оберете роль. Тобі краще бути чесним.
-
Поговоріть про те, що сталося. Про любовний трикутник важко говорити чи чути, але важливо бути щирим і відкритим. Чи три особи, які займаються цим, знають про трикутник? Хоча важко бути відкритим щодо любовного трикутника, більшість експертів рекомендують це. Відсутність щирості у стосунках може бути руйнівною та згубною для всіх, хто бере участь у трикутнику, включаючи вас самих. -
Подумайте про призначення любовного трикутника у вашому житті. Усі обрані стосунки мають мету у вашому житті, навіть якщо ця мета не обов'язково є позитивною. Важливо, щоб ви знали мету своєї участі. Чи приділяє ваш кохання трикутник увазі, яку ви хочете, або відволікає вас від життєвих виборів чи інших стосунків? Професійна терапія може допомогти вам краще зрозуміти, як любовний трикутник відповідає вашим психологічним потребам.- Якщо ви вирішите продовжити спільний афективний трикутник, це може змусити вас думати, що ви не будете самотніми. Тим не менш, такий тип трикутника іноді дозволяє людині повною мірою насолодитися своєю сексуальною або емоційною ідентичністю, що було б неможливо з одним партнером. Ти єдиний, хто знає різницю.
- Якщо ви вирішите підтримувати любовний трикутник суперництва, це не дозволить вам розвинути більш автентичну близькість. Цей тип трикутника розвивається завдяки міжособистісній драмі, а не довірі.
- Знання того, що буде зрада чи обман іншої людини, також може викликати несподіване сексуальне збудження. Звичайно, це не завжди так, але люди психологічно складні. Корисно бути максимально чесними щодо своєї ролі в любовному трикутнику.
Спосіб 2 Зробіть вибір
-
Подумайте про свої варіанти. Пам’ятайте, що вам не потрібно залишатися в любовному трикутнику, але й не потрібно залишати його. У вас є варіанти, і ви можете вибирати між ними: ви можете діяти відповідно до того, що вам підходить.- Якщо ви не та людина, яка ініціювала любовний трикутник, може бути важко не відчувати себе жертвою. Однак перебування в психологічному положенні жертви принесе вам більше шкоди, ніж користі в довгостроковій перспективі.
- Часто про це думають жертви що треба було зробити або що є просто, Наприклад, вони можуть подумати про це: «Не добре було те, що заграє з ним, так що знав, що ми одружені» або «він повинен розуміти, що я втомився через дітей та мою навантаження! Хоча можуть бути дуже вагомі причини, щоб виправдати те, що повинно було статися, та дії, які могли бути добреЛюбов не працює на логічній та об’єктивній основі. Ви краще відкладіть ці причини в сторону, приймаючи рішення про те, як ви хочете жити своїм життям.
- Можливо, ви не зможете виїхати з таких причин, як фінансова незахищеність, культурні табу, відсутність соціальної підтримки тощо. Однак якщо у вас є можливість вийти з трикутника, вам, як правило, буде простіше там залишитися.
- Ви можете звернутися за допомогою, приймаючи це рішення. Навіть той, хто закінчив стосунки через любовний трикутник, може отримати користь від професійної терапії.
- Якщо вас емоційно, сексуально чи фізично зловживають через любовний трикутник, це вважається насильством у сім’ї. Зверніться за допомогою до надійного друга, медичного працівника, кризового притулку, консультаційного центру чи суду. Якщо вам загрожує небезпека, зверніться до місцевої поліції.
-
Візьміть на себе відповідальність за своє рішення. Це може бути боляче, але перебуваючи в любовному трикутнику, це не робить тебе поганою людиною.- Ви можете зупинитися на трикутнику. Поліамор не є звичайним, але це може бути найбільш підходящим варіантом для вас, і це не проблема. Найголовніше, щоб залишитися в любовному трикутнику, це те, що цього хочуть троє людей. Однак те саме стосується стосунків двох людей! Немономія консенсусу - допустимий варіант.
- Незалежно від того, чи ви вирішите залишитися чи виїхати, пам’ятайте, що це рішення, яке ви прийняли, а не те, що вас змусили це зробити. Перебувати у любовному трикутнику, можливо, не був твоїм вибором, але ти можеш вирішити залишитися чи вийти.
-
Подивіться, чому ви страждаєте. Поширені емоційні реакції на любовний трикутник включають самотність, постійний тиск, спільне кохання, провину і розгубленість. Це нормальні реакції, які не роблять тебе поганою людиною.- Вам не доведеться виправдовувати свої почуття. Вони не є ні поганими, ні хорошими. Почуття можуть змінюватися з часом, тому вам слід замислитися над наслідками своїх дій, перш ніж вибирати діяти, виходячи з того, як ви себе почуваєте.
- Якщо біль, яку ви відчуваєте, намагаючись залишити трикутник, більша, ніж біль, яку ви відчуваєте, якщо залишитися там, це може означати, що ви вважаєте цю людину як той, який вам підходить , Тим не менш, це, мабуть, не так.
- Пам’ятайте, що біль, яку ви відчуваєте, коли закінчуєте ці відносини, не є надійним показником справжнього кохання. Ваші хворобливі почуття можуть базуватися на страху бути самотнім або спогадах про стосунки, як це було в минулому.
Спосіб 3 Бережіть себе
-
Каналізуйте свої емоції відповідним чином. Винуватити третю особу легко, будь то дискретний партнер коханої людини, зловмисник існуючих стосунків або навіть моногамний і вірний подружжя. Однак, ймовірно, ваш гнів базується на раціоналізації власних дій. Ваша лють також може приховувати розгубленість, провину, сором та інші упереджені почуття.- Запишіть свої почуття в журнал, де ви можете їх безпечно досліджувати і нікому не шкодити.
- Ви можете плакати чи вдаряти чимось м’яким, коли вас переймають почуття. Це не означає, що ви неправі, що ви слабкі або що ви погана людина. Це просто означає, що ти людина.
- Ви можете проводити час подалі від людини, проти якої ви розлючені. Іноді буде достатньо короткої прогулянки через блок. В інший час вам може знадобитися дистанціюватися як мінімум на один вихідний.
-
Не вірте в усе, що ви думаєте. Почуття провини та безпорадності, як правило, спостерігається у всіх, хто бере участь у любовному трикутнику. Коли вони з’являються, не дозволяйте їм споживати вас. Натомість помічайте їх присутність і нехай вони розсіюються.- Пам'ятайте, це ваші дії важливі, коли ви застрягли в любовному трикутнику. Ваші почуття, ймовірно, зміняться, але ваші дії можуть назавжди вплинути на вас та інших.
- Ви будете почувати себе дуже розлюченими через події, які ще не відбулися. Наприклад, думка про те, що наступну відпустку ви проведете в самоті або проживати самотньо на старості, може стати джерелом великих страждань. Пам’ятайте, що ніхто не може передбачити майбутнє і, незалежно від ситуації, обставини вашого життя продовжуватимуть змінюватися.
-
Вивчіть фактори, які сприяли любовному трикутнику. На думку експертів, найважливішим елементом передбачення пригод є можливість. Якщо ви не хочете опинитися в іншому любовному трикутнику, можливо, вам доведеться визначити фактори, які загалом заохочують ці стосунки.- Люди, чия робота пов'язана з великими поїздками до місць, далеких від дому та родини, мають більш інтенсивну позашлюбну діяльність. Робочі поїздки часто призводять до того, що хтось не вистачає партнера і дозволяє їм зустрічатися з іншими людьми.
- Ситуації, що зменшують самоконтроль (наприклад, вживання алкоголю чи наркотиків), часто збільшують ймовірність простоти в любовному трикутнику.
-
Забудьте про стосунки. Хоча це зробити важко, але можливо. Ви повинні визнати, що все закінчилося і що, навіть якщо ви відчуваєте себе дуже погано, біль не триватиме вічно.- Не продовжуйте біль, не приймаючи, що стосунки закінчилися.
- Орієнтація на майбутнє без кроку в минуле допоможе вам рухатися вперед.
-
Шукайте поради. Якщо ти поговориш з кимось про свої проблеми, ти почуватимешся краще. Терапевти - це професійно підготовлені аудитори. Наявність цього може допомогти вам визначити причину своїх проблем, подолати емоційні бар'єри та внести позитивні зміни.- Якщо ви думаєте, що ви залежні від сексу, подумайте про 12-ступінчату програму або проконсультуйтеся з психотерапевтом, щоб краще зрозуміти вашу поведінку.
- Якщо ви помітили, що відчуваєте насильство через любовний трикутник, негайно зверніться за допомогою до терапевта.
- Не зачіпайте моральні забобони навколо любовних трикутників. Засудження своєї поведінки чи дій іншої людини не допоможе вам керувати любовним трикутником.