Зміст
- етапи
- Частина 1 Удосконалення міжособистісної динаміки
- Частина 2 Навчання краще спілкуватися
- Частина 3 Переживання більш позитивного досвіду
- Частина 4 Піклування про себе
Важливо усвідомити, що щастя людини не залежить від любовної історії чи присутності партнера у його житті. Однак існують різні способи набути навичок відносин та виростити під час романтичних стосунків. Ви готові чи ні, стосунки пропонують вам багато можливостей для розвитку на особистому рівні. Завдяки стосункам ви матимете можливість розвивати свої навички спілкування, бути більш уважними та уважними та навчитися визначати пріоритетність потреб інших. Ви також могли навчитися прощати та долати болісні ситуації. Якщо ви перебуваєте у відносинах, визнайте, що хоча це не завжди просто, ви даєте собі можливості вдосконалюватися.
етапи
Частина 1 Удосконалення міжособистісної динаміки
-
Заохочуйте один одного. Важко стати кращою людиною, коли ти в нездорових стосунках. Якщо ваш подружжя велелюдно, фізично чи сексуально жорстоко, запитайте себе, чи дійсно він допомагає вам рости. Якщо ви страждаєте від болю чи нездорових звичок, ви також можете розвинути шкідливі звички або відчути негативні емоції. Прагніть налагодити здорові стосунки з партнером, який заохочує вас до росту та вдосконалення.- Знайдіть спосіб заохотити свого хлопця захотіти рости і допомагати один одному. Наприклад, якщо ви хочете навчитися медитувати, поки ваш подружжя хоче почати практикувати Ци-Гонг, заохочуйте один одного розвивати ці інтереси, брати заняття разом або робити це індивідуально. Таким чином ви можете вдосконалюватися, роблячи внесок у особистий розвиток вашого партнера.
-
Не повторюйте помилок минулого. Запитайте себе, що пішло не так у ваших попередніх стосунках чи що призвело до сварок з вашим чоловіком. Ви помічаєте якісь повторювані закономірності від одних відносин до інших? Якщо так, то працюйте над цими аспектами. Можливо, у вас виникла погана звичка не повідомляти подружжя при зміні планів, завжди запізнюватися або нехтувати якимись важливими завданнями (наприклад, вивозити сміття чи робити покупки). Проаналізуйте ці повторювані поведінки та спробуйте їх позбутися.- Подумайте про проблеми, які виникли у ваших попередніх (або навіть нинішніх) стосунках і спробуйте запобігти подібним ситуаціям. Як можна зробити інакше? Обіцяють змінити. Навчіться краще спілкуватися у своїх стосунках, будьте більш романтичними і проводите більше часу з партнером. Проявляючи увагу та підтримку, ви зможете стати кращою людиною.
- Ви можете дізнатися більше про те, як змінити свої шкідливі звички, скориставшись наступними статтями wikHow: як змінити свої шкідливі звички, як позбутися шкідливих звичок.
-
Змінюйтеся разом. У довгострокових відносинах може відбутися багато змін. Ваші зміни та зміни вашого подружжя неодмінно вплинуть на ваші звіти. Хід подій також може змінити стосунки: переїзд, навчання в університеті, нова робота або народження дитини. Всі ці події можуть суттєво вплинути на ваше життя пари. Регулярно обговорюйте зі своїм хлопцем будь-які зміни, що відбуваються, а також їх позитивний чи негативний вплив на стосунки. Як ваші дії зміцнюють або руйнують ваші стосунки і як вони впливають на загальну якість ваших стосунків?- Уникайте вирощування окремо через зміни. Спробуйте разом покращитись. Наприклад, якщо у вашого партнера є нова робота, уникайте, щоб ця нова ситуація не заважала вам проводити час разом. Шукайте способи добре провести час разом, наприклад, готувати чи читати книгу.
- Спробуйте пристосуватися до змін. Як ваш хлопець адаптується до змін, залежить лише від його зусиль, тому зосередьтеся на ньому та підтримайте його.
- Якщо ви помітили, що вам не вдається знайти рівновагу або що вам важко спілкуватися з ним, не соромтеся говорити про це. Поговоріть про те, як ви можете допомогти один одному та вибудувати кращі стосунки.
Частина 2 Навчання краще спілкуватися
-
Слухайте. Розмовляючи зі своїм чоловіком, уважно слухайте. Не думайте про те, що ви хочете сказати, але приділіть все це своєю увагою. Під час розмов зверніть увагу на всі його слова, включаючи його мову тіла. Подивіться на нього в очі і зверніться до нього. Вимкніть телевізор і не відволікайтеся.- Щоб активно слухати свого хлопця і добре його розуміти, потрібно подумати над його словами. Наприклад, повторіть її слова: «Якщо я правильно зрозумів, у вас був важкий день і хотіли б відпочити. "
-
Висловіть свої емоції. Навчіться відкриватися до партнера, ділитися своїми почуттями та страхами. Не приховуйте свою радість, смуток, гнів, обурення чи розчарування. Чим більше ви приховуєте емоції від свого чоловіка, тим менше ви впускаєте його в своє життя. Пам’ятайте, що він не в змозі прочитати ваші думки та передбачити ваші бажання чи потреби. Поділіться своїми почуттями та заохочіть свого хлопця зробити те саме.- Якщо ви нещодавно почували себе боляче від його поведінки, говоріть спокійно, не звинувачуючи його. Скажіть йому це: "Мені стало боляче, коли ви виходили зі своїми друзями, коли ми планували щось разом зробити. Я відчував, що я менш важливий, ніж твої друзі. "
-
Постав себе на його місце. Емпатія допомагає зміцнювати стосунки і краще розуміти один одного. Не втрачайте можливості бути емпатичним: уважно слухайте свого партнера, вчіться розуміти і переживати свої емоційні переживання. Лемпаті допомагає вирішити проблеми у відносинах та залікувати емоційні рани.- Спробуйте поставити себе на місце свого хлопця і зрозуміти його переживання. Якщо у нього був важкий день, попросіть його, що ви можете зробити, щоб допомогти. Якщо у нього є якісь проблеми з батьками, вислухайте його та підтримайте його. Покажіть йому, що ви дбаєте про його емоційні переживання і хочете його підтримати.
-
Прости. Прощення - основа всіх відносин. Іноді важко визнати, що ваш подружжя бачить світ по-різному, і ваше сприйняття однієї і тієї ж ситуації може значно відрізнятися. Пробачити - це зменшити негативні почуття, які ви відчуваєте до людини, які вас зачепили, і проявити більше розуміння. Це означає не спокушатися бажанням покарати її або вимагати реституції.- Пам’ятайте, що ніхто не є ідеальним і в якийсь момент відносин ви розчаруєтеся. Навчіться прощати дружину і відпускати негативні емоції.
Частина 3 Переживання більш позитивного досвіду
-
Виховувати позитивне мислення. Можливо, ви помітили вашу критичність, коли ви виходите на вечерю зі своїм чоловіком, чи відчуваєте ви потребу критикувати їжу, службу очікування чи ресторан. Можливо, вам не подобаються фільми, які ви дивитесь разом. Постарайтеся стримуватися, і коли ви разом, зосередьтеся на задоволенні та радість спільного часу. Зосереджуючись на позитивних аспектах, ви показуєте своєму партнеру, що ви цінуєте його компанію.- Коли ви разом, висловіть своє щастя. Дайте йому зрозуміти, що ви цінуєте його компанію і що вам подобається ділитися з ним своїм досвідом.
-
Будьте добрими. Будьте приємні до нього навіть у складних ситуаціях. Якщо між вами є гармонія або незгода, завжди їдьте обережно. Бути добрим до інших також може сприяти твоєму власному щастю.- Наступні 10 днів щодня робіть щось приємне для свого хлопця. Ви можете спакувати її обід, скласти білизну, придбати подарунок або приготувати їй вечерю. Потім подивіться, як ви себе почуваєте і як змінюються ваші відносини.
- Якщо ви хочете дізнатися більше про те, як бути добрим, прочитайте цю статтю.
-
Висловіть подяку. Розпізнавання має важливі наслідки для здоров'я (наприклад, воно знімає депресію), покращує стосунки, зміцнює імунну систему та збільшує щастя. Спробуйте бути вдячними. Цінуйте присутність вашого партнера у вашому житті, досвід, який ви проживаєте разом, і всі ваші дії для зміцнення ваших стосунків.- Напишіть подяку своєму партнеру. Зосередьтеся на всіх якостях, які вам подобаються вдома. Це не тільки порадує його, але і зробить вас щасливішими.
Частина 4 Піклування про себе
-
Навчіться любити себе. Виховання співчуття до себе - це міцна основа для побудови відносин. Не звинувачуйте себе, коли ви помиляєтесь і розчаровані. Виховання співчуття до себе допоможе вам бути більш милосердними щодо інших, в тому числі до вашого подружжя. Це важливий аспект для побудови здорових відносин.- Подбайте про своє тіло, а також про своє психічне та емоційне здоров’я. Зверніть увагу на свої негативні думки про себе та спробуйте виробити здоровий образ свого тіла, своїх здібностей та власної людини.
- Якщо ви хочете дізнатися більше про те, як навчитися любити, прочитайте цю статтю.
-
Висипайтеся. Нестача сну може істотно вплинути на ваше повсякденне життя, але може вплинути і на ваші стосунки. Чи помічали ви коли-небудь, що вам більше сердиться, нервується чи незручно ставиться до свого партнера, коли ви не відпочиваєте добре? Сон може впливати на вашу настороженість, рівень енергії та настрій. Коли ви не спите, відчуваєте себе неприємно, у вас можуть виникнути труднощі з управлінням емоціями, дрімотою та зосередженням уваги. Взагалі дорослі потребують від 7 до 9 годин сну на ніч, тоді як дітям потрібно більше 9 годин сну. Заохочуйте свого партнера добре спати.- Сплять і прокидаються в один і той же час кожен день. Регулярність у вашому сні може допомогти вашому організму ввійти в розпорядок дня. Також не варто спокушатися подрімати або лягати спати рано, навіть якщо ви сонливі. Швидше, зробіть щось просте, як зателефонувати товаришеві чи мити посуд.
- Якщо у вас є проблеми з розслабленням перед сном, використовуйте методи релаксації, щоб заспокоїти свій розум і тіло. Займайтеся дихальними вправами, медитацією уваги, глибоким диханням або глибоким розслабленням перед сном.
- Якщо ви хочете дізнатися більше про те, як краще спати, прочитайте цю статтю.
-
Регулярно займайтеся фізичними вправами. Спорт може бути корисним для тіла та розуму. Ті, хто займається спортом, як правило, щасливіші, менш напружені та менш пригнічені. Фізичні навантаження допомагають керувати стресом та покращувати стосунки. Це може покращити емоційне та психічне самопочуття, зменшити проблеми зі здоров’ям, покращити настрій та секс, сприяти сну та підвищити енергію.- Якщо ви будете займатися спортом зі своїм хлопцем, ви будете більше вмотивовані регулярно займатися фізичними вправами та покращувати здоров'я. Знайдіть час для занять спортом з партнером, разом ходіть у тренажерний зал або разом займайтеся заняттями йогою або велоспортом.