Зміст
У цій статті: Розширіть зону комфорту. Зробіть бесіду. Змініть свій настрій21 Посилання
Навіть незважаючи на те, що ви можете відчувати, що деякі люди більш соціальні, ніж інші, пам’ятайте, що ви можете вчитися та розвивати свої соціальні навички. Якщо ви хочете вийти зі своєї зони комфорту та покращити своє соціальне життя, знайте, що для цього знадобиться практика та зусилля. Однак ви можете це зробити, встановивши невеликі цілі і поступово рухаючись вперед. Робота над розмовами з незнайомими людьми, проведення часу з людьми, яких ви знаєте, та запрошення друзів на спілкування. Незабаром ви почнете отримувати страховку, і ви скористаєтеся перевагами зв’язків, які ви створюєте з іншими.
етапи
Спосіб 1 Розширте зону комфорту
- Практикуйте проводити короткі розмови з незнайомими людьми. Зустрічаючись із працівником чи кимось на громадському транспорті, скористайтеся можливістю вдосконалити свої соціальні навички. Замість того, щоб подякувати касиру і піти, спробуйте змінити банальності. Задайте їй просте відкрите запитання, щоб змусити її говорити, а потім практикуйте свої навички аудіювання. Спробуйте зробити її посмішку смішним спостереженням або приємним коментарем. Робіть це щодня, спочатку це може здатися напруженим, але з часом це здасться більш природним.
- Якщо ви тренуєтесь з незнайомими людьми, ви будете почувати себе краще підготовленими до спілкування з кимось, кого ви дійсно хочете знати.
- Не уникайте бачити своє соціальне життя як щось поза межами решти свого життя. Якщо ви хочете стати більш комунікабельною людиною, вам доведеться бути у всіх аспектах свого життя, будь то ввечері, у вашій мережі контактів або просто по магазинах.
- Банальності обміну в групових ситуаціях. Поговоріть з іншими учнями або колегами за кілька хвилин до початку заняття чи зустрічі. Використовуйте своє оточення або ситуацію для початку розмови. Наприклад, ви можете обговорити зустріч або клас або запитати, як йде їх робота. Під час події сідайте поруч з тим, хто здається привітним, і привітайтеся з ним, перш ніж запитати, як довго він був у цій події.
- Розмовляючи з кимось, кого ви не знаєте добре, почніть з чогось спільного. Коли ви почнете обговорювати більше, ви можете обговорити інші теми, коли вони прийдуть.
- Якщо ви організовуєте груповий виїзд, виберіть унікальне місце, де ви знайдете багато тем для розмови. Наприклад, ви можете спробувати ресторан тапас, щоб у вашої невеликої групи було багато варіантів тем для розмов.
- Якщо ви пропускаєте теми розмови, не соромтеся вибрати один із класичних баналів, таких як спорт, поп-культура чи погода.
- Проведіть час, зв'язуючись з іншими Можливо, спокусити себе ізолювати, коли у вас є вільний час, особливо якщо ви інтроверт. Однак це може посилати погане іншим. Організуйте себе обідати з рештою колег, замість того, щоб чекати поїсти самостійно. Замість того, щоб піти додому наприкінці занять, затримайтеся трохи довше, щоб поговорити з однокласниками. Наступного разу, коли у вас буде вільний день, запросіть одного-двох друзів провести час з вами.
- Замість того, щоб сидіти в самоті і доглядати за телефоном чи книгою, змушуйте себе спілкуватися, коли навколо вас є люди.
- Якщо ви проводите багато часу, займаючись в спокої на одному, попросіть друга приєднатися до вас наступного разу.
-
Прийміть запрошення. Легко знайти виправдання і зробити вигляд, що ви занадто зайняті або втомилися спілкуватися, особливо якщо відчуваєте занепокоєння. Однак, якщо ваш пріоритет - стати більш комунікабельним, докладіть зусиль, щоб вийти на вулицю та провести час з іншими. Подякуйте своїм друзям та прийміть їхнє запрошення, тоді дотримуйтесь свого слова та представіть годину з посмішкою. Поверніть запрошення, запропонувавши їм зробити щось інше з вами через кілька тижнів.- Пам’ятайте, що ви завжди можете піти на пенсію раніше, якщо не почуваєте себе добре.
- Навчіться говорити різницю між щирими вибаченнями та тими, які вигадує ваша нервозність та тривога.
- Якщо вам потрібно змінити свій графік, щоб мати більше вільного часу, зробіть це. Знайдіть заготовки у своєму щоденнику та заповніть їх перервами на каву чи телефонними чатами.
- Спробуйте соціальну діяльність чи а дозвілля зустрічатися з людьми. Якщо ви недостатньо піддаєтесь оточуючим у своєму повсякденному житті, приєднайтеся до групи, щоб знайти людей, у яких є спільна пристрасть і з якими можна розважитися. Спробуйте приєднатися до групи, що знаходиться поруч, читацького клубу, спортивної команди чи групи волонтерів. Ви також можете пройти заняття, яке регулярно бачите. Переконайтесь, що вибираєте діяльність, яка дозволяє часто спілкуватися. До, під час і після зустрічі залишайтеся дружніми та обговорюйте з іншими учасниками.
- Якщо ви хочете навчитися грати в укулеле, не починайте самостійно вдома. Натомість приєднайтесь до класу, щоб вивчити цей інструмент.
- Щоб значно покращити свої соціальні навички, ви можете приєднатися до клубу тамада навчити вас говорити публічно.
-
Організуйте взаємодію та виїзди з іншими. Гарні стосунки будуються на взаємних зусиллях, якщо ви хочете показати іншим, що ви товариські і що цінуєте їх дружбу, вам потрібно зв’язатися з ними та створити можливості провести час разом. Коли ви запросите їх, чітко вкажіть, якою діяльністю ви хочете займатися, і запропонуйте одну або дві дати. Не відволікайтеся, якщо це не спрацює, використовуйте це як вихідну точку для своїх планів. Крім того, ви можете підтримувати зв’язок зі своїми друзями, навіть якщо вони не живуть поруч з вами. Візьміть телефон і зателефонуйте їм або надішліть їм o, щоб запитати, як у них.- Якщо хтось із ваших колег сказав вам, що вони хотіли б провести день, насолоджуючись, ви можете сказати їм: "Що б ви сказали, якби ми збиралися робити цвяхи після роботи у четвер?" "
- Якщо ваш однокласник є прихильником того ж співака, що і ви, скажіть йому: "Ви бачили, що він виступатиме 26 числа наступного місяця? Ви хочете, щоб ми пішли разом? "
- Не чекайте, коли ці люди зателефонують вам або запросять вас першими, ви ніколи не побачите, чи хтось із вас проявляє якусь ініціативу.
Спосіб 2 Заздалегідь розмову
-
Зробіть гарне враження за допомогою мова тіла впевнений. Якщо у вас є доступне повітря, люди почуватимуться комфортніше, приїжджаючи до вас. Підніміть голову, тримайте плечі назад, не нахиляйтесь і дивіться на інших в очі кожен раз, коли ви з ними розмовляєте. Посміхніться, коли когось побачите, ви будете виглядати цікавіше і доступніше. Якщо ваше тіло часто відчуває себе жорстким і ви не відчуваєте себе комфортно, практикуйте різні пози перед дзеркалом, поки не знайдете такий, де відчуєте себе більш розслабленим.- Якщо ви знаєте, що ви обходитесь із речами навколо себе, тримайте зошит чи маленьку сумку, щоб мати щось у руках.
- Не кладіть руки в кишені. Засуньте великі пальці в задні кишені для більш безпечного і комфортного вигляду.
- Потягнітьсь, щоб тримати руку того, кого зустрічаєте, і не соромтесь взяти людей на руки, щоб попрощатися.
- Задавайте людям питання щодо двох або більше тем. Один з найкращих способів спілкуватися з кимось - це задавати їм питання про нього. Незалежно від того, чи є ви друзями, навряд чи це взагалі немає, запитайте свого співрозмовника про його роботу, особисте життя, домашніх улюбленців чи його інтереси. Спробуйте попросити його поради щодо певної теми, це покаже йому, що ви цінуєте його думку, надаючи вам нові теми розмови.
- Спробуйте задати однокласнику запитання щодо книги, яку він читає в ці дні, а потім запитайте його щодо рекомендацій.
- Якщо хтось ділиться деталями майбутньої події, задайте їм питання, щоб отримати детальнішу інформацію: "Привіт! Як пройшло автосалон минулих вихідних? Або "Наталі! Ми не бачилися з моменту останнього іспиту, чи вважаєте ви успішним? "
- Зробіть кілька привітання щира. Комплімент може допомогти вам і людині, з якою ви розмовляєте, почуватися добре і може почати розмову. Поспостерігайте за поведінкою людей, їх поведінкою або їх роботою, щоб знайти щось позитивне, що можна сказати. Спробуйте зробити комплімент їм за те, що вони контролюють і працюють над тим, щоб підтвердити, що вони зробили правильний вибір. Потім продовжуйте запитання, пов’язане з темою розмови.
- Якщо бариста носить гарні сережки, ви можете сказати їй: "Ці сережки прекрасні! Вони ручної роботи? "
- Однокласнику ви можете сказати: «Ви добре зробили цю презентацію. Вибрані вами відеокліпи мали померти від сміху! Ви задоволені презентацією? "
- Говоріть голосно і чітко, щоб зрозуміти себе. Якщо ваш абонент може вас легко почути, розмова буде набагато кращою, якщо у нього виникнуть труднощі почути те, що ви говорите. Якщо ви схильні бурчати, практикуйте говорити голосніше. Не поспішайте, поки ви говорите, сформулюйте всі слова і говоріть з розумною швидкістю.
- Кожен раз, коли хтось попросить вас повторити, не дозволяйте їм дестабілізувати вас, говоріть трохи чіткіше.
- Не забувайте, що інша людина теж хоче почути, що ви маєте сказати.
-
Слухайте активно, щоб залишатися зайнятим. Не варто постійно говорити, щоб бути товариським. Слухайте та слідкуйте за іншими, коли вони діляться історією чи своєю думкою. Дивіться їм в очі, поки вони розмовляють і практикують, використовуючи вашу мову тіла. Посміхніться і кивніть головою, щоб показати їм, що ви їх слухаєте або використовуйте належну міміку, як вони кажуть, а потім відповідайте, коли настане ваша черга.- Постарайтеся не відволікатися на те, що відбувається навколо вас, ваш телефон або ваші турботи, зосередьтеся на людині перед вами.
- Тримайте розум відкритим.
- Діліться своїми думками у відповідь, не тримайте їх за собою. Якщо ви інтровертований, ви, можливо, вважаєте за краще подумати замість розмови. Однак ваш партнер по розмові може подумати, що ви не товариські, якщо ніколи не змінюєте рота. Коли ви формулюєте думку чи відповідь у своїй голові, змусьте висловити її та сказати вголос. Це допомагає рухати розмову вперед, і ви можете поділитися більше про себе.
- Якщо ваша думка ввічлива і відображає вашу особистість, поділіться нею! Однак тримайте думки противні чи грубі.
- Просте спостереження або думка може почати розмову. Поділіться тим, що маєте на увазі, і запитайте інших, що вони думають. Наприклад: "Цей проект ніколи не закінчиться! Руммі, як ти думаєш, ти закінчиш свою? Або "гарний, цей крижаний чай має справді дивний смак. Як твоя Аліса?" "
Спосіб 3 Змінення мислення
- Зобов язуйтесь бути комунікабельнішими. Незалежно від того, чи допомогти вам у кар’єрі, живішому соціальному життю чи допомогти вам почуватися безпечніше в нових ситуаціях, запитайте себе, чому ви хочете стати більш товариською людиною. Щодня пам’ятайте свої довгострокові цілі, щоб підживити ваші зусилля.
- Спробуйте поставити пост на дзеркало з таким, який вас заохочує.
- Виберіть позитивну цитату, яку ви поставите у фоновому режимі на телефоні, щоб пам’ятати, щоб залишатися позитивною та взаємодіяти з іншими.
- Як і коли ви хочете піклуватися про свою форму, ви не станете більш товариськими, не вступаючи в неї і не докладаючи зусиль. Ви повинні виходити на вулицю і робити вправи, щоб пристосуватися, і ви повинні говорити і виставляти себе, щоб стати товариськими.
- Уникайте говорити собі, що ви сором’язливий або антисоціальний. Чим більше ви використовуєте ці слова, щоб визначити себе, тим більше ви будете підсилювати свою ідею не бути товариськими.
- Не забувайте, що ваша товариськість - це вибір, а не схильність.
- Поставте невеликі цілі. Наприклад, спробуйте поговорити з однією людиною на день. За 24 години ви не станете більш товариськими. Зосередьтеся на невеликих кроках поза зоною вашого комфорту, використовуючи невеликі цілі, якими ви зможете легко керувати. Коли ви йдете на вечірку, покладіть на розмову хоча б з однією людиною, яку ви не знаєте. Щоразу, коли ви чекаєте в черзі, дайте комплімент людині поруч із вами. Коли ви досягли цих маленьких цілей, націліть на більш амбітні цілі, наприклад, поговорити з п’ятьма роботодавцями на форумі зайнятості або запросити когось, кого ви не знаєте, добре випити кави.
-
Проявіть позитивну енергію для залучення інших. Кожен із задоволенням проводить час з оптимістичними, щасливими людьми, які заохочують інших. Навіть якщо ви не відчуваєте позитиву весь час, намагайтеся діяти позитивно, коли ви розмовляєте з іншими. Посміхайтеся, кажіть приємні речі і намагайтеся підбадьорити людей, які погано себе почувають.- Розмовляючи з незнайомими людьми чи новими людьми, використовуйте позитивну енергію, щоб показати їм, що ви доступні та доброзичливі.
- Переконайтесь, що ваші слова та вчинки ввічливі та шанобливі. Інші побачать вас милою людиною, і вони захочуть провести час з вами.
- Поділіться своїми вразливими місцями, щоб зміцнити відносини. Не змінюйте, ким ви є, чи своєю поведінкою відповідно до людей, з якими ви знаходитесь, не дайте інших можливостей пізнати свою справжню особистість. Поділіться своєю точкою зору з повагою та щирістю. Як тільки ви сформуєте більш глибокий зв’язок з цими людьми, почніть ділитися своїми турботами, викликами та невпевненістю. Чим ви вразливіші, тим сильніше зростатимуть ваші відносини.
- Очевидно, що не доцільно скидати всю свою невпевненість у першому бажанні. Однак ви можете поділитися особистими даними з кимось, хто також ділиться своїми власними, відповісти правдиво на запитання та запитати поради.
- Хоча вам може здаватися страшним поділитися своїми особистими почуттями та переживаннями, пам’ятайте, що це буде однаково для всіх. Якщо ви поділитеся своїм, ви зблизитесь з іншими.
- Навіть найбільш товариські люди час від часу не відчувають себе в безпеці, різниця лише в тому, що вони вирішили ризикнути розважитися, незважаючи на ризик потрапити в біду.
-
Відхиляйте критичні та негативні голоси в голові. Коли ви помітите думку, яка з’являється у вашій голові, і ви стрижете траву під ногами, замініть її чимось позитивним. Знайдіть у ній трохи правди, а потім перетворіть її на більш обнадійливу конструктивну думку, яка допоможе вам пережити свої тривоги.- Коли ти починаєш думати, що відчуваєш себе незручно і що тебе ніхто не любить, визнай, що це негативно і боляче. Обміняйте це на щось реальне та конструктивне: "Мені неприємно в цій ситуації, тому що я нікого тут не знаю. Якщо я з кимось розмовляю, я когось тут знаю, і почуватимусь менш некомфортно. "
- Що відрізняє товариських і безпечних людей від інших, це їхнє ставлення до себе. Вони схильні зосереджуватись на позитивних речах, тоді як люди, яким не вистачає страхування та антисоціальних, орієнтуються на свої вади та критикують інших.
- Щоразу, коли ви знаходитесь з іншими людьми, знайдіть можливість бути більш комунікабельним!
- Хоча зустрічатися з незнайомими людьми може бути залякуючим, бачите це так: якщо ви не знаєте себе, ви нічого не втратите, якщо все піде не так, як було заплановано. З іншого боку, незнайомець може стати вашим найкращим другом, діловим партнером або навіть романтичними стосунками!
- Уникайте проведення часу з людьми, які вказують на вашу відсутність страхування. Проведіть час з людьми, які вас заохочують.