Зміст
- етапи
- Спосіб 1. Втрата друга, який перейшов далі
- Метод 2 Одужатися від смерті свого друга
- Спосіб 3 Збережіть своє емоційне здоров'я
Найкращі друзі - важлива частина життя когось. Дружба визначає нас, допомагає нам рости і збагачує наше життя. Однак такі фактори, як смерть або розлука, можуть призвести до розриву дружби, що призведе до смутку і самотності. Для вашого особистого самопочуття важливо знати, як випереджати цей досвід.
етапи
Спосіб 1. Втрата друга, який перейшов далі
- Прийміть той факт, що люди дистанціюються. Іноді, які б не були зусилля щодо підтримання відносин, люди в кінцевому підсумку віддаляються. Люди виростають, стають дорослими і, в деяких випадках, усвідомлюють, що їх найкращі друзі мають різні інтереси та цілі в житті. Це цілком нормально, і ви не повинні відчувати себе винуватими, якщо переживаєте це випробування.
- Будьте вдячні та щасливі за моменти, які ви провели з другом. Навіть якщо дружба закінчилася або змінилася, у вас все одно був шанс познайомитися і вирости на особистому рівні.
- Ти не можеш багато чого зробити як особистості. Якщо ваш друг змінив школу, переїхав або одружився, ви не можете багато зробити, щоб зберегти ваші стосунки. Не звинувачуйте себе у своїх обмеженнях.
-
Потрудитися, щоб завести нових друзів. Незалежно від причин втрати вашої дружби, не дозволяйте цьому заважати заводити нових друзів. Діставайте більше і намагайтеся познайомитися з новими людьми.- Подумайте про якості, якими ви захоплюєтесь у свого друга. Шукайте їх у інших людей. Не бійтеся просити його на уроці чи на роботі виходити з вами або супроводжувати вас на каву. Знайомтесь з новими людьми в соціальних мережах і залиште їх одним.
-
Не порівнюйте свої нові знання зі своїми старими друзями. Коли ви втрачаєте когось, з ким ви були близькі, ви схильні порівнювати кожну нову дружбу з тією, яку ви втратили. Натомість визнайте добрі якості кожного нового друга і намагайтеся прийняти їх як особистість по-своєму, замість того, щоб використовувати дружбу, щоб заповнити порожнечу, залишену іншою людиною.- Будьте відкриті до ідеї завести нових друзів. Не прагніть знайти друга, який точно такий же, як інші. Натомість відкривайтесь для нових можливостей і заведіть нових друзів у малоймовірних місцях.
-
Знайдіть нове дозвілля. Швидкий спосіб познайомитися з новими людьми та бути продуктивними - знайти нове хобі. Приєднуйтесь до асоціації чи спортивної команди або спробуйте іншу форму вправ, наприклад, біг або йогу.- Ви можете зустріти свого колишнього друга, особливо якщо він все ще відвідує ту саму школу або бере участь у тих же заходах, що і ви. Однак не дозволяйте цій ситуації заважати вам переживати нові враження.
-
Прийміть сумувати. Незалежно від того, що спричиняє цю втрату дружби, ви повинні відпустити її і подолати як слід. Якщо ви злі, вільно висловлюйте цей гнів. Якщо вам сумно, прийміть цей смуток. Намочіть відносини, щоб ви могли перегортати сторінку.- Навіть якщо ваш друг все ще живе поруч або все ще в тій же школі, перегортання сторінки допоможе вам відчути бажання йти вперед і щасливо оглянути назад, а не сердито, або печаль.
-
Пробачте себе, якщо ви сприяли цій втраті. Якщо ви не поважаєте своїх соціальних зобов’язань перед другом, наприклад, регулярно телефонуючи йому або організовуючи виїзди, ви можете відчути свою провину. Провина за ці речі може потішити вас, якщо ви докладете зусиль, щоб пробачити себе.- Подумайте написати лист, в якому ви визнаєте роль, яку ви зіграли в ситуації, поясніть, чому це сталося, а потім пробачте.
- Ви також можете спробувати щодня підтверджувати своє прощення, говорячи вголос: «Я прощаю себе. "
-
Будьте ввічливі у взаємодії з спільними друзями. Якщо інша людина і у вас все ще є спільні друзі, будьте ввічливі і добрі до неї, коли ви проводите час разом. Таким же чином не кажіть шкоди тим друзям, з якими ви все ще спільні.- Поговоріть з ними та поясніть ситуацію. Якщо ви віддаєте перевагу не проводити часу з ними зі своїм старим другом, розкажіть їм ввічливо.
Метод 2 Одужатися від смерті свого друга
-
Знайдіть час, щоб оплакувати. Всі сумують у своєму темпі, тому не намагайтеся занадто швидко оговтатися після смерті коханої людини. Приділіть собі достатньо часу для подолання цього випробування. Не ігноруйте цих емоцій, які ви повинні відчути, щоб відновитися.- Може статися, що вам потрібно бути самотнім. Побалуйте себе цією розкішшю, але не ізолюйте себе занадто сильно. Продовжуйте відкриватись іншим, щоб знайти підтримку та силу у вашої родини чи друзів.
-
Написати лист. З приводу смерті коханої людини цілком природно скластися враження, що ти хотів сказати багато речей, якими не мав можливості поділитися. Поставте ці речі в письмовій формі. Писати свої думки та почуття може бути втішним досвідом. Скажіть коханій людині саме те, що ви хочете, щоб він знав.- Ви можете зберегти цей лист або залишити його на могилі. Ви також можете просто викинути його. Найголовніше, що це приносить вам комфорт,
-
Шукайте групу підтримки. Коли ви втрачаєте когось із близьких вам людей, ви можете почувати себе дуже самотньо або мати враження, що втратили людину, до якої зазвичай звертаєтесь, коли відчуваєте сумність або депресію. Приєднуйтесь до групи підтримки, щоб познайомитися з людьми, з якими ви можете поділитися своїми емоціями та пережити той самий досвід, що і ви.- Групу підтримки складають люди, які живуть (або мали подібний досвід). Вони будуть співчутливими і розумітимуть, через що ви переживаєте, крім надання підтримки та порад. Групи самодопомоги - це безпечне середовище, тому все, що ви скажете, залишатиметься на місці.
-
Пригадайте позитивні сторони відносин. Після трагічної події ви можете зосередитися виключно на самій втраті. Прагніть зосередитись на добрих спогадах вашого друга. Згадайте добрі часи, які ви прожили разом, і як це позитивно вплинуло на ваше життя.- Спробуйте зробити щось конкретне, щоб проілюструвати ці спогади. Зробіть фотомонтаж або ведіть щоденник своїх інтимних вражень. Поставте його на видиме місце і переживіть ці моменти за потребою.
Спосіб 3 Збережіть своє емоційне здоров'я
-
Мати систему підтримки. Не уникайте своїх інших друзів та членів родини після втрати когось із близьких. Замість того, щоб відмовлятись у підтримці чи допомозі, прийміть та дозвольте іншим допомогти вам, якщо вони пропонують це зробити.- Якщо ви ізолюєте себе після трагічної події, біль тільки посилиться і більше вплине на ваше життя. Натомість оточіть себе людьми, яких любите, і робіть приємні речі.
-
Збережіть своє фізичне здоров'я. Гарне психічне здоров'я може вплинути на фізичне здоров'я. Якщо ви ставите себе в поганий емоційний стан, ви ризикуєте вплинути на своє фізичне здоров'я. Крім того, турбота про своє фізичне здоров'я може мати дуже позитивний вплив на емоційне здоров'я. Займатися фізичними вправами і правильно харчуватися - це деякі речі, якими ви можете займатися.- Постарайтеся щодня виходити з дому, хоча б ненадовго. Гуляння, їзда на велосипеді або пробіжки - чудові варіанти. Якщо ви не можете вийти, відкрийте вікна, щоб отримати трохи свіжого повітря.
-
Прийміть відчувати емоції. Ігнорування поганих почуттів і не почуття їх правильно не вирішить вашу проблему. Якщо ви хочете плакати, не соромтеся це робити. Якщо ви злі, скажіть комусь. І якщо ви почуваєте себе добре, не відчувайте вини, якщо ви долаєте ситуацію.- Якщо ви ігноруєте свої почуття і відмовляєтеся відчувати їх, ви можете опинитися в пастці в процесі горя набагато довше, ніж слід. Дозвольте собі відчути будь-які емоції, що виникають.
- Спробуйте вести щоденник, щоб висловити, як ви себе почуваєте. Таким чином, ви зможете підвести підсумки своїх емоцій в одному місці та зможете пережити їх у разі потреби.
-
Попросіть терапевта за порадою. Втрата дружби в будь-якій формі може викликати серйозні емоційні травми. Якщо вам важко впоратися зі своїми почуттями, розгляньте психологічні консультації та терапію, які є відмінними конструктивними варіантами.- Якщо ви перебуваєте в депресії або помічаєте зміни у своєму способі життя, такі як втрата апетиту чи інтерес до справ, які ви робили раніше, зверніться за допомогою. Це можуть бути ознаки проблем психічного здоров'я, які потрібно вирішити.
- Не звинувачуйте себе у втраті дружби. Пам'ятайте, люди ростуть і змінюються, і це не обов’язково погано.
- Якщо ви бачите свого друга в школі чи на роботі, не кажіть нічого, що може йому зашкодити. Навіть якщо ви вже не дуже близькі, вам не потрібно бути ворогами.
- Якщо після смерті друга у вас виникли суїцидальні думки, зверніться за допомогою. У Франції завжди можна зателефонувати за суїцидальним курсом 01 45 39 40 00.