Зміст
Співавтором цієї статті є Труді Гріффін, LPC. Труді Гріффін - ліцензований професійний радник у Вісконсині. У 2011 році вона отримала ступінь магістра клінічної консультації в галузі психічного здоров'я в університеті Маркетт.У цій статті наведено 46 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.
Кожен відчув тривогу в якийсь момент свого життя. Однак якщо ваше занепокоєння стає надмірним, настирливим, наполегливим і виснажливим, це означає, що ви, мабуть, страждаєте від генералізованого тривожного розладу (ГАД). Існують емоційні, поведінкові та фізичні компоненти, пов’язані з симптомами, які коливаються і збільшуються в періоди стресу. Використовуючи практичні поради, лікуючи свою тривожність та отримуючи професійну допомогу, ви можете навчитися керувати та створювати баланс у своєму житті.
етапи
Спосіб 1 із 3:
Лікуйте симптоми
- 5 Прийміть себе таким, яким ви є. Особисті проблеми можуть справити на вас погане враження. На жаль, оскільки узагальнені тривожні розлади пов'язані з тривогою, вам може бути тривожно, що ви більше піклуєтесь. Тривога і тривога - це природна частина життя, і ви можете навчитися керувати ними, а не намагатися усунути їх або переживати про них.
- Поведінкова терапія, яку ви будете дотримуватися, допоможе вам проаналізувати свої думки та розробити нові, більш ефективні способи думати про себе і боротися з тугою та турботою.
рада
- Хронічне занепокоєння - це психічна звичка, що людина розвиває себе, але яку можна щасливо лікувати.
- Ланцюга викликає реакцію "бій чи політ". Використовуйте свої навички релаксації для боротьби з цим.
- Дізнайтеся більше про нові методи лікування та стратегії генералізованих тривожних розладів.
- Завжди анімуйте lenvie, щоб покращити здоров'я. Це може врятувати вам багато болю і страждань.
- Висипайтеся, тому що це відновлювальний сон.
- Споживайте продукти, які забезпечують достатню енергетичну та розумову спрямованість.
- Уникайте надмірної кількості цукрів, це спричиняє високий рівень цукру в крові, тоді йдуть серйозні проблеми зі здоров’ям. Такий стан речей вплине на вас як емоційно, так і фізично.
- Якщо ви відчуваєте занепокоєння, поговоріть з кимось. Розмова дозволить висловити свої емоції та зробити крок назад. Людина, якій ви любите довіряти і обговорювати більшу частину часу, може дати вам нове розуміння ваших проблем.
попередження
- Уникайте вживання алкоголю. Хоча алкоголь може тимчасово знизити рівень тривоги та занепокоєння, це посилює вашу проблему.
- Уникайте куріння. Ви можете подумати, що куріння сигарети може заспокоїти вас, але нікотин - це потужний стимулятор, який фактично підвищує рівень тривожності.
- Розглянемо рівні цукру в оброблених продуктах. Прочитайте етикетки, щоб переконатися, що ваша дієта є харчовою стійкістю з низьким рівнем цукру.
реклама