Зміст
У цій статті: Визначення ваших страхів Розвиток поведінки, щоб стати більш сміливою27 Посилання
Мужність - риса особистості, яка є у кожного, але іноді слабшає через погані переживання чи спогади. Потрібно мати сміливість досягти успіху в багатьох життєвих ситуаціях, наприклад, під час зустрічі з людиною протилежної статі або під час виконання вашої роботи. Визначивши джерело вашої нестачі сміливості та змінивши поведінку, ви можете бути більш впевненими у всіх аспектах свого життя.
етапи
Частина 1 Визначте свої страхи
- Визначте свої особливі страхи. Люди часто неохоче зізнаються, що чогось бояться, і це може підірвати їхню впевненість у собі та мужність. Щоб почати проявляти більше сміливості, ви повинні визначити свій точний страх.
- Ви можете навіть не усвідомлювати своїх особливих страхів, поки не почнете думати про причину вашої браку мужності.
- Запишіть список своїх страхів, коли ви думаєте про це. Це допоможе вам скласти план їх подолання та взяти більше сміливості.
- Це, швидше за все, не буде легкою вправою, оскільки ваші страхи часто змушують вас бентежитись або соромитися.
-
Подумайте про причину своїх страхів. Відсутність мужності чи сором'язливості зазвичай випливає із форми страху, здобутого через досвід чи спогади. Визначивши джерела ваших конкретних страхів, ви станете ініціативними та зміните свою поведінку, щоб набрати більше мужності у будь-якій ситуації.- Розмірковуючи над конкретним досвідом, який міг би сприяти вашій недовірі та протистояти їм позитивним досвідом, ви зможете поставити себе в правильний стан душі, щоб почати завойовувати більше впевненості та бути сміливішими. Наприклад, ви можете побоюватися відмови від протилежної статі, оскільки вас один раз відхилили. Щоб компенсувати цей страх, розгляньте ситуації, коли вас краще сприйняла протилежна стать.
- Якщо ви не можете визначити конкретні переживання, які є джерелом вашого страху, це може виникнути з пам'яті або соціального страху, наприклад, ганьби провалу. Наприклад, якщо ви ніколи не торкалися змії, але якщо ви її боїтесь, це може з’явитися від близького вам людини, який сказав вам, що змії небезпечні. Ви можете компенсувати цей страх, розмірковуючи про часи та способи реалізації цих страхів у минулому.
- Думаючи про свої страхи та їх джерела, ви позбудетесь їх з часом. Просто визнання цих страхів може бути єдиним, що вам потрібно для їх подолання.
-
Знати, як розпізнати свою мужність. Оскільки важливо виявити свої страхи, ви також повинні визнати, що у вас є сміливість у багатьох ситуаціях. Виділивши час, щоб визнати цю мужність, ви зрозумієте, як застосовувати цю якість у ситуаціях життя, де ви сором’язливіші.- У кожного є сміливість по-своєму, навіть якщо вона прихована або якщо це виглядає просто. Наприклад, ви можете бути відкритими до ідеї переїхати до інших частин вашої країни чи світу, що вимагає сміливості, оскільки вам потрібно починати з нуля, і ви повинні ризикувати невдачею.
- Усвідомивши свою мужність, ви розвинете свою поведінку, і ви почнете ставати більш сміливими у всіх аспектах свого життя.
-
Розробіть план, щоб стати сміливішим. Після того, як ви виявили свої конкретні страхи і визнали ситуації, коли ви сміливі, розробіть конкретний план, щоб стати більш сміливим. Ясна стратегія, яку ви можете дотримуватися, допоможе вам залишитися на шляху, якщо ви зіткнетесь з перешкодами і побачите свій прогрес у часі.- Напишіть план і по необхідності оновіть його. Відчутний список може допомогти вам мотивувати.
- Наприклад, якщо ви боїтеся їхати самостійно по шосе, ви можете скласти план, який допоможе звикнути до нього, поки у вас не залишиться сміливості це зробити. У цей план можна включити різні пункти, наприклад: "сісти на сторону пасажира, поки хтось їде по трасі", "їхати з другом або членом сім'ї на автошляхи", "їхати з другом або член вашої родини на шосе "," їхав один на шосе ".
Напишіть сценарій, який викликає ваші страхи. Кожен, хто намагається подолати свій страх, може втратити впевненість і уникнути ситуації, яка в іншому випадку може допомогти їм отримати більшу впевненість. Методи розповіді про поведінку можуть допомогти вам зіткнутися з лякаючою ситуацією та набратися більшої мужності.- Сценарій - це техніка, яка дозволяє концептуалізувати план чи «сценарій» для певної ситуації та слідувати за нею. Наприклад, якщо ви боїтеся розмовляти зі своїм начальником, пишіть замітки та розробляйте план, який дозволить вам також взяти участь у зустрічі. Подумайте, що ви могли б сказати, відповідаючи на запитання чи сюрпризи, які можуть виникнути під час вашої взаємодії.
-
Обрамляйте те, що вас лякає простими словами. Якщо ви стикаєтеся з чимось, що вас лякає або змушує втратити серце, обрамляйте це простими словами. Обрамлення - це поведінкова техніка, яка допомагає формувати те, що ви думаєте і відчуваєте щодо певних ситуацій, роблячи їх більш звичними або звичними.- Наприклад, якщо ви боїтесь плавати в морі, ви можете обрізати його, побачивши його як великий басейн, де ви будете залишатися лише в певній місцевості.
- Працюючи над меншими, більш керованими підрозділами, ви станете більш сміливими.
-
Уникайте порівнювати себе з іншими. Кожна людина різна, і, порівнюючи себе з іншими, ви лише зменшуєте свою страховку. Важливо зосередитись на собі і уникати порівнювати себе з іншими, щоб створити впевненість і мужність.- Пам’ятайте, навіть якщо деякі люди мають сміливість у певних ситуаціях, цілком ймовірно, що у вас є такі ситуації, коли цих людей їх немає. Якщо ви опинилися в ситуації з людиною, яка має мужність, коли у вас її немає, наприклад, якщо хтось із ваших колег хоче ніколи не турбуватися про те, щоб кинути інших, поки ви не піклуєтесь, подумайте про домен в якій ви перевершите, а не та людина. Ви станете більш сміливими, зосередившись на своїх здібностях.
- Багатьом людям може здатися сміливим залякувати інших. Не дозволяйте сміливості чи впевненості іншої людини підірвати ваше чи ваше.
-
Приймайте позитивні речі і уникайте негативних речей. Негативні думки та ставлення вичерпують вашу енергію, і якщо ви їх приймете, вони стануть сильнішими і підірвуть вашу мужність і впевненість. Знайдіть позитивні речі у будь-яких ситуаціях, щоб допомогти загальній сміливості.- Навіть у ситуаціях, які вас найбільше лякають, завжди є щось на зразок мужності. Визнання цього може знадобитися певний час, але знання того, як визнати, що мужність у будь-якій ситуації зробить вас більш сміливими та впевненими.
-
Будьте впевнені в собі і повірте у свою здатність бути сміливими. Хоробрі люди мають дві особливості: вони впевнені в собі і вірять у їхню здатність досягти успіху та подолати свої страхи. Виробляючи та плануючи свою страховку, ви станете більш сміливими та залишатиметесь таким.- Страхування може походити з багатьох джерел, наприклад, якщо ви знаєте, що ви отримали хорошу освіту та навчання, що у вас хороші стосунки або навіть, що вам приємно дивитися. Ця страховка може допомогти вам підтримати свою мужність і відчути готовність подолати свої страхи.
- Важливо знати, що навіть якщо ви відчуваєте себе безпечно і хоробро, невдача є важливою частиною вашої боротьби, щоб боротися проти своїх страхів і рости.
-
Рискуйте і приймайте невдачу. Щоб стати сміливішим, ви повинні ризикувати, іноді досягнете успіху, а іноді - невдачі. Здатність ризикувати і приймати потенційні невдачі може допомогти вам значно підвищити впевненість і сміливість у майбутньому.- Просто вийшовши із зони комфорту, ви відчуєте себе безпечніше.
- Візьміть обчислені ризики і рухайтеся повільно. Наприклад, якщо у вас запаморочилося, почніть повільно ставати сміливішими у піднятих місцях. Ви можете піднятися на триметрову дошку для дайвінгу до басейну, щоб подивитися вниз, або можете піднятися сходами на верхній поверх невеликої будівлі. Чому б не скотитися, щоб перемогти запаморочення і не стати сміливішим?
- Прийміть, що провал є частиною будь-якого бізнесу. Коли ви навчитеся приймати невдачі та рухатися далі, ви не зможете підірвати свою мужність та надавати можливість продовжувати ризикувати.
-
Використовуйте перешкоди на вашу користь. Візьміть перешкоди, які вам на шляху, і перетворіть їх на активи. Це ще одна форма ризику, яка може допомогти вам підвищити мужність та впевненість у собі.- Можливо, ви чули цю відому історію про те, що Нельсон Мандела вирішив змінити Південну Африку після того, як один із старших сказав йому, що його статус громадянина другого класу означає, що він не чоловік. Використовуючи модель Нельсона Мандели для подолання перешкод і перетворення їх у активи, ви станете більш сміливими, щоб не дозволити ніщо зупинити вас у житті.
- Наприклад, у вас може бути травма, яка заважає брати участь у певних видах спорту. Знайшовши нові способи займатися цим видом спорту, ви наберете більше мужності.
-
Пройдіть менше проїжджених стежок. Менш проїжджаючі дороги вимагають від вас ризикувати і мати сміливість діяти інакше, ніж інші. Захищаючи свої переконання, навіть якщо вони не користуються популярністю і проходять нетрадиційні шляхи, ви станете більш сміливими.- Наприклад, якщо ви хочете побудувати школу для дітей у віддаленій долині Непалу, а не ходити на вивчення закону, як це роблять ваші інші друзі після закінчення бакалавра, зробіть необхідне, щоб наслідувати свою мрію. Набагато сміливіше пройти вибраний вами шлях, ніж слідувати тому, кого очікують, що вас чекають ваші друзі та родина.
-
Розслабтеся і веселіться якомога більше. Можливість розслабитися та розважитися в якомога більшій кількості ситуацій допомагає вам стати сміливішими. Переставши зосереджуватися на можливості невдачі та залишатися позитивним, ви зможете досягти успіху в більшості ситуацій, що допоможе вам мати більше впевненості та сміливості.- Одне дослідження показало, що позитивність, у тому числі у вигляді релаксу та відпочинку, може внести вагомий внесок у успіх у складних ситуаціях.
-
Продовжуйте. У вас іноді будуть негативні думки, що нормально і прийнятно, але ви повинні навчитися не зупинятися на них. Завжди рухаючись до позитивних речей, ви зможете змінити своє ставлення.
- Зовнішність може обманювати. У багатьох людей є бажання мати багато сміливості та впевненості, навіть якщо їх немає. Ви станете більш сміливими, дізнавшись, як цим людям вдається спроектувати цю зовнішність.
- Кожен з нас сміливий в одних ситуаціях, але він може бракувати мужності в інших. Навчіться знати і зберігати свої сили та мужність.
- Не прикидайтесь людиною, якою ви не є. Це боягузтво. Прийміть себе і робіть те, що дійсно хочете зробити.