Зміст
Співавтором цієї статті є Таша Рубе, LMSW. Таша Рубе - сертифікований соціальний працівник Міссурі. Вона отримала ступінь магістра з соціальної роботи в університеті Міссурі в 2014 році.У цій статті цитується 29 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.
Емоції - це психічні реакції, які можуть мати певні фізичні наслідки і вказують на те, що відчуваєш глибоко. Іноді вони досить інтенсивні і підштовхують людей, які переживають їх, на компенсаційні механізми, такі як годинник дивитись телевізор, купувати примусово покупки або занурюватися в азартні ігри. Якщо нічого не робити для боротьби з цими звичками, вони можуть призвести до важких ситуацій залежності або боргу або навіть до проблем зі здоров’ям. Ці наслідки можуть посилити емоції та ввести вразливу людину в порочне коло. На щастя, з невеликими зусиллями ви навчитеся опановувати певні емоції, щоб покращити якість життя, інформуючи вас та застосовуючи відповідні методи.
етапи
Частина 1 з 4:
Введіть свої емоції
- 5 Поговоріть з психотерапевтом. Іноді дуже важко дізнатися, що викликає певні емоції. Психотерапевт приносить вам об'єктивний зовнішній вигляд. Це допоможе вам виявити джерело проблемної емоції та допоможе вам ефективніше керувати нею.
- Якщо ви живете у Франції, ви можете скористатися цим онлайн-довідником, щоб знайти психотерапевта в місті, де ви проживаєте. Ви також можете запитати свого лікаря, чи може він вам порадити.
- Помилково думати, що лише величезні проблеми можуть виправдати допомогу психолога. Насправді ці професіонали можуть допомогти вам виявити деякі ваші психічні зразки та поведінку, які вам служать, і навчать по-різному реагувати, щоб мати більш емоційно стабільне життя.
рада
- Якщо ви потрапили в пастку залежності від азартних ігор та накопичуєте борги, подумайте про пошук допомоги у психолога. Деякі психотерапевти спеціалізуються на цих проблемах залежності, і вони можуть направляти вас у процесі управління вашими емоціями. Вони можуть дозволити вам вирішити ці проблеми більш об'єктивно і уникнути необхідності спілкуватися з родичами, які ніяк не могли допомогти вам їх вирішити.
- У вас буде більше можливостей для управління своїми емоціями, якщо ви їх регулярно описуватимете в щоденнику.