Зміст
- етапи
- Спосіб 1 Запобігання каменів жовчі через їжу
- Спосіб 2 Запобігання кам’ям в жовчі через спосіб життя
- Спосіб 3 Отримайте допомогу лікаря, якщо у вас є камені в жовчі
Жовчні камені - це невеликі кристали, які утворюються в жовчі. Зазвичай вони складаються з відкладень холестерину та кальцію. Хоча вони здебільшого нешкідливі, жовчні камені можуть закупорити протоки жовчного міхура та викликати біль, запалення та, можливо, серйозну інфекцію. Не існує надійного способу запобігти утворенню жовчних каменів, але ви можете вжити деяких дієтичних заходів і змінити спосіб життя, щоб зменшити ймовірність виникнення цієї проблеми зі здоров’ям.
етапи
Спосіб 1 Запобігання каменів жовчі через їжу
-
Уникайте насичених жирів. Жовчні камені складаються з приблизно 80% холестерину. Надлишок холестерину в жовчі призводить до її затвердіння, що викликає жовчні камені. Дієта з високим вмістом насичених жирів пов'язана з високим рівнем холестерину. Тому слід зменшити ці насичені жири у своєму раціоні, щоб обмежити ймовірність утворення жовчних каменів. Ось деякі продукти, які слід їсти якомога менше:- червоне м'ясо, як яловичина
- нарізки
- цільних молочних продуктів
- піци
- масло і сало
- смажена їжа
-
Включіть у свій раціон ненасичені жири. Якщо насичені жири сприяють утворенню жовчних каменів, полі та мононенасичені жири будуть перешкоджати їм. Їх зазвичай називають хороші жири , Ці хороші жири допомагають спорожнити жовч, що зменшує утворення жовчних каменів. Включіть у свій раціон продукти з високим вмістом жиру, щоб запобігти появі жовчних каменів.- Оливкова олія. Це джерело хороших жирів і допомагає знизити рівень холестерину. Деякі дослідження вказують, що регулярне вживання оливкової олії, приблизно дві столові ложки на день, може знизити ризик появи жовчних каменів.
- Юристи. Це не тільки прекрасне джерело корисних жирів, вони також допомагають вашому організму краще засвоювати інші поживні речовини.
- Насіння Гарбузове, соняшникове та кунжутне насіння особливо ефективні при зниженні рівня холестерину.
- Сухофрукти. Сухі фрукти, такі як горіхи, забезпечують ваш організм здоровими ліпідами, які також можуть знижувати рівень холестерину.
- Жирна риба. Риба холодного жиру, така як лосось, тунець та скумбрія, містить велику кількість поліненасичених жирів та жирних кислот омега-3, які сприяють гарному загальному здоров’ю.
-
Включіть достатню кількість клітковини у свій раціон. Дослідження показали, що у людей, які мають дієту з високим вмістом клітковини, рідше розвиваються жовчні камені. Клітковина також корисна для здоров’я травлення в цілому, оскільки вона вміщує їжу і м'яко вводить її в шлунково-кишковий тракт. Включіть у свій раціон такі продукти харчування, щоб зміцнити здоров’я травлення.- Свіжі фрукти. Їжте всі свої фрукти разом зі шкіркою, оскільки це дасть вам максимум клітковини. Ягоди (малина, чорниця та полуниця), пов’язані з насінням, особливо дуже багаті клітковиною.
- Овочі. Зелені та хрусткі овочі зазвичай пропонують найбільшу кількість клітковини. Зберігайте шкірку картоплі, щоб отримати максимально можливу клітковину.
- Цілі зерна. Білі або рафіновані продукти вибілені та не мають необхідних поживних речовин, які містяться в цільній їжі. Вибирайте макаронні вироби, рис, хліб і цілі вівсяні пластівці, щоб легко збільшити споживання клітковини. Лорж, колоїдна лаванда і повноцінна паста - хороший вибір. Окрім вмісту клітковини, ці цільні зерна також можуть знизити рівень холестерину у вашому організмі.
- Бобові. Ви можете легко включити бобові в супи та салати, щоб отримати велику кількість клітковини. Зламаний горох, сочевиця і чорна квасоля дуже багато клітковини.
- Повний рис. Як і білий хліб, білий рис не пропонує багато поживних речовин. Перейдіть на повний рис, щоб додати клітковину у свій раціон.
- Насіння і сухофрукти. Окрім того, що є прекрасними джерелами «хороших жирів», насіння соняшнику, мигдаль, фісташки та пекан також є хорошими джерелами клітковини.
-
Пийте багато води. Вода - важлива поживна речовина, яка зволожує ваш організм і дозволяє виводити токсини з вашого організму. Існує кілька рекомендацій щодо кількості рідини, яку потрібно випивати в день, але правило у вісім склянок щоденної води залишається дуже популярним. Споживання рідини повинно бути достатнім, щоб сеча була чистою або блідо-жовтою.
Спосіб 2 Запобігання кам’ям в жовчі через спосіб життя
-
Регулярно займайтеся фізичними навантаженнями Фізичні заняття, особливо на основі витривалості, можуть знизити ризик утворення каменів у жовчі, допомагаючи підтримувати здорову вагу, що зменшує будь-який з основних обчислювальних факторів. -
Зберігайте здорову вагу. Дослідження показали, що надмірна вага змушує вас ризикувати виникнення каменів у жовчі. Порадьтеся з лікарем і дізнайтеся, якою має бути ваша ідеальна вага. Намагайтеся залишатися максимально наближеними до цієї фітнес-ваги завдяки фізичним навантаженням та правильному харчуванню. -
Уникайте занадто різких дієт. Хоча важливо тримати правильну вагу, щоб знизити ризик появи каменів у жовчі, не слід худнути занадто швидко. Різкі дієти, що споживають надзвичайно малу кількість калорій, а також хірургічні операції з метою схуднення насправді можуть збільшити ймовірність виникнення каменів у жовчі. Цей ризик збільшується на 40 - 60% у людей, які дотримуються занадто обмежувальної дієти. Спробуйте схуднути більш прогресивним способом. Розраховуйте втратити близько 500 г на один кілограм на тиждень. Це краще для вашого здоров’я загалом. -
Їжте регулярно. Виробництво жовчі стає випадковим при пропусканні їжі, що може збільшити ймовірність утворення жовчних каменів. Здоровіше їсти через регулярні проміжки часу та уникати пропускання їжі. Дотримуйтесь якомога більше свого звичайного графіка прийому їжі, щоб зменшити ризик появи жовчних каменів.
Спосіб 3 Отримайте допомогу лікаря, якщо у вас є камені в жовчі
-
Знайте, які симптоми. Утворення жовчних каменів все ще можливо, в тому числі при правильному харчуванні та збалансованому способі життя. Ви повинні знати, які ознаки слід спостерігати, якщо це так в домашніх умовах. Симптоми жовчних каменів не завжди з’являються, а деякі досить легкі, але слід знати деякі ознаки. Вам слід оглянути лікар, якщо у вас з’являються такі симптоми.- Раптовий біль, що посилюється в правій частині і над животом. Зазвичай це відбувається під останніми ребрами, де знаходиться жовчний міхур.
- Біль також може виникати в середині живота, під грудиною або в області спини між лопатками.
- Нудота і блювота.
- Дискомфорт в кишечнику, наприклад, здуття живота, газоподібні захворювання і нетравлення шлунка.
- Деякі більш серйозні симптоми включають жовтяницю (пожовтіння шкіри та білки очей), сильний біль та високу температуру. Одразу зверніться до лікаря, якщо у вас виникли ці симптоми.
-
Зверніться до лікаря і пройдіть обстеження. Запишіться на прийом до лікаря, якщо у вас є симптоми жовчних каменів. Лікар може зробити кілька аналізів для підтвердження своїх підозр, якщо він обстежить вас на наявність жовчних каменів. Ці обстеження складаються здебільшого з аналізів крові, обстежень на УЗД та / або КТ або ендоскопії. Лікар призначить для вас найбільш відповідне лікування, якщо аналізи підтвердять наявність жовчних каменів. -
Обговоріть свої лікувальні розчини з лікарем. Він запропонує перше лікування, якщо знайде жовчні камені у вашому домі.- Поспостерігайте за симптомом. За підрахунками, у третини до половини пацієнтів з каменями в жовчі не розвинеться інша. Ваш лікар, ймовірно, прийме очікування і через кілька тижнів знову побачить вас. Розрахунки, ймовірно, можуть змінити себе і не потребуватимуть подальшого медичного спостереження. Якщо ні, то лікар прийме більш енергійні кроки для лікування ваших розрахунків.
- Нехірургічне лікування. Існують всі види неінвазивного лікування, які лікар може порекомендувати, щоб позбутися від ваших розрахунків.До них відносяться розчинення каменів жовчною сіллю або препаратом, а також використання високочастотного ультразвуку для дезінтеграції каменів. Майте на увазі, що ці методи лікування не запобігають появі інших каменів жовчі, і ви, можливо, в майбутньому знову зіткнетесь.
- Лаборація жовчного міхура. Ваш лікар може запропонувати операцію з видалення жовчного міхура, якщо камені є повторюваною проблемою. Це досить поширене втручання, і, за оцінками, щорічно майже 750 000 людей у Сполучених Штатах видаляють галли. Можна вести нормальне життя без жовчного міхура, і ризик ускладнень зазвичай досить низький. Це може бути найкращим рішенням для вас, якщо камені в жовчі заподіюють вам багато клопоту, але завжди слід звернутися до лікаря, перш ніж вдаватися до операції.
- Лабораторія жовчного міхура іноді може викликати діарею, яка часто є тимчасовою, але іноді може зберігатися. Ваш лікар може лікувати ці діареї медикаментами або речовиною, що блокує засвоєння жовчою кислотою вашим організмом.