Зміст
- етапи
- Спосіб 1 Лікуйте гестаційний діабет за допомогою правильної дієти
- Спосіб 2 Лікуйте гестаційний діабет добавками
- Метод 3 Розуміння гестаційного діабету
Гестаційний діабет (або вагітність) суттєво відрізняється від діабету, про який ви, можливо, чули. Як вказує його назва, це відбувається під час вагітності, часу великих фізіологічних змін для жінки. Серед них спостерігається підвищення рівня цукру в крові (цукру в крові). П’ять-десять відсотків жінок мають гестаційний діабет під час вагітності. Це не означає, що у вас або у вашої дитини є класичний діабет або у вас буде після пологів. Більшість жінок діагностують гестаційний діабет приблизно на двадцять восьмому тижні вагітності. Якщо ви думаєте, що у вас є, найкраще, очевидно, повідомити про це лікаря, але заздалегідь знайте, що ви можете впоратися з ним вдома. Дійсно, це може залишатися під контролем, якщо ви дотримуєтесь певної дієти та збільшуєте звичні фізичні навантаження. Однак у деяких випадках також буде потрібно вживати наркотики або ін’єкції інсуліну.
етапи
Спосіб 1 Лікуйте гестаційний діабет за допомогою правильної дієти
-
Готуйте просто та здорово. При гестаційному діабеті доводиться вживати натуральну їжу, вони такі ж ефективні, як і медикаментозне лікування. Необхідно готувати і вживати мало оброблених харчових продуктів. Іншими словами, ви повинні уникати промислових препаратів. Зробіть самостійно приготування їжі зі здоровою їжею.- Якщо вас немає в наявності, скористайтеся програмованою повільною плитою або заздалегідь приготуйте рис, білу квасолю, м'ясо та овочі, які потім покладете в морозильну камеру.
- Щоб приправити страви, не соромтеся використовувати корицю. Ця спеція допомагає контролювати рівень цукру в крові. Вона корисна для всіх, включаючи вагітних жінок ... до тих пір, поки ви залишаєтесь у розумних кількостях. Ви можете сміливо споживати до одного грама в день.
- Компанії, які продають органічну продукцію, отримують користь для здоров'я, але жодне серйозне дослідження не підтверджує гіпотезу про корисний вплив на гестаційний діабет. Важливо споживати багато свіжих продуктів, якщо це можливо, сирих, таких як фрукти, овочі та цільні зерна.
-
Споживайте повільні цукри (складні вуглеводи). Вони повинні становити від 40 до 50% від вашого щоденного споживання калорій. Приймайте продукти, багаті складними вуглеводами та клітковиною. Вживайте ці повільні цукри опівдні та, меншою мірою, при інших прийомах їжі. Вони допоможуть вам підтримувати хороший рівень глюкози в крові та нормальний рівень інсуліну. Складні вуглеводи, як правило, містяться в необроблених або необроблених продуктах, таких як крупи, солодкий картопля або вівсянка. Щоб легше запам’ятати, не їжте «білі» продукти, білий хліб, білі макарони, білий рис, все складається з швидких цукрів.- Обидва типи вуглеводів, як прості, так і складні, перетворюються на глюкозу, але комплекси важче гідролізувати, так що вони краще засвоюються організмом і виділяють енергію протягом дня.
-
Уникайте вживання готових продуктів. Ці продукти містять багато простих вуглеводів (швидких цукрів), таких як глюкоза, фруктоза, білий цукор або "страшний" кукурудзяний сироп. Як древні, так і недавні дослідження показали і показали, що цукор в безалкогольних напоях або деяких фруктових соках значною мірою є причиною омарів та деяких серцево-судинних захворювань.- Виробники зобов’язані маркувати на своїх продуктах різну харчову інформацію. Використовуйте його для відстеження цукру, солі, жиру. Не їжте (або мало) цукерок, промислових тортів, піц ... Це препарати з занадто мало цукру, і занадто багаті цукром і сіллю.
- Звичайно, саме цукор не викликає діабет першого типу або гестаційний діабет. З іншого боку, занадто велике споживання цих швидких цукрів може призвести до діабету 2 типу.
-
Їжте більше клітковини. Від цього виграють діабетики. Для цього можна їсти білу квасолю, цільні зерна. У кожну страву ви можете додати одну столову ложку меленого насіння льону в один із своїх страв. Ці насіння цілі в пакетиках, і ви можете подрібнити їх за допомогою перцевої млини або придбати заморожені, що дозволяє тримати їх тривалий час, без жодних сутичок. -
Їжте інше м'ясо. Безумовно, потрібно обмежити споживання червоного м'яса, яке саме по собі не погано, за умови їжі в дуже розумних кількостях. Замініть рибою або птицею (без шкіри). Зосередьтеся на дикій рибі, такі як лосось, тріска, пікша або тунець. Ці риби принесуть вам всі жирні кислоти омега-3, які вам і вашій дитині потрібні. Якщо ви готуєте курку або індичку, не їжте занадто багато жирної та часто занадто солоної шкіри.- Що стосується білого м’яса (телятина, птиця), переконайтеся, що вони не містять занадто багато жиру. Білки (тваринного або рослинного походження) повинні становити від 10 до 20% від вашого щоденного споживання калорій.
-
Збільшити споживання овочів. У той же час обмежте плоди. У вашому випадку ви повинні мати збалансовану дієту з домінантою овочів. На кожну страву подайте не менше двох порцій овочів. Під час перекусу не забороняється їсти сире (селера, морква). Звичайно, фрукти вам корисні, але якщо у вас гестаційний діабет, краще обмежити їх двома на день. Отже, ви не будете споживати занадто багато цукру. Уникайте деяких фруктів, занадто багатих фруктозою, таких як ланани, диня, банан, свіжий або сушений виноград. У рівних кількостях вони солодші за інших, що не годиться, коли ви страждаєте діабетом.- Плоди слід їсти бажано опівдні, щоб мати правильну глюкозу в крові протягом ночі та раннього ранку.
- Уникайте всіх фруктових соків, оскільки вони містять занадто багато цукру, навіть цілі фруктові соки.
-
Не їжте занадто багато. Під час вагітності збільшення ваги може змінюватися залежно від розміру тіла (від 9 до 15 кг). Добового раціону близько 2000 - 2500 калорій достатньо. Зростання ваги, звичайно, більше протягом місяців. Однак кожна вагітність особлива. Саме лікар, а краще дієтолог, зможе визначити ваші харчові потреби відповідно до розміру вашого тіла, стану здоров’я та еволюції вашої вагітності.- Ваш лікар може направити вас до одного зі своїх колег-дієтологів, який допоможе вам краще впоратися з діабетом. За своєю природою організм вагітної має різні потреби, і ситуація стає ще складнішою, коли гестаційний діабет вводиться від дієтолога. Він буде доглядати за вами та вашою дитиною поживно.
- Дотримуйтесь їх інструкцій за кількістю та різноманітністю.
-
Займайтеся фізичними вправами. Помірним фізичним навантаженням рекомендується вагітним. Вам було б добре зробити одну або дві щоденні сесії вправ тривалістю тридцять хвилин кожна. Ви також можете ходити, плавати, займатися йогою ... Також варіюйте вправи для роботи всіх м’язів, особливо спини, тому що вони дуже клопочуться під час вагітності через вагу дитини. Ви можете, наприклад, кататися на еліптичному або еліптичному тренері. Помірне фізичне навантаження допомагає регулювати рівень цукру в крові.- Уникайте будь-яких фізичних навантажень, які вимагають, щоб ви знаходилися на спині або там, де ви могли впасти або отримати травму. Вибрані вами заходи повинні вам сподобатися, оскільки ви будете займатися ними щодня. Їх слід робити спочатку обережно, потім більш інтенсивно, щоб м’язи, включаючи серце, працювали безперебійно.
- Послухайте лікаря, який стежить за вами, якщо він попросить вас відпочити або поміркувати фізичні навантаження.
Спосіб 2 Лікуйте гестаційний діабет добавками
-
Прийміть полівітамінну добавку. Вагітній жінці потрібно більше вітамінів, мінералів та мінералів, яких їжа може не забезпечити. Зокрема, їй потрібно більше заліза, і було помічено, що дефіцит вітаміну D збільшує ризик гестаційного діабету. Зробіть тест на вітамін D, а якщо не вистачає, візьміть питні ампули. Зазвичай вагітній жінці потрібно від 1000 до 2000 МО в день, дозування призначить лікар. -
Отримати укуси інсуліну. Останній - природний гормон, який виділяється підшлунковою залозою. Цю речовину вводять пацієнту для відкриття клітин організму глюкози. Залежно від результатів, ваш лікар призначить дози для введення.- Не приймайте інсулін, попередньо не звернувшись до лікаря.
-
Не приймайте нічого без дозволу. Не приймайте жодних трав або добавок без попереднього звернення до лікаря. Для стабілізації цукру в крові під час вагітності можна використовувати певні трави або добавки. Навіть якщо рослина або продукт продаються настільки безпечно для вагітних, зробіть це завжди підтвердьте це своїм лікарем. Деякі рослини ще не були науково перевірені. Гіркий (Морандіка харанція) часто рекомендується для регулювання рівня глюкози в крові, але було показано, що лабораторні тварини викликають викидень.- Гімнастика (Gymnema sylvestre) і деякі кактуси роду опунция відомі в деяких країнах для лікування певного діабету. Не існує жодного наукового дослідження щодо їх ефективності у випадку діабету вагітності.Емпірично гімнастика здається нешкідливою до 20 тижнів. Що стосується кактусів опунцияїх споживають століттями на американському континенті ... що не є гарантією безпеки.
- Гімназію, продану в капсулах в магазинах охорони здоров'я, зазвичай призначають із розрахунку 200 мг двічі на день. Для кактуса опунция, також продається у вигляді капсул, звичайна доза становить 400 мг на день за один раз. Незалежно від того, використовуєте ви те чи інше, завжди повідомте про це лікаря, який стежить за вами.
Метод 3 Розуміння гестаційного діабету
-
Знайте, що таке резистентність до інсуліну. Незважаючи на те, що причини гестаційного діабету досі не вивчені повністю, повідомлялося, що страждають жінки з інсулінорезистентністю. Це означає, що клітини "ігнорують" інсулін і не використовують його належним чином. Однак усім людським клітинам потрібна глюкоза (цукор), починаючи з розкладання вуглеводів, що приймаються, для виконання своїх завдань. Саме інсулін направляє одну до клітин, щоб вони могли засвоювати необхідну глюкозу. Він також "інформує" печінку, що вона може зберігати невикористану глюкозу у вигляді глікогену.- Інсулін також бере участь у метаболізмі білків і жирів.
- Клітини, які стали інсулінорезистентними, не знають або не можуть реагувати на хімічний сигнал, що посилається цим гормоном. Цукор у крові обов'язково підвищується, оскільки цукор більше не засвоюється. У відповідь підшлункова залоза виробляє ще більше інсуліну. Це перевиробництво не вирішує проблеми закриття клітин. Потім надлишок глюкози перетворюється на жири в крові, що в кінцевому підсумку може призвести до діабету 2 типу, метаболічного синдрому або серцевих захворювань.
-
Знайте, які наслідки такого діабету. Під час вагітності, якщо інсулінорезистентність не ведеться належним чином, у вас може виникнути гестаційний діабет. Ви та ваша дитина будуть зачеплені. Основна помилка щодо дитини при погано контрольованому діабеті - це збільшення жирів, присутніх у крові, від народження великої дитини. Ці малюки є проблематичними під час пологів через їх розмір, у них будуть проблеми з диханням, вони страждатимуть від ожиріння, а в дорослому віці вони зможуть розвинути діабет другого типу.- Що стосується матері, вона ризикує проведення кесаревого розтину (занадто великих розмірів дитини), діабету другого типу після вагітності та високого кров'яного тиску під час і після вагітності.
-
Знати, як розпізнати гестаційний діабет. Симптоми проявляються найчастіше лише в середині вагітності. Тому важко передбачити. Ці симптоми близькі до симптомів діабету 2 типу. До таких симптомів належать:- проблеми із зором (розмиті зображення),
- загальна втома,
- шкірні, вагінальні або сечові інфекції,
- нудота і блювота,
- збільшення апетиту, але втрата ваги,
- часте сечовипускання,
- невгамовна спрага.
-
Діагностуйте діагноз гестаційного діабету. Гестаційний діабет можна діагностувати за допомогою аналізу крові для перевірки цукру в крові. Лікар може також попросити пероральний тест на толерантність до глюкози, щоб побачити, як організм реагує на всмоктування цукру. Моніторинг плоду також можна побачити, чи добре він розвивається. Була б зроблена кардіотокографія, щоб перевірити, чи нормально функціонує його серце. -
Знай, чи ти є частиною групи ризику. Ви вважаєтесь людиною, що загрожує гестаційним діабетом, якщо у вас була вагітність у попередній вагітності або ви народили велику дитину вагою понад 4 кг. Ви також ризикуєте мати зайву вагу або якщо у члена сім'ї (батька, брата, сестри) діабет 2 типу.- Ви вважаєтесь ризиком цього захворювання, якщо вже до вагітності у вас був предіабет, метаболічний синдром або інсулінорезистентність. Метаболічний синдром визначається як сукупність симптомів, таких як центральне ожиріння, високий кров'яний тиск, підвищений рівень глюкози та тригліцеридів у крові та низький рівень холестерину.
- Піддаються більшій небезпеці, ніж інші, латиноамериканські (латиноамериканські), індіанські, афроамериканські чи південно-східноазіатські групи населення.
- Деякі синдроми можуть викликати діабет вагітності. Це справа, якщо у вас синдром полікістозних яєчників (PCOS). Це гормональне порушення, яке характеризується переважно численними кістами яєчників, що може призвести до безпліддя та олігоменореї.