Зміст
- етапи
- Частина 1 Визначте, чи є стосунки нездоровими
- Частина 2 Управління чоловіком
- Частина 3 Турбота про себе
Нарцисистичні люди є самоцентричними, мають високу думку про себе, постійну потребу захоплюватися та помічати, відсутність співпереживання. Ці люди зазвичай мають низьку самооцінку і чутливі до критики.
етапи
Частина 1 Визначте, чи є стосунки нездоровими
-
Подивіться, чи ваш чоловік егоїстичний. Нарцисистські люди, як правило, надзвичайно пройняті собою і думають лише про себе. Їхнє его надмірне, і вони шукають уваги та захоплення. Вони дуже стурбовані собою і завжди намагаються знайти способи бути найкращими чи найуспішнішими. Ось чому нарцистичний чоловік може не сподобатися тобі так сильно, як тобі подобається. Він може більше дбати про власні потреби і не піклуватися про вас.- Нарцисистській особистості не вистачає співпереживання щодо інших, вона не в змозі поставити себе на місце інших, зрозуміти або переживати за те, що вони можуть жити.
-
Подивіться, чи ваш чоловік надмірно ревнивий. Нарцистичні особистості одержимі необхідністю бути першими і викликати захоплення до того, що заздрять досягненням інших. Це може призвести до нав'язливої поведінки або навіть зловживань. -
Запитайте себе, чи є ваш подружжя маніпулятивним чи намагається контролювати вас. Чоловік-нарцисист може намагатися контролювати дружину, наполягаючи на своїх родичів, що змушує її бути залежною від нього. Він також може спробувати керувати своєю дружиною та маніпулювати нею, відмовляючись свідчити про її прихильність чи увагу.- Деякі чоловіки-нарцисисти можуть вдатися до словесного та психологічного насильства. Це може змусити вас плакати або змусити себе почувати провину, щоб контролювати вас.
- Він також може робити сцени, щоб контролювати та маніпулювати дружиною.
-
Знай, чи бреше тебе чоловік. Нарцистична особистість використовує брехню, щоб маніпулювати своїм чоловіком. Вона розповідає напівправди чи дуже неправдоподібну версію правди, щоб вона не відчувала відповідальності ні за що. Вина багато разів лежить на нареченій. Це дуже нездорово для жінки, адже вона в кінцевому підсумку звинувачується у всіх кривдах, усій відповідальності та винуватості.
Частина 2 Управління чоловіком
-
Поговоріть з ним. Коли ви одружені з ним, ви повинні мати можливість відкрито та чесно поговорити з ним про проблеми, що виникають. Не забудьте зберігати прохолодну голову, коли ви розмовляєте з ним. Переконайтеся, що у вас переконливий тон і спокійно поясніть, що ви не задоволені напрямком ваших стосунків. Уникайте тону і звинувачувальних слів. Нарцисист не дуже добре поводиться з критикою.- Розкажіть йому, як ви ставитесь до його егоїзму. Спробуйте пояснити йому, як його егоїзм може завдати вам шкоди. Завжди можна додати, що ти боїшся не мати достатньої цінності в його очах, тому що він проводить багато часу з іншими жінками і що він багато розраховує на тебе, якщо ти думаєш, що він обманює тебе чи інших жінок. Скажіть йому, що його думка насправді має значення для вас і що у вас складається враження, що ви нічого не варті йому, коли ваш чоловік до вас образить образливі слова. Не намагайтеся розсердитися і не кричати на нього. Відкрите обговорення того, що вас болить або лякає, є набагато ефективнішим способом спілкування.
- Розгляньте реакції та настрої вашого чоловіка за шкалою від 1 до 10. Зачекайте, перш ніж запропонувати психологу терапію, якщо він злий або злий на рівні 3 або більше. Контрпродуктивно згадувати його, коли він у поганому настрої.
-
Задайте питання, щоб зрозуміти, звідки ця поведінка. Це техніка, яка його улещить, бо монополізує дискусію про нього.- Сформулюйте інакше, що він вам каже, щоб показати йому, що ви слухаєте, коли він говорить. Це також допомагає залишатися в центрі уваги, що допоможе вам поговорити про свої проблеми пізніше.
- Імітуйте те, що він говорить. Якщо ваш чоловік каже вам, що ніхто не цінує те, що він робить, ви можете відповісти, що ви повністю розумієте, як він себе почуває, і що це може бути важко припустити і нашкодити.
-
сказати нам замість ви. Робіть це, коли ви хочете вказати на помилки або запропонувати втручання шлюбного радника. Це створює ілюзію відповідальності та загальні провини, а не створює враження, що виключно його вина може викликати негативну реакцію у нарцисиста.- Замість того, щоб сказати, що це шкодить вам, бо це егоїстично, скажіть, що ви нашкодите один одному, тому що ви обидва схильні думати про себе спочатку, а не про одне одного.
-
Сформулюйте всі запити таким чином, щоб це було йому на користь. Нарцисист рідко буде турбуватися про чужі потреби. Щоб отримати те, що ви хочете, дійте так, ніби прохання призначене лише для нього.- Не кажіть, що ви хочете пообідати з парою «Так і так», якщо цього ви хочете, а скоріше скажіть, що ці люди дуже цінують вашого чоловіка і що вони дійсно хочуть, щоб він приєднався до їхньої вечірки.
- Переконайте свого чоловіка, що все, що він робить для вас, зміцнить його імідж. Скажіть, що всі побачать, наскільки хороший чоловік, який піклується про вас, якщо він подасть вам руку на прибирання гаража.
-
Зверніться до ідеї шлюбного радника, вживаючи запобіжних заходів. Багато нарцисистів люто проти ідеї психологічної терапії, тому вам слід добре подумати над тим, що ви говорите, коли ви це пропонуєте. Відчуття, що це спільна проблема і що є багато речей, які ви можете покращити разом, може спонукати вас погодитись із шлюбним радником. Візьміть на себе відповідальність за свої дії, а не звинувачуйте його у будь-якому злі.- Наприклад, ви можете сказати, що хотіли б побачитись з психологом про те, як краще спілкуватися та насолоджуватися компанією свого чоловіка та мати романтичні стосунки, які дозволять вам обом отримати те, що вам потрібно. Це дозволяє зберігати тон, який не звинувачує.
- Зобов’язати обох пройти кілька сеансів. Це важливо, тому що лише одного сеансу, мабуть, буде недостатньо. Спробуйте надати принаймні три-чотири. Ваш консультант може допомогти вам вирішити це питання.
-
Поговоріть з батьком або другом, якому довіряють. Це може допомогти вам керувати своїм чоловіком. Людина також може вам сказати, як довго ця проблема виникала. Він був нарцистичним ще з підліткового віку або ця проблема розвивалася останнім часом?- Поговоріть з членом сім’ї чи чоловіком про його минуле. Чи є елементи його минулого, які ви могли б проаналізувати, які могли б пом'якшити цю проблему?
- Запитайте у друзів і родичів, що вони робили в минулому для управління вашим чоловіком. Вони можуть мати більше досвіду, ніж ви в цій області.
-
Спробуйте знайти джерело проблеми. Чоловіки теж можуть бути невирішеними, і вони іноді можуть приховати це досить неприємним чином. Якщо нарцисична тенденція є досить недавньою, спробуйте з’ясувати, що спричинило таке ставлення. Поставте себе на його місце, щоб знати, чому він так боляче.- Наприклад, він може відчувати себе зменшеним, якщо отримав травму або якщо ви нещодавно знайшли нову роботу. Тому він може прагнути привернути до себе увагу.
- Якщо ваш чоловік каже вам, що його життя - це не те, на що він сподівався, ви завжди можете сказати йому, що це, мабуть, правда, але що у нього є добрі справи, і ви могли б спробувати покращити разом те, що йому не підходить. Потім виділіть хороші моменти вашої ситуації та ваших стосунків і допоможіть йому перерахувати все, що ви можете зробити разом, щоб воно змінилося.
- Скажіть своєму чоловікові, якщо він фізично чи морально постраждав, що він не зменшений, оскільки він не перебуває у вищій формі, або що ваша нова робота не змінить нічого, що ви думаєте про нього, і що він має набагато більше значення для вашого очі, що кількість того, що він заробляє.
-
Подивіться, чи готовий ваш чоловік змінитися. Якщо це так, можливо, ви обидва зможете вирішити проблему. Якщо ні, то, можливо, не буде сподівання на покращення цих відносин.- Поговоріть з ним про його поведінку і подивіться на його реакцію. Ви можете почати, сказавши дуже чесно, що у вас складається враження, що вас сприймають як належне і що ці відносини зосереджені на ньому більше, ніж на собі. Це може не спрацювати з тим, хто серйозно нарцисист.Почніть дискусію з лестощів, а поговоріть лише про нього. Скажіть, що він є чудовою підтримкою в парі і сильною присутністю в цих стосунках, а потім вирішіть свої проблеми з пінцетом.
-
Запропонуйте йому невеликі нагороди. Іноді ви повинні собі неприємно спонукати нарцисиста зробити щось за вас. Спробуйте стратегію винагороди, щоб заохотити це. Це дозволяє вам змінити свої очікування, переконавшись, що ви отримаєте все, що хочете, і що ви також отримаєте прибуток.- Скажи йому, що ти будеш робити йому послугу після того, як він скосить газон, якщо це ти хочеш, щоб він робив. Наприклад, ви можете сказати йому, що ви збираєтеся готувати йому його улюблене блюдо на ніч у покер своїх друзів, якщо він хоче скосити газон у ці вихідні. Слідкуйте за тим, щоб його нагорода була надана після його завдання. Роблячи це, він починає розуміти, що повинен допомогти вам, перш ніж отримати свою винагороду.
-
Запропонуйте йому увагу. Ваш чоловік - ваш партнер, і він заслуговує на те, щоб почувати себе коханим. Пропонувати йому увагу - це не годувати його его. Проведіть більше часу з ним, скажіть йому, що вам це подобається, вирішіть діяльність, яку робити разом після роботи або наприкінці тижня. Посилайте себе цілий день. Цей тип уваги повинен радувати нарцисиста, оскільки ви ніколи не нехтуєте цим.- Щодня витрачайте близько півгодини, розмовляючи про свій день. Скажіть, що було б добре для вас обох або запропонуйте кожному з вас переказати по черзі анекдот.
- Сформулюйте свої бажання, коли ви обираєте вихідні, поставивши їх у центр уваги. Скажіть, що ви хочете подивитися такий новий фільм і запитайте його, чи не хотів би він піти з вами, якщо це ви хочете зробити. Якщо ви віддаєте перевагу походу, скажіть йому, що йому може знадобитися трохи розчавити і що їзда принесе йому найбільше благо.
-
Будьте терплячі. Пам'ятайте, що зміни розмірів завжди потребують часу. Не чекайте негайних змін. Продовжуйте бути лагідними, співчутливими, розуміючими і люблячими.- Будьте прикладом смирення протистояти його нарцисизму. Не будьте саркастичними і не проявляйте помилкової смирення.
- Будьте чесні, коли оцінюєте свій прогрес. Чи дійсно докладаєте зусиль, щоб змінитись? Він досі так погано ставиться до вас? Чи варті любовних стосунків?
Частина 3 Турбота про себе
-
Будьте сильною присутністю у шлюбі. Зробіть собі своє місце в цьому союзі. Візьміть під контроль певні сфери, будь то гроші, дім, сексуальність чи щось інше. Нарцисистські люди часто думають, що є найважливішим у стосунках. Переконайтеся, що ваш чоловік знає, що ви маєте стільки ж важливого значення, як він у цьому шлюбі.- Підійдіть до певних ситуацій з гумором. Використовуйте гумор, щоб розвіяти цю ідею, якщо ваш чоловік вважає, що він ідеальний. Допоможіть йому зрозуміти, що він не ідеальний, що він не найкращий і не центр Всесвіту. Дайте йому зрозуміти, що він важливий для вас і що ви його любите, але що інші люди також важливі.
-
Пам'ятайте, що у вас є цінність. Більшість нарцистичних людей відчувають право вимагати виняткового лікування. Ваш чоловік може подумати, що він заслуговує на особливе ставлення, оскільки він заробляє гроші і платить рахунки. Ніщо не дає йому права зневажати чи зневажати інших.- Будьте в курсі, що ви зіштовхуєтеся з багатьма іншими проблемами, стикаючись зі своїм чоловіком. Встановіть набір основних правил і дотримуйтесь його. Завжди встановлюйте резервну систему. Вам обом потрібен час, щоб заспокоїтись, перш ніж продовжувати дискусію. Ідіть до шлюбного радника до того, як він погіршиться, якщо цей метод вам не допоможе.
-
Знайдіть страхування. Романтичні стосунки з нарцисистом можуть згубно вплинути на вашу впевненість у собі. Почніть з її відновлення. Використовуйте цю страховку для вирішення ситуації, яку накладає вам ваш чоловік, використовуйте її, щоб залишатися сильною, коли він бреше, і використовуйте її для збереження спокою, коли він не реагує добре на ваші спроби поговорити з ним.- Знайдіть відпочинок. Вам слід надати себе важливості і зробити себе помітним, щоб мати більше впевненості в собі. Навчіться шити, танцювати, бігати чи писати художню літературу. Зробіть щось, що робить вас щасливими.
-
Навчіться тікати. Не забувайте, що ваш чоловік намагається контролювати вас лише тоді, коли він злиться, бо щось не так. Залиште, вийдіть з кімнати, додому чи закатайте очі. Це зменшує його прихильність до вас, що натомість дасть вам більше влади. -
Створіть систему підтримки. Вам це знадобиться, оскільки ваш чоловік цього не пропонує. Ця система може складатися з близьких родичів або фахівця з психічного здоров'я. Всі вони можуть допомогти вам бути впевненими, сильними та гідними. -
Подумайте про припинення цього шлюбу. Можливо, час розлучитися зі своїм чоловіком або розлучитися, якщо стосунки досягли стадії жорстокого поводження, якщо це стає для вас некерованим або якщо це шкодить вашому психічному здоров’ю.- Будьте впевнені в собі, якщо хочете розлучитися. Не забороняйте бути занадто емоційними під час вжиття законних заходів розлуки. Чоловік, ймовірно, буде дуже емоційний, тому вам слід залишатись круто. Викладіть факти про поведінку вашого чоловіка, не гніваючись і не зліться. Будьте чесними та фактичними.
- Присутні повторювані моделі поведінки. Будьте обережні, коли ви називаєте подружжя нарцисистом, оскільки адвокат може не знати, що це означає. Натомість опишіть юристу, що таке поведінка.