Зміст
- етапи
- Спосіб 1 Знайте, що сказати і як це сказати
- Спосіб 2 Проведіть бесіду
- Спосіб 3 Користуйтеся їх опорами під час лікування
Сказати батькам, що ви страждаєте від депресії, може бути досить делікатним та джерелом напруги. Ви можете боятися бути стигматизованим або не сприйматись серйозно. Але знайте, що цілком можливо, що ви можете повідомити новини батькам, застосувавши на практиці деякі рекомендації. Почніть з підготовки до розмови, дізнавшись про депресію та її симптоми. Потім спробуйте сісти з батьками, щоб обговорити це віч-на-віч. Нарешті, дайте їм знати, як вони можуть допомогти та підтримати вас протягом усього лікування від депресії.
етапи
Спосіб 1 Знайте, що сказати і як це сказати
-
Знати, як визначити симптоми депресії. Перш ніж сказати батькам, що у вас депресія, переконайтесь, що саме від цього страждаєте. Спробуйте зробити деякі дослідження з цього питання та дізнатися більше від таких надійних джерел, як Інститут психіатрії.- Депресія може проявлятися різними способами у молоді та підлітків. Втома, нерішучість і надмірна печаль - все це симптоми. Також у вас можуть виникнути проблеми з навчанням, відокремленням себе від людей, не вистачає мотивації та проблеми з концентрацією та запам'ятовуванням речей.
- Цілком можливо, що ви нещодавно вирішили зв’язатися зі своїми рідними та друзями, щоб провести більше часу на самоті. У вас можуть виникнути проблеми зі сном або занадто сильним сном. Можливо також, що ви намагаєтесь укласти свої почуття спати, вживаючи алкоголь та наркотики або вступаючи в інші небезпечні дії.
- Навіть якщо ви не впевнені, страждаєте від депресії, краще поговорити про свої симптоми, щоб ви могли отримати допомогу.
-
Знай, що ця розмова делікатна. Сказати батькам, що у вас депресія, може змусити вас відчувати себе дуже емоційно. Ви могли плакати і своїх батьків теж. Це абсолютно нормально. Дуже важко сказати, що ти страждаєш від депресії, і ти повинен знати, що ти приймаєш правильне рішення, розмовляючи про свою проблему, перш ніж вона погіршиться.- Дуже ймовірно, що ваші батьки вже помітили, що щось не так. Тільки вони не знають, що це таке, і як вам допомогти. Викривши їх своєю проблемою, ви дозволите їм відчути себе більш заспокоєними і знати, що робити і як це зробити.
-
Попросіть довіреної людини поради. Цілком можливо, що ви боїтесь реакції батьків на вашу психічну проблему. Якщо це так, ви можете звернутися за порадою до одного з своїх вчителів, шкільного радника або вашого тренера. Це може допомогти підготувати вас до ідеї говорити про вашу депресію.- Можна сказати: "Містер Андерсон, я думаю, що я в депресії. Я не дуже знаю, як розмовляти з батьками. "
- Ця людина може захотіти зустрітися з вашими батьками, щоб ви могли розповісти їм новини в їх присутності та в безпечніших та комфортніших умовах.
-
Визначте першого, кому ви хотіли б про це поговорити. Спробуйте дізнатися, чи хочете ви спочатку поговорити з одним з батьків або обома. Можливо, що ви відчуваєте себе ближче до одного з батьків, ніж до іншого, що хтось краще реагує на вашу проблему, або що одним із джерел проблеми є один з ваших батьків.- Якщо це так, спробуйте поговорити з батьком, якому ви відчуваєте себе найближчим спочатку. Останні, можливо, захочуть поговорити один з одним.
-
Спробуйте описати лист. Якщо у вас виникли проблеми з пошуком потрібних слів, щоб пояснити свою проблему, спробуйте описати лист. Іноді буває дуже важко сказати, що саме ти відчуваєш. Ви можете почувати себе краще, якщо ви спробуєте вирішити проблему з батьками крутим способом, написавши їм лист або надіславши їм електронний лист.- Переконайтеся, що ви сприймаєте серйозний тон під час обговорення своєї проблеми. Так ваші батьки будуть знати, що ваша проблема досить серйозна. Спробуйте описати деякі ваші симптоми. Поясніть вплив, який вони мають на ваше існування, і попросіть звернутися до фахівця.
-
Спробуйте навчитись, що ви говорите. Це може бути важко імпровізувати, коли обговорюється така делікатна тема, як депресія. Спробуйте підручника, поговоривши про свою проблему вголос перед дзеркалом або погравши в одну зі своїх кращих друзів. Це може дозволити вам почуватися комфортніше під час розмови.- Не забудьте записати деякі ключові моменти, про які ви хотіли б поговорити, і обов'язково дотримуйтесь цих записок, коли ви почнете спілкуватися з батьками. Таким чином, навіть якщо це робить вас емоційним, ви обов'язково вирішите всі осі проблеми.
-
Спробуйте передбачити їхні питання. Підготуйтеся пояснити, що таке депресія та опишіть свої почуття та симптоми. На основі власного дослідження ви можете сказати батькам, як ви хочете, щоб вони допомогли вам. Ваші батьки можуть спокуситись задати вам кілька питань. Ви можете спробувати подумати заздалегідь про відповіді, які ви їм даєте, або можете просто сказати їм, що вам буде зручніше говорити з психіатром. Є кілька питань, які вони можуть вам задати.- Ви коли-небудь намагалися покінчити життя самогубством чи поранити себе?
- З коли ви так відчуваєте?
- Чи трапилось щось, що лежить в основі цієї проблеми?
- Як ми можемо краще допомогти?
- Думаючи про те, що ви їм сказали, очікуйте, що ваші батьки постануть нові запитання. Можливо, вам доведеться детально пояснити їх проблему, перш ніж вони вимірять важливість, але розмови, які випливають, повинні бути простішими.
Спосіб 2 Проведіть бесіду
-
Виберіть розумно момент розмови. Спробуйте знайти час, коли ні ви, ні ваші батьки не будуть зайняті. Це має бути досить тихий момент, коли ви можете поговорити віч-на-віч або наодинці з ними. Ви можете спробувати підійти до теми, проводячи тихий вечір, довго їздити, займатися домашніми справами або разом з ними вирушайте в похід.- Якщо ваші батьки зайняті, дізнайтеся, який саме час. Ви можете сказати, наприклад: "Я маю вам сказати щось дуже важливе. Коли настав би час, щоб ми мали приватну розмову? "
-
Скажіть їм, що це дуже серйозна тема. Батьки іноді роблять помилку, коли не сприймають своє потомство серйозно, коли кажуть їм, що вони перебувають у депресії. Ви привернете всю їхню увагу, як тільки ви їм скажете, перш ніж почати, що тема, яку ви хочете з ними обговорити, дуже серйозна.- Ви можете показати їм серйозність ситуації, сказавши: "У мене дуже велика проблема, і мені дуже потрібна ваша допомога" або "мені важко про це говорити. Вам справді треба веселитися. "
- Може статися, що у вас немає труднощів висловити важкість ситуації і знайти найкращий час поговорити з ними, оскільки все це відбуватиметься природним шляхом. Наприклад: ви могли плакати і просто висловлювати свої почуття або ви можете виглядати надзвичайно агресивно в школі, і це може змусити їх запитати, що не так.
-
Скажіть "я" зі своїми почуттями. Читання речень із "Я" дозволить вам легше передати свої почуття без того, щоб ваші батьки потрапляли під охорону чи в оборону. Наприклад: якщо ви скажете "ваші невпинні сварки дуже болючі для мене", це може призвести до того, що вони хочуть захищатися, що може завадити їм слухати як слід. Спробуйте повернути все до себе.- Сформулюючи речення з "Я", ви можете сказати: "Я відчуваю себе справді виснаженим і пригніченим. Ставати все важче і важче встати з ліжка "або" Я визнаю, що останнім часом я трохи бурчачий. Я дуже хочу чоловіків, і себе часом ненавиджу. Я завжди хочу померти. "
-
Вкажіть назву того, як ви себе почуваєте. Як тільки вони вже знають, як це на них впливає, дайте їм ім’я. Поговоріть з ними про всі проведені вами дослідження та запропонуйте їм показати будь-яку статтю, яку ви вважаєте корисною. Ви можете запропонувати їм перевірити wikiЯкі статті, як лікування депресії та знати, чи перебуваєте ви в депресії, якщо ви думаєте, що це може їм допомогти.- «Я знайшов і прочитав деякі статті, які розповідають про депресію. Описи, які були зроблені тут, дуже схожі на те, що я зараз переживаю. Я думаю, що я можу страждати від цього. "
- Будьте наполегливі, якщо вони почнуть применшити те, що ви відчуваєте, сказавши, що "у вас просто блюз" або що "ви просто трохи пригнічені". Скажіть їм, що у вас є всі клінічні симптоми цього захворювання.
-
Попросіть до лікаря. Не переставайте говорити з батьками про вашу проблему і сподівайтеся, що вони знають, як це зробити. Дайте їм знати, що ви дбаєте про свою ситуацію і що шукаєте допомоги.- Спробуйте сказати: «Я думаю, що мені слід пройти аудит месьє Роджера, щоб дізнатися, що він думає про це. "
- Лікар може захотіти дізнатися, чи справді ви страждаєте від депресії. Звернення до лікаря, як правило, перше, що вам слід зробити, якщо ви хочете пройти лікування або зустрітися з фахівцем з психічного здоров'я, який буде лікувати вас.
- Спробуйте також запитати у батьків, чи це захворювання чи будь-яке інше психічне захворювання є спадковим у вашій родині. Це дасть їм знати, що ви стикаєтеся з проблемою, яка може бути генетичною.
-
Уникайте паніки. Якщо ваші батьки погано реагують, не панікуйте. Цілком ймовірно, що ваші батьки не реагують на цю новину так, як ви хотіли б. Вони можуть вам не вірити, відчувати себе винуватими, відчувати себе винуватими чи боятись. Майте на увазі, що вони щойно виявили цю проблему, хоча ви вже деякий час займаєтесь нею. Дайте їм час переварити новини та з’ясувати, що вони насправді відчувають.- Якщо вони почуваються розгубленими, спробуйте сказати їм це: «Мені справді знадобилася мить, перш ніж я дійсно зрозумів, що таке депресія. Не забувайте, що це не ваша вина. Ви зробили те, що вам потрібно, і це найкращий спосіб навчитися.
- Якщо вони не сприймають вас серйозно, продовжуйте розповідати їм (або повідомте їх іншому дорослому), поки вони не вирішать вжити заходів. Депресія - дуже серйозна проблема, вірять вам чи ні.
Спосіб 3 Користуйтеся їх опорами під час лікування
-
Поділіться своїми почуттями з ними. Говорити про депресію, коли страждаєш на неї, може бути дуже важко, але ти можеш почувати себе краще, якщо спробуєш поговорити про свої почуття. Знайдіть сміливість поговорити з батьками про те, як почуватись страждати на депресію, головним чином, коли ви відчуваєте себе дуже погано.- Уникайте почуття провини, якщо страждаєте від депресії. Уникайте утримувати це для себе, намагаючись захистити батьків від стресу і турботи, які вони можуть мати.
- Розмовляти з ними не означає, що ви очікуєте, що вони "вирішать" вашу проблему.Це просто дозволяє спустошити свої емоції і змушує вас відчувати себе менш самотніми.
- Ваші батьки скоріше знають, що не так, ніж дивуватися, чи щось не так. Будьте чесні щодо своїх почуттів. Таким чином, вони можуть почати допомагати.
-
Складіть список. Спробуйте перерахувати, що могли зробити ваші батьки, щоб допомогти вам. Ви можете полегшити допомогу батькам, надаючи корисну інформацію, яку ви можете зібрати та дізнатися про те, як зняти депресивні симптоми. Можна зняти депресію, регулярно приймаючи призначені ліки, добре спати ніч, займаючись фізичними вправами та приймати збалансоване харчування. Розкажіть батькам, як вони можуть допомогти.- Спробуйте перелічити, як ви хочете, щоб ваші батьки підтримували вас під час лікування. Наприклад: ви можете хотіти, щоб вони вночі гуляли з вами, грали з вами сімейні ігри в нічний час, щоб зняти стрес, слідкуйте за собою момент відновлення ліків або переконайтеся, що ви лягаєте спати досить рано, щоб відпочити добре.
-
Попросіть їх супроводжувати зустріч. За бажанням ви можете попросити їх супроводжувати вас до консультаційних сесій. Найкращий спосіб залучити батьків до лікування - змусити їх приєднатися до вас під час консультацій. Таким чином вони зможуть бути в курсі змін у лікуванні та задавати будь-які запитання. Крім того, той факт, що вони приймуть вас до лікаря та побачення з терапевтом, допоможе вам відчути підтримку в цей важкий час.- Ви можете сказати: "Я дуже хотів би, щоб ви прийшли зі мною на наступний прийом до терапевта. "
-
Подивіться, чи хотіли б вони бути частиною групи підтримки. Ваш лікар або терапевт, можливо, порекомендував вам приєднатися до місцевої групи підтримки інших молодих дорослих та підлітків, які мають ті ж проблеми, що і ви. Ці групи зможуть вам дуже допомогти в тому сенсі, що вони дозволять вам налагоджувати зв’язки з іншими людьми, які переживають ту саму проблему, що і ви. Було б добре, якби ваші батьки також приєдналися до таких груп.- Приєднавшись до цих груп, ваші батьки могли б дізнатися більше про те, як підтримати вас у лікуванні. Крім того, вони також могли б будувати стосунки з іншими батьками та близькими людьми, які підтримують своїх дітей у їх лікуванні.
- Асоціація France-Depression - це організація, яка має групи підтримки сім'ї та групи однолітків. Шукайте у місцевих групах підтримки, до яких ви могли б приєднатися з батьками.
- Запитайте свого терапевта. Якщо ви знайшли терапевта, але ваші батьки не підтримують вас так, як хочете, подумайте про те, щоб попросити свого терапевта втрутитися. Останні можуть прагнути зустрітися з ними окремо або разом, щоб обговорити з ними серйозність ситуації та інші речі.
- Батьки іноді з більшою ймовірністю ставляться до проблем своїх дітей серйозно і діють лише тоді, коли у них є докази через спеціаліста з психічного здоров'я або офіційного діагнозу, що те, що вони їм кажуть, є правдою.