Знання

Як зробити перерву в соціальних мережах

Posted on
Автор: Judy Howell
Дата Створення: 26 Липня 2021
Дата Оновлення: 1 Липня 2024
Anonim
10 Квадратные СОЦСЕТИ ПО КЛЕТОЧКАМ! Часть 8. Простые рисунки
Відеоролик: 10 Квадратные СОЦСЕТИ ПО КЛЕТОЧКАМ! Часть 8. Простые рисунки

Зміст

У цій статті: Відключеннязбільшити ваші шанси на успіхЗнайдіть іншу діяльність24 Посилання

Перерва в соціальних мережах - це прекрасний спосіб зв’язатися з діяльністю та людьми, яких ти любиш. Перш ніж відключитися, спробуйте визначити причини, які змушують вас вибрати. Також визначтеся з тривалістю перерви, платформами, які ви плануєте залишити на деякий час, і створіть програму, яка дозволить скоротити ваші години в соціальних мережах.Для вашої зручності вимкніть сповіщення або видаліть програми взагалі. Тепер ви можете присвятити ці години читанню, фізичним навантаженням, а також рідним та близьким.


етапи

Частина 1 Вийдіть



  1. Вирішіть, як довго ви будете знаходитись подалі від соціальних мереж. Немає ідеального часу піти від соціальних мереж. Вибір за вами. Ви можете переїхати на 24 години, оскільки ви можете піти до 30 днів і більше.
    • Не будьте занадто суворими щодо тривалості вашої перерви. Якщо ви можете досягти своєї мети, але хочете продовжити цифрову детоксикацію, не соромтеся.
    • Таким же чином ви можете скоротити тривалість перерви, якщо відчуєте, що досягли цілей, заради яких ви прийняли це рішення, відсторонитися від соціальних медіа.



  2. Виберіть, коли зробити перерву. Ідеальний час для відключення - під час сімейних канікул та свят. Це час для спілкування з родиною, а не для проведення часу в соціальних мережах.
    • Зважаючи на це, ви також можете вирішити відійти від соціальних мереж, щоб присвятити всю свою увагу чомусь чи комусь. Наприклад, ви можете працювати над шкільним проектом.
    • Якщо вас переповнює потік поганих новин та політичний наклеп, ви також можете розглянути можливість тимчасового відкликання. Щоб дізнатися, чи трапляється це у вас, задайте собі кілька питань. Запитайте себе, чи роздратований ви після відвідування соціальних медіа, орієнтуючись на те, що ви бачили, або займаєте свою думку протягом решти дня. Ви також можете задатись питанням, чи виникають проблеми з концентрацією уваги після консультацій зі своїми обліковими записами. Якщо так, можливо, потрібна перерва.




  3. Виберіть мережі, на які впливає ваше рішення. Ваша перерва може означати відмову від усіх соціальних медіа чи лише кількох. Наприклад, ви можете вирішити тимчасово вийти з Facebook і продовжувати користуватися Instagram.
    • Немає належного способу вибору соціальних медіа, якими ви не хочете користуватися. Однак одна хитрість розпочати вибір - подумати про свої мотивації, а потім відійти від соціальних мереж, що дозволить швидше досягти цієї мети.
    • Ви також можете відключитись від будь-яких соціальних мереж, встановлених на вашому телефоні чи комп’ютері. Якщо вам потрібно буде входити щоразу, коли ви відвідуєте сайт або користуєтесь додатком, ви можете менше відвідувати їх, коли вам нудно або відволікатися.



  4. Створіть ефективну програму. Наприклад, якщо ви плануєте зменшити частоту в соціальних мережах між Різдвом та Новим роком, подайте заявку на початок за кілька днів до Різдва. Почніть слідувати своєму плану за десять днів до запланованої дати. Розмір цифрового детоксикації залежить від використання цих програм та сайтів.
    • Наприклад, якщо ви звикли проводити дві години на своїх рахунках, обмежте його на 1 годину 30 хвилин за 10 днів до встановленої дати. У 7 днів можна піти на 1 годину. За чотири дні ви можете обмежити своє використання до 30 хвилин на день.




  5. Повідомте свою родину та друзів про своє рішення. Коли ви плануєте скоротити використання соціальних медіа, ви можете повідомити своїм друзям та родинам про свій намір. Це дозволить їм знати, чому ви не відповідаєте на їхні запитання, і не будете хвилюватися за них, як тільки ви реалізуєте свій план. Це також допоможе вам нести відповідальність, коли ви виймаєте телефон, щоб відкрити програму.
    • За бажанням ви можете запланувати публікації, які з’являться протягом обраного періоду.



  6. Пригадайте свої мотиви. Без поважних причин вам буде важко реально вибратися з соціальних мереж. Є кілька причин, які можуть виправдати ваше бажання тимчасово відійти від цих сайтів і додатків. Можливо, ви захочете провести більше часу з родиною або друзями. Можливо, вам також буде достатньо використовувати ці платформи щодня. Якою б не була причина, переконайтесь, що ви можете це чітко пояснити тим, хто запитує, адже ви можете бути впевнені, що вони захочуть це знати.
    • Для вашої зручності ви також можете тримати під рукою перелік причин свого рішення.
    • Важливо знати причини, що стоять за вашим рішенням зробити цифровий детокс, оскільки вони дадуть вам сили продовжувати, коли ви хочете кинути роботу. У ці моменти можна сказати так: "Ні, я відмовляюся користуватися соціальними мережами до дати, яку призначив собі, бо хочу більше часу проводити з сім'єю. "

Частина 2 Збільште шанси на успіх



  1. Вимкніть свій рахунок. Наприклад, якщо ви зазвичай підключаєтесь до свого мобільного телефону, видаліть програми. Однак якщо ви перевіряєте свої облікові записи на комп’ютері, блокуйте доступ до всіх соціальних мереж протягом заздалегідь визначеного періоду. Менш драстичний варіант - просто відключити сповіщення на своєму пристрої, щоб не спокуситися переглядати свої профілі.
    • Якщо ви вимкнете сповіщення, не забудьте вимкнути і ті, що містяться у ваших електронних листах.



  2. Видаліть свій рахунок. Якщо у вас складається враження, що після цифрового детоксикації ви продуктивніші, щасливіші та більш придатні, можете продовжити свій план та назавжди видалити свій рахунок. Це означало б, звичайно, сказати богу цей засіб спілкування.
    • Процес видалення облікового запису різниться залежно від платформ соціальних мереж. Взагалі, це швидка та проста операція - просто переглядати параметри меню користувача до розділу облікового запису (часто його називають Ваш рахунок). Звідти натисніть Видалити мій рахунок (або подібний запит) і підтвердьте свій вибір.
    • Майте на увазі, що ви завжди зможете пізніше повернутися до певних соціальних медіа, навіть якщо вам доведеться починати з нуля.



  3. Перегляньте своє рішення. Дуже легко подумати, що ми щось втратили після вирішення перерви в соціальних мережах. Але замість цього розгляньте своє утримання як спосіб звільнити себе від цього обмеження, яке ви, можливо, несвідомо наклали на себе і який вимагає від вас постійно публікувати та брати участь у дискусіях. Замість публікації ви тепер можете повністю скористатися тим, чим займаєтесь, де б ви не знаходилися.
    • Ведіть невеликий щоденник, щоб записувати свої почуття щоразу, коли ви помічаєте, що ваш день був кращим, ніж був, коли ви весь свій час проводили в соціальних мережах.



  4. Знайдіть відволікання у важкі часи. Напевно, пройде кілька днів, коли соціальні медіа вас дійсно пропустять. Однак через мить (три-чотири дні, а то й тиждень, залежно від частоти використання) ви помітите зменшення потреби в підключенні. Будьте сильні в цей важкий час і знайте, що незабаром буде справою минулого. Існує багато способів уникнути спокуси та подолати цю минущу депресію. Наприклад, ви можете:
    • ходити в кіно з друзями,
    • візьміть до бібліотеки всі ті книги, які ви вмираєте, щоб почитати,
    • знайдіть нове захоплення, як їзда на велосипеді або гра на гітарі.



  5. Визнайте провокаційний характер мережевого контенту. У соціальних мережах більшість людей публікують лише свої найкрасивіші фотографії та рідко (якщо взагалі коли-небудь колись) негативні сторони їхнього життя. Як тільки ви чітко побачите цю подобу ретельно оркестрованої досконалості, ви відчуєте себе більш відчуженою та скептичнішою щодо всієї цієї справи. Таке відчуження відчуження зробить більше шансів тимчасово вийти з соціальних мереж.



  6. Подумайте, перш ніж почати їх використовувати. Якщо ви вирішите в якийсь момент знову почати входити в систему, вам може знадобитися трохи часу, щоб переглянути своє рішення. Перелічіть переваги та недоліки, щоб визначити, чому ви хочете почати вхід знову.
    • Наприклад, ваші переваги можуть включати: усвідомлення діяльності ваших друзів, наявність каналу, через який можна ділитися своїми фотографіями та хорошими новинами, спілкуватися з друзями за новинами. З іншого боку, недоліками можуть бути: відчуття розчарування через політичну публікацію, витрачаєш занадто багато часу на перегляд свого рахунку, нічого не турбуючись про те, що ти публікуєш.
    • Порівняйте плюси і мінуси, щоб знайти варіант, який підходить саме вам для прийняття рішення.
    • Ви також можете встановити деякі обмеження, якщо підключитесь до своїх облікових записів. Наприклад, ви можете проводити 15 хвилин двічі на день і залишатися відключеними протягом решти дня.

Частина 3 Знайдіть іншу діяльність



  1. Зв'яжіться зі своїми друзями. Соціальні мережі - не єдиний спосіб підтримувати зв’язок з нашими близькими. Замість того, щоб слухати своїх друзів через цей канал, ви можете спробувати надіслати їм електронне повідомлення або зателефонувати їм. Задайте їм ці запитання: «Що ти робиш останнім часом? "Ви хотіли б замовити піцу і провести час разом?"



  2. Знайомся з новими людьми Без постійного інстинкту бажати звертатися до соціальних медіа, ви будете більше зацікавлені у навколишньому світі. Почніть розмову з сусідом в автобусі. Можна сказати так: «яка чудова погода сьогодні! "
    • Ви також можете долучитися до діяльності своєї громади. Дослідницькі благодійні організації чи громадські організації у вашій громаді, які пропонують волонтерські можливості. Ви можете подати добровольчі зусилля в банку харчування, кухню з супами або організацію у вашому районі, яка працює в секторі домашнього будівництва.
    • Шукайте місцеві клуби чи групи в Meetup. Цей сайт дозволяє людям зустрічатися та обговорювати їх цікаві центри, такі як кіно, література, кулінарія. Якщо ви не можете знайти групу, яка вас цікавить, ви можете створити її!



  3. Читайте газети. Соціальні мережі - це не лише спілкування та бачення того, що роблять інші. Вони також є каналом, через який люди мають доступ до інформації. Однак навіть у їх відсутності вас можуть поінформувати. Для новин дня прочитайте газету, відвідайте веб-сайт улюбленого постачальника інформації або підберіть журнал, який висвітлює ваш місцевий стенд.



  4. Назвіть свої показання. У багатьох людей є величезна кількість книг, які вони пообіцяли прочитати "коли-небудь". Тепер, коли ви відійшли від соціальних мереж, цей день нарешті настав! Сядьте в затишному кріслі, з гарячою чашкою чаю і однією з найцікавіших книжок.
    • Якщо ви любите читати, але вдома нічого читати, заходьте до муніципальної бібліотеки, щоб вибрати кілька книжок, які вам здадуться цікавими.



  5. Приберіть свій будинок. Пил весь будинок, пилосос і миття посуду. Відкрийте шафу і вийміть одяг, яку ви більше не носите. Потім віднесіть їх до магазину секонд-хенду на пожертви. Переглядайте книги, фільми та ігри, щоб упорядкувати предмети, які вам більше не потрібні, а потім продайте їх на eBay або Leboncoin.



  6. Подбайте про свій бізнес. Використовуйте час, який ви витратили в соціальних мережах, щоб відповідати на інші ваші листування, такі як електронна пошта та голос. Працюйте над своїми академічними проектами або наздоганяйте домашні завдання. Якщо ви працюєте вдома, використовуйте цей час для пошуку нових клієнтів або нових джерел доходу.



  7. Будьте вдячні за те, що у вас є. Підсумовуйте все, за що ви вдячні за своє життя. Наприклад, складіть список друзів чи членів родини, які підтримують вас у важкі часи. Складіть ще один список речей та місць, які вам подобаються, як ваша бібліотека чи колекція ігор. Це допоможе вам не зосереджувати свою увагу на соціальних мережах, щоб вам було зручніше з рішенням дистанціюватися від них.