Зміст
Співавтором цієї статті є Труді Гріффін, LPC. Труді Гріффін - ліцензований професійний радник у Вісконсині. У 2011 році вона отримала ступінь магістра клінічної консультації в галузі психічного здоров'я в університеті Маркетт.У цій статті наведено 21 посилання, вони знаходяться внизу сторінки.
Тривожна розлука у дорослих може спричинити значні проблеми з соціальної та професійної точки зору. У той же час ви можете відчувати надзвичайні страждання, які можуть знизити вашу загальну якість життя і вплинути на життя ваших близьких. Однак ви можете впоратися з цим почуттям тривоги, подолавши свої негативні думки та практикуючи методи управління.
етапи
Спосіб 1 із 4:
Дізнайтеся більше про тривогу розлуки у дорослих
- 3 Попросіть своїх близьких допомогти вам практикувати опромінювальну терапію. Якщо терапевт погодиться, ви можете просувати терапію простіше, попросивши допомоги у коханої людини. Для початку попросіть кохану людину постояти в іншій кімнаті, практикуючи прийоми релаксації, такі як дихальні вправи або працюючи над забороною негативних думок.
- Поступово збільшуйте відстань і час, який ви проводите відокремлено від своїх близьких.
рада
- Деякі ліки можуть допомогти лікувати тривогу при розлуці. Однак ще тривають дослідження, щоб визначити, які з них є найбільш ефективними. Порадьтеся з лікарем, щоб з’ясувати, чи можуть ліки допомогти вашому випадку тривоги при розлуці.