Зміст
Співавтором цієї статті є Павло Черняк, LPC. Пол Черняк - консультант з психології, який має ліцензію в Чикаго. Закінчив Американську школу професійної психології в 2011 році.У цій статті цитується 31 посилання, вони знаходяться внизу сторінки.
Стрес - частина життя кожного. Однак, можливо, ви один з тих людей, які відчувають більший стрес, частіше та інтенсивніше, ніж інші. Зіткнувшись з цим постійним стресом, ваш організм потім виробляє більше кортизолу. Ви також можете відчути занепокоєння і навіть розвинути тривожний розлад. Якщо ви відчуваєте наслідки хронічного стресу, вам, мабуть, цікаво, що ви могли б зробити для припинення цього інфернального циклу стресу, високого рівня кортизолу та тривоги. Щоб ваш організм виробляв менше кортизолу і відчував себе менш тривожно, ви можете зробити кілька кроків. Вам потрібно буде проконсультуватися з лікарем, покласти край джерелам стресу та подбати про загальний стан здоров’я.
етапи
Частина 1 з 3:
Зверніться до лікаря
- 5 Подумайте про рослинні засоби. Проведено різноманітні дослідження ефективності рослин при лікуванні тривоги та надмірного вироблення кортизолу. Якщо вам не доведеться вірити, що певна рослина може постійно вас зцілити, є рослинні добавки, позитивний вплив на рівень кортизолу та тривожність доведено.
- Деякі дослідження встановили, що ашваганда, індійська рослина, може знижувати як рівень кортизолу, так і тривожність.
- Дослідження свідчать про те, що фосфатидилсерин, природний компонент, що виробляється організмом, допомагає знизити рівень кортизолу та боротися проти тривоги.
рада
- Пам’ятайте, що навіть якщо ви не можете контролювати джерела свого стресу, ви можете навчитися контролювати свої реакції на ці елементи.
попередження
- Перш ніж розпочати лікування, щоб знизити рівень кортизолу або боротися зі своєю тривожністю, завжди проконсультуйтеся з медичним фахівцем.