Зміст
Співавтором цієї статті є Claudia Carberry, RD. Клавдія Карбер - амбулаторна дієтолог університету медичних наук Арканзасу. Вона отримала ступінь магістра з харчування в університеті Теннесі в Ноксвіллі в 2010 році.У цій статті цитується 31 посилання, вони знаходяться внизу сторінки.
Травлення - це процес, під час якого продукти розщеплюються на більш дрібні молекули, дозволяючи організму зберігати не тільки найнеобхіднішу енергію, а й поживні речовини, які він містить. Цей процес відрізняється залежно від типу їжі, а деякі засвоюються швидше, ніж інші. Хоча швидкість травлення залежить насамперед від природних механізмів вашого організму, є певні кроки, які ви можете вжити, щоб прискорити процес, а також його якість. Відкрийте в цій статті кілька практичних порад, як швидше і якісніше засвоювати їжу.
етапи
Спосіб 1 із 4:
Змініть свій спосіб життя
- 3 Візьміть трохи гірка настоянка (ще називається гірким чи гірким). Цей аперитив зроблений з настою кількох рослин, короїдів та коренів, які, на нашу думку, можуть сприяти травленню. Спирт діє як розчинник ботанічних екстрактів і тим самим сприяє збереженню. Прийом гіркого перед, під час або після їжі може прискорити травлення. Однак немає доказів того, що цей лікер позитивно впливає на травлення, і в цьому напрямку було проведено дуже мало досліджень. реклама
рада
- Уникайте довго сидіти після важкої їжі, оскільки це зменшує обмінні процеси.
- Подумайте про прийом добавок з маслом м’яти. Хоча немає важких доказів, які підтверджують їх ефективність, деякі дослідження припускають, що м'ятна олія покращує травлення.
попередження
- Не робіть інтенсивних занять після їжі, це може призвести до спазмів та інших незручних відчуттів.