Зміст
У цій статті: CalmRester попередження та зосереджені8 Посилання
Якщо ви нависаєте і відчуваєте трохи засмучення, не панікуйте, це трапляється! На щастя, є багато речей, які ви можете зробити, щоб заспокоїтись і зменшити вплив наркотиків, наприклад, питна вода або виймання миски із свіжим повітрям. Якщо вам доведеться кудись піти, ви можете спробувати прийняти душ, випити чашку чаю або інші прийоми, щоб зробити вас більш пильними і зосередженими.
етапи
Спосіб 1 Заспокойтеся
-
Зробіть кілька глибоких вдихів. Глибокі натхнення - це непогрішний спосіб заспокоїтись. Сядьте або ляжте зручно і закрийте очі. Потім покладіть руку на живіт і повільно вдихніть через ніс. Відчуйте набряк живота, коли вдихаєте. Потім видихніть через рот. Повторіть кілька разів. -
Пийте воду. Якщо ви відчуваєте зневоднення або спрагу, це може погіршити ваш стан. Щоб гідратати себе, щоб ви відчували себе спокійніше і спокійніше, залийте склянкою холодної води і пийте її повільно. Коли ви закінчите, оцініть свій стан і пийте більше води, якщо все ще спрагу.- Уникайте пиття газованих напоїв, енергетичних напоїв або алкоголю, інакше ви можете зневоднюватися ще більше.
-
Відкрийте вікно для свіжого повітря. Іноді ви можете почувати себе гірше, якщо перебуваєте в темній теплій кімнаті. Якщо ви перебуваєте в приміщенні, спробуйте відкрити біля себе вікно, щоб пустити свіже повітря та сонячне світло. Якщо є прекрасний вид, ви можете сидіти перед вікном і насолоджуватися краєвидами, це може допомогти вам заспокоїтися, щоб ви могли сконцентруватися і покращити свій стан. -
Покладіть музику чи фільм, який вас заспокоює. Ви можете відволіктися від думок, які пробігають у вашій думці, слухаючи чи переглядаючи щось. Якщо вам доведеться кудись поїхати, залиште музику чи фільм на задньому плані, поки ви готуєтесь слухати.- Слухайте спокійні та веселі пісні, які ви вже знаєте і любите.
- Якщо ви вирішили переглянути фільм, знайдіть легкий фільм, як комедія чи документальний фільм про тварин.
-
Спробуйте лягти спати. Якщо вам не доведеться виходити на вулицю до кінця дня, покладітьсь зручно в ліжко і спробуйте спати, щоб припинити дію наркотиків. Коли ви прокинетесь, ви відчуєте себе освіженим, і наслідки, ймовірно, не зникнуть.
Спосіб 2 Будьте уважні та зосереджені
-
Стрибайте в душ. Душ може допомогти вам почувати себе більш настороженими і зменшити дію препарату. Навіть якщо холодний душ швидше спричинить подібні результати, теплий душ також буде ефективним. Перебуваючи під душем, нехай на деякий час вода стікає по вашому обличчю, щоб допомогти вам прокинутися. -
Випийте чашку кави. Якщо ви не вранці, напевно знаєте, що кава може допомогти вам прокинутися і зосередитися. Приготуйте чашку і пийте повільно, щоб повернутися на землю і відчувати себе краще пробудженим.- Пам’ятайте, що кофеїн в каві збільшує частоту серцебиття і може зробити вас більш тривожними. Якщо ви відчуваєте занепокоєння, вам слід уникати кави або чекати, поки ви трохи заспокоїлися.
-
Робіть легкі вправи, щоб прокинутися. Вправи можуть вивільнити ендорфіни, які знімуть вашу тривожність і зроблять вас більш настороженими. Знайдіть зручне місце на підлозі і робіть вправи, такі як натискання, згинання або розтягнення. Якщо вам не здається робити вправи, замість цього ви можете спробувати йогу.- Якщо ви все ще зависаєте, не займайтесь фізичними вправами з гирями та іншим обладнанням, де ви могли отримати травму.
-
Залиште свій дім. Як і домашні вправи, невелика прогулянка на вулиці виробить ендорфіни, і ви відчуєте себе більш настороженими. Свіже повітря і сонячне світло також можуть допомогти зупинити дію препарату. Якщо ви переживаєте, що не впадете на когось, кого ви знаєте під час зависання, пройдіться менш пройденою стежкою та уникайте прогулянок біля натовпу. -
Покладіть кілька крапель в очі. Вони можуть допомогти вам освіжити очі і змусити вас бути більш пильними і неспаними. Це також допоможе вам зменшити почервоніння, викликане препаратом.