Зміст
- етапи
- Частина 1 Вибір потрібного матеріалу
- Частина 2 Оволодіти основами
- Частина 3 Використання правильної методики
Хоча катання на ковзанах може здатися загрозливою діяльністю, зате потрібне обладнання та трохи терпіння, ви теж можете навчитися кататися на ковзанах. Виберіть правильне обладнання, щоб переконатися, що ви його безпечно практикуєте. Вивчіть основні рухи. Попрацюйте над своєю технікою. Якщо ви дійсно хочете вчитися, ви можете взяти заняття.
етапи
Частина 1 Вибір потрібного матеріалу
-
Носіть легкий одяг. Під час катання на ковзанах ви повинні носити одяг, який дозволяє вам легко рухатися, і який не буде важити вас, якщо вони намокнуть. Катання на ковзанах - це все ще спорт, і ваше тіло нагріється, коли ви їдете туди, щоб не замерзнути на льоду. Знайдіть купальник, колготки або гетри потрібного розміру.- Якщо ви катаєтеся на вулиці, носіть подібний одяг. Однак ви можете надіти трохи більш товсті тканини або додати шари зверху. Наприклад, ви можете одягнути невеликий легкий верх під добре облягаючий светр.
-
Одягніть светр або легку куртку. Оскільки спочатку ви не будете надто активними, ви можете надіти легку куртку. Виберіть щось, на що ви можете одягнутись і зняти легко, якщо ви потієте, і досить легке та еластичне, щоб воно не заважало вам рухатися по льоду.- Наприклад, ви можете поставити светр, добре налаштований на ковзани.
-
Знайдіть відповідні ковзани. Вони повинні бути добре відрегульовані, щоб забезпечити максимальний комфорт, і ви повинні знайти всі розміри. Коли ви почнете катання на ковзанах, ви можете взяти напрокат своє. Це дозволяє спробувати різні марки та розміри, щоб знайти той, який найкраще підходить для вас. Зайдіть у магазин, щоб спробувати кілька. -
Одягніть шкарпетки або колготки. Щоб ніг не був теплим, потрібно надіти ковзани або шкарпетки з мікроволокна. Важливо захистити ноги від вологи, щоб зберегти їх в теплі. Одягайте колготки або одяг з мікроволокна, коли катаєтеся на ковзанах.- Не використовуйте бавовняні шкарпетки. Вони не добре вбирають вологу, і вам будуть холодні ноги.
-
Носіть шолом. Для вашої безпеки вам слід обладнати шолом. Це захистить вас від травм голови, якщо ви потрапите на лід.
Частина 2 Оволодіти основами
-
Практикуйте падіння. Падіння є частиною цього виду спорту, до нього потрібно підготуватися. Дотримуючись правильних прийомів, ви не ушкодите себе падінням. Перше, що вам потрібно зробити - це практикувати падіння. Щоб правильно це зробити, ви повинні виконати такі дії, коли відчуєте, що втрачаєте рівновагу.- Якщо ви передбачаєте падіння, зігніть коліна і присідайте вниз.
- Впадіть на бік, нахилившись вперед і руки спирайтеся на стегна. Як тільки ви впадете, перекиньтесь на руки та коліна.
- По черзі покладіть ноги в руки. Потім обережно натисніть, щоб встати.
-
Навчіться зупинятися. Як тільки ви зможете зручно просуватися навколо ковзанки, ковзаючи та натискаючи, ви повинні навчитися зупинятися. Встаньте вертикально, зблизивши ноги. Натисніть, щоб перемістити їх під час катання на ковзанах і розтягніть один з ковзанів убік. Це зішкребть трохи льоду на поверхні катока, і ви зупинитесь. Цей рух схожий на катання на лижах. -
Зробіть кілька основних ковзаючих рухів. Ці рухи допоможуть вам перейти від льодової ходьби до катання на ковзанах. Пройдіться два кроки і нехай ваше тіло повільно ковзає вперед. Продовжуйте, поки вам не буде комфортно. Потім спробуйте підняти одну з ніг, поки ви ковзите іншу.- Для фігурного катання ви чергуєте одну ногу з іншою в контакті з льодом. Цей прийом дозволяє ознайомитися з цим почуттям.
-
Спробуйте натиснути. Ця техніка така ж, як і попередня, але цього разу ви продовжите рух. Після ходьби підніміть одну ногу, щоб ковзати, упріть цю ногу, а другу підніміть. Цей рух є основою катання. Повторюйте, поки не відчуєте себе досить комфортно. -
Скейт в лимоні. Як тільки ви зрозумієте, як ковзати, зберіть свої підбори. Потім розведіть ноги, перетягуючи їх. Нарешті, наведіть пальці на ноги разом і зведіть ноги. Повторіть цей рух, залишивши слід у льоду за собою, схожий на лимон.- Ця методика допомагає зрозуміти основні рухи катання, зберігаючи ноги в контакті з льодом.
- Продовжуйте займатися фізичними вправами, поки не відчуєте себе досить комфортно. Зрештою, ви можете почати піднімати ноги, дотримуючись цієї схеми під час катання.
Частина 3 Використання правильної методики
-
Почніть з розминки. Ви повинні пройти трохи розігрітися, перш ніж сісти на лід. Це запобіжить вам біль у м’язах одного разу на льоду, і ваше тіло легше адаптується до холоду. Спочатку судоми можуть бути частішими через температуру. Простягніть ноги над бар’єрами навколо катока, щоб зігрітися. -
Не дивись на ноги. Спочатку ви можете поглянути на те, що відбувається на місці, щоб переконатися, що ви добре рухаєтесь. Насправді це не допоможе вам краще кататися на ковзанах, і ви навіть можете впасти. Ви повинні підняти голову, щоб не натрапити на інших користувачів катоків. -
Нахиляйтеся вперед під час катання на ковзанах. Ви завжди повинні трохи нахилятися вперед під час катання на ковзанах. Зігніть коліна і тримайте вагу вперед. Якщо ви сперся назад, ви впадете на сідниці. -
Тренуйтеся часто. Катання на ковзанах - важкий вид спорту, який займає багато років практики. Навіть якщо спочатку ви можете відмовитися, тренуйтеся кілька разів на тиждень. З часом ви зможете робити рухи, навіть не замислюючись про це.- Судити про власну техніку може бути важко, бо не можна спостерігати за собою. Спробуйте дізнатися, чи можете ви проходити заняття, які проводить професіонал. Здійсніть пошук в Інтернеті або знайдіть рекламу на ковзанці біля себе.